Седмица на здравословни палео диетични рецепти, плюс идеи за закуска и обяд, които да закръгляте всеки ден.

хранене

Палео диетата предполага, че решението на съвременните здравословни проблеми, като затлъстяването и други хронични заболявания, е да се върнем към хранителните навици на нашите предци (през периода на палеолита), когато не е съществувала нито преработена храна, нито хронично заболяване. Това, което ни харесва в диетата, е, че насърчава много плодове и зеленчуци, диви уловени морски дарове и месо, хранени с трева, като свежда добавената захар и сол до минимум и изрязва преработените храни. Всичко това са чудесни начини за поддържане на здравословна диета, но там, където палео диетата се проваля, е, че призовава за премахване на боб и леща, млечни продукти и пълнозърнести храни, които доставят ценни хранителни вещества като фибри, калций и магнезий. Освен ако нямате алергия или непоносимост, премахването им от вашата диета може да причини повече вреда, отколкото полза.

Въпреки че не сме съгласни с всички аспекти на палео диетата, можем да застанем зад някои от нейните здравословни принципи. В този план за палео хранене, ние избрахме 7-дневни вечери, които отговарят на диетичните насоки и освен това са ароматни и здравословни възможности, дори ако не ядете палео. Също така включихме идеи за здравословни палео рецепти като вдъхновение за закуска и обяд, за да ви помогне да балансирате деня си.