Натиснете бутона за опресняване тази седмица със 7 дни чисти вечери без добавена захар. С участието на пресни продукти, ароматни билки и подправки и задоволяващи постни протеини, рецептите в този план за хранене подчертават естествените вкусове на съставките, които да приготвите за една седмица вкусни ястия - точно това, от което се нуждаете, за да се чувствате здрави, ободрени и готови за всичко седмицата може да донесе.
Гледайте как да направите печени ньоки и брюкселски кълнове с Meyer Lemon Vinaigrette
Ден 1: Пълнени ябълки с колбаси
Пълнени ябълки: В тази здравословна рецепта за пълнени ябълки, подправките от градински чай и птици ароматизират домашния колбас от пуйка и свинско месо. Сервирайте пълнените ябълки за вечеря с голяма листна зелена салата с винегрет.
Ден 2: Печени ньоки и брюкселски кълнове с Meyer Lemon Vinaigrette
Печени ньоки и брюкселски кълнове с Meyer Lemon Vinaigrette: В тази бърза рецепта за вегетарианска вечеря можете да пропуснете варенето на ньоките - те ще готвят, докато се пекат на тиган с останалите съставки. Използването на лимоните на Майер в това ястие му придава отличителен сладко-тръпчив вкус. Ако не можете да намерите лимоните на Майер, използвайте 1 малък редовен лимон в стъпка 2 и използвайте 4 чаени лъжички лимонов сок и 2 чаени лъжички портокалов сок в стъпка 4.
Ден 3: Зимна салата от цвекло и скариди
Зимна салата от цвекло и скариди: Тази здравословна рецепта за салата за вечеря получава своята оставаща сила от скариди, богати на протеини и ечемик, богат на фибри. С обикновен винегрет от червено вино, тази бърза салата прави само една порция, но лесно се удвоява или утроява. Потърсете предварително сварено цвекло с други готови зеленчуци в отдела за продукти.
Ден 4: Близкоизточни пилета и яхния от нахут
Близкоизточни пилета и яхния от нахут: Тази бърза, богата на протеини рецепта за пилешко яхния получава страхотен вкус от кимион, лимонов сок и чесън. Направете двойна партида и замразете половината за бърза здравословна вечеря още една вечер. Сервирайте яхнията с пълнозърнест кус-кус и броколи на пара.
- 7-дневен план за семейно хранене
- 7-дневни вечери за пряк план за хранене за натоварена седмица
- 7-дневен цялостен хранителен план за начинаещи слаби г-жа
- 7-дневен пример за палео хранене Пример и ръководство Крайно ръководство за палео
- 7-дневен план за хранене с участието