Гурме ястия ... Приготвени за вас. Доставя се до прага ви. Поддържането на начина на живот на Притикин у дома никога не е било по-лесно.

Лесно е да се спазва планът за хранене на Pritikin с висококачествени, минимално обработени ястия на Pritikin Foods, които са с ниско съдържание на калории, натрий, захар и наситени мазнини. Включването на Pritikin Foods в седмичния си план за хранене е удобен начин да следвате научно доказаната програма Pritikin у дома.

7-дневен план за хранене

  • Ден 1
  • Ден 2
  • Ден 3
  • Ден 4
  • Ден 5
  • Ден 6
  • Ден 7

Закуска:

план

Класически овесени ядки Pritikin Foods - добавете тире канела и обезмаслено мляко (или неподсладено соево мляко). Отгоре сложете любимите си пресни плодове. Превръщането на парни купички с овесени ядки в диетата ви може да помогне за понижаване на холестерола, подобряване на контрола на кръвната захар и осигуряване на постоянна сила за следващия ден.

Кафе или чай по желание - добавете пръскане на обезмаслено мляко (или неподсладено соево мляко) и/или пакет заместител на захарта (сукралоза или стевия), за да отговори на предпочитанията на вашето небце.

Средна сутрешна закуска:

(наслаждавайте се само ако сте гладни)

Ябълка или други сезонни пресни цели плодове

Обяд:

Сандвич със сьомга - комбинирайте кутия с нарязана на краставица, лук и пресен копър сьомга с ниско съдържание на натрий. Поръсете с Универсална подправка на Pritikin Foods. Намажете върху 100% пълнозърнест хляб с ниско съдържание на натрий. Отгоре залейте маруля. Това е страхотна доза здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини.

Салата за секунда - на пазара вземете торбички с предварително измити, предварително нарязани зелени зеленчуци и зеленчуци. Просто изсипете зеленчуците и зеленчуците в голяма купа и хвърлете с един от обезмаслените превръзки на Притикин с ниско съдържание на натрий, като Pritikin Foods Дребен горчичен дресинг за придаване на прилив на вкус.

Следобедна закуска:

(наслаждавайте се само ако сте гладни)

Притикин Фуудс Зелена сплит грахова супа - загрейте в микровълновата печка този здравословен обрат на обилна класика. Тази обилна супа се приготвя с нарязан грах и вкусна гама от лук, моркови, целина и подправки.

Вечеря:

Pritikin Foods гъби Orzo с песто от босилек спанак - пълнозърнести орзо тестени изделия, гарнирани със сърдечни гъби и вкусен сос песто от спанак. Целият вкус на обилно тестено ястие без увреждащите сърцето наситени мазнини и холестерол. Доставена директно до вашата врата, тази вкусна паста се нуждае само от няколко минути в микровълновата печка. Включва страна от различни зеленчуци на пара.

Нарязани зеленчуци с италиански дресинг Pritikin Toscan Sunshine - накълцайте около какъвто и да е зеленчук във вашия хладилник, като моркови, червен лук, репички, краставици, карфиол и броколи, и хвърлете в голяма купа с маруля и Италиански дресинг Pritikin Foods Tuscan Sunshine.

Десерт:

(наслаждавайте се само ако сте гладни)

1 чаша сезонни пресни плодове

  • Ден 1
  • Ден 2
  • Ден 3
  • Ден 4
  • Ден 5
  • Ден 6
  • Ден 7

Закуска:

Кисело мляко и плодове - чаша обезмаслено ванилово гръцко кисело мляко (без мазнини, без добавена захар), покрито с нарязани банани, боровинки, ягоди или любимите ви сезонни пресни плодове.

Притикин храни каубойски хеш - вкусна закуска, пълна с пикантна смес от тиква тиква, червени картофи, лук, чушки, целина и гъби.

Кафе или чай по желание - добавете пръскане на обезмаслено мляко (или неподсладено соево мляко) и/или пакет заместител на захарта (сукралоза или стевия), за да отговори на предпочитанията на вашето небце.

Средна сутрешна закуска:

(наслаждавайте се само ако сте гладни)

Бебешки моркови с хумус без масло - торба бебешки моркови е хрупкава закуска, която се съчетава добре с кремообразен, богат на протеини хумус на базата на нахут.

Обяд:

Африканска яхния Pritikin Foods - богата смес от тиква, гарбунцо, лук, моркови, зелен грах и сладки картофи в богато подправен сос върху нежен кафяв ориз.

Смесена зелена салата - комбинирайте 2 чаши смесени зеленчуци с 1 чаша хрупкави нарязани зеленчуци, като чери домати или резенчета краставица, и леко се облечете с Италиански дресинг Pritikin Foods Tuscan Sunshine. Всички превръзки за салата Притикин са без масло, с ниско съдържание на калории и с ниско съдържание на натрий - така че сега можете да се насладите на дресинг за салати без вина.

Следобедна закуска:

(наслаждавайте се само ако сте гладни)

Шепа сезонни плодове или грозде

Вечеря:

Pritikin Foods Лимонена треска - Трескава, леко ароматизирана треска с ароматен сос от копър, поднесена с кафяв ориз и задушени броколи. Просто поставете тази вечеря в микровълновата фурна и след това седнете на вкусно, кулинарно изживяване.

Печени зеленчуци с дресинг за салата от балсамов хрян Притикин - по-лесно, отколкото си мислите, можете да създадете това вкусно ястие за минути. Загрейте фурната до 400 градуса. В голяма купа хвърлете заедно ¼ чаша дресинг за салата от балсамов хрян Pritikin, супена лъжица смлян чесън, чаена лъжичка сух риган с 2 чаши броколи и цветни цветя и нарязан червен и жълт звънец. Разстелете зеленчуците на един слой върху тава за печене. Един слой ще позволи на зеленчуците да се пекат вместо пара. Печете във фурната до златисто кафяво. Надникнете след около 15-20 минути, за да проверите напредъка. Оставете в хладилника остатъци за „лаваш обяд“ утре.