Споделянето е загриженост!

Добре дошли в захар, подправки и блясък! Моят бюлетин е най-добрият начин да бъдете в крак с нашите вкусни рецепти, забавни детски занимания и други скъпоценни камъни за Rockstar Moms. Моля, обърнете внимание, че тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които помагат да се поддържат разходите за работа на този уебсайт. За повече подробности, моля, вижте пълното ни разкриване .

Добре дошли в захар, подправки и блясък! Моят бюлетин е най-добрият начин да бъдете в крак с нашите вкусни рецепти, забавни детски занимания и други скъпоценни камъни за Rockstar Moms. Моля, обърнете внимание, че тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които помагат да се поддържат разходите за работа на този уебсайт. За повече подробности, моля, вижте пълното ни разкриване .

Поддържането на семейството ми здраво е толкова важно. Тази седмица искам да споделя още едно допълнение към нашата серия от 7 дни здравословно хранене и да се съсредоточа върху лесни здравословни рецепти, които са идеални за зимните месеци.

Надявам се да ви хареса здравословен седмичен план за хранене през зимата с БЕЗПЛАТНИ разпечатки!

план

Всяко семейство има различни предпочитания, така че вероятно ще има няколко хранения, които не ви харесват - заменете ги с нещо, което го прави и ако използвате безплатния списък с хранителни стоки (намиращ се в долната част на тази публикация), не забравяйте да го актуализирате по съответния начин. Давал съм дори предложения за варианти.

Обикновено взимам със себе си 3-годишната си хранителна стока и имаме правило, че тя може да избере 3 артикула, докато пазарува. Ние нямаме структура за това какви трябва да бъдат предметите, тъй като тя обикновено избира предимно здравословни (или странни) артикули, но може да се наложи един да е плод, един да е само за обяд и т.н.

Винаги бера зеленчуци и плодове, които обичам и които са в сезона. Не ме интересува дали един артикул е по-здравословен за мен или в продажба тази седмица - купувам това, което знам, че всъщност ще искам да ям, за да предотвратя разхищаването на храна. Моля, разменете всички зеленчуци, които споменавам, за тези, които предпочитате.

Планът за лесно здравословно хранене тази седмица

План за хранене в понеделник

  • Закуска: Манго Smoothie Bowl
    • Вариант: добавете различни добавки като бадеми
  • Обяд: Съншайн купа: Салата от киноа, яйца и спанак
  • Вечеря: Рецепта от яхния от леща

План за хранене във вторник

  • Закуска: Яйца от бекон от авокадо (рецепта от блога на Lil ’Luna)
    • Вариация: Различни зеленчуци като домати или гъби
  • Обяд: 10-минутно пиле с прошуто и пармезан
  • Вечеря: Ябълково свинско печено

План за хранене в сряда

  • Закуска: Опаковани с протеини боровинкови палачинки
  • Обяд: Домашна супа от пилешки юфка и сирене на скара
    • Вариация: Всяка супа
  • Вечеря: Здравословна пилешка рецепта пиката
    • Вариация: Veggie Pot Pie

План за хранене в четвъртък

  • Закуска: Разбъркани яйца, направени от деца
  • Обяд: Здравословна салата с тако
  • Вечеря: супа от леща и зеле (рецепта от Рецепта 4 Living)
    • Вариант: Спагети вечер

План за хранене в петък

  • Закуска: заредено яйце бурито (рецепта от блога Inside BruCrew Life)
    • Вариация: Зърнени или обикновени овесени ядки
  • Обяд: Салата от нахут и киноа
  • Вечеря: Пипер с глазура от клен, ябълка и пармезан
    • Вариант: Смесете вашите топинги!

План за съботно хранене

  • Закуска: Перфектният омлет
  • Обяд: Вероятно да обядвате или да планирате обикновен обяд в стил пикник (ако пазарувам хранителни стоки в събота, може да взема градинско пиле или нещо друго от гишето за деликатеси)
  • Вечеря: Чаши с пилешко буррито с едно гърне (Рецепта в блог номер 2 молив)

План за неделно хранене

  • Закуска: овесена каша с боровинки (рецепта от блога Crazy for Crust)
  • Обяд: Обилна салата и супа
  • Вечеря: Рецепта от пилешки тиган от червен пипер

Ако искате да получавате безплатните ми планове за здравословно хранене всяка седмица, не забравяйте да се абонирате за седмичния ми бюлетин (който също съдържа детски дейности, вдъхновение за родителите и рецепти)!