Насладете се на утешителните ястия от есента и свалете здравословни 1 до 2 килограма на седмица с този план за хранене с 1200 калории.

есента

Разбийте си тиганите за печене и тенджерите за супа и се вълнувайте за есента! С този здравословен план за хранене с 1200 калории можете да се насладите на утешителните ястия от есента и да загубите здравословни 1 до 2 килограма на седмица. Този 7-дневен диетичен план включва вкусни есенни любими като затоплящи супи, печени кореноплодни зеленчуци и обилни салати, всички направени така, че да са по-нискокалорични, за да можете да им се насладите и все пак да отслабнете. Всеки ден има най-малко 30 грама фибри и 50 грама протеин - комбинация, която изследванията показват, че може да помогне при загуба на тегло, като ви държи да се чувствате по-сити по-дълго. Съчетайте този здравословен хранителен план с ежедневни упражнения и сте на път да отслабнете.

В грешния сезон? Вижте другите ни диетични планове за отслабване за пролетта, лятото и зимата

Как да си приготвите храна за седмица на хранене:

Настройте се за успех тази седмица, като предварително подготвите предварително някаква храна.

  1. Пригответе мини киш със сладка картофена кора. Индивидуално увийте в пластмаса и охладете до 3 дни или замразете до 1 месец. За да загреете отново, отстранете пластмасата, завийте с хартиена кърпа и микровълнова печка на High за 30 до 60 секунди.
  2. Подгответе пилешкото къри с юфка през стъпка 1. Тази рецепта изисква варени пилешки гърди, така че планирайте да купите варено пиле от хранителния магазин или да си направите сами у дома. Опитайте нашата рецепта за най-добро пилешко месо.
  3. Направете Chili с четири зърна и тиква, за да спестите време през седмицата. Охладете в хладилник до 5 дни или замразете до 6 месеца.

Търсите още? Вижте всички наши здравословни планове за отслабване и разгледайте готварската лека диета, за да получите персонализирани планове за хранене, изпратени на входящата ви поща.