Търсите идеален начин да отслабнете, без да навредите на здравето си? Кефир диета за отслабване ще донесе не само помощ за борба с наднорменото тегло, но и полза за тялото ви.
Всъщност кефирът е вкусен и много полезен продукт. Съдържа витамини, минерали, полезни чревни бактерии, лесно смилаеми протеини.
| Обезмаслено мляко | 90 | 46 | 0 | 1 | 8 |
| 1% мляко | 103 | 59 | 2.5 | 1 | 8 |
| 2% мляко | 124 | 80 | 4.9 | 1 | 8 |
| Пълномаслено мляко | 148 | 104 | 8 | 1 | 8 |
| Сурово мляко | 150 | 106 | 8.5 | 1 | 8 |
| Козе мляко | 168 | 128 | 10 | 1 | 9 |
Всъщност този полезен продукт е достъпен и широко използван в храненето. Японският план за хранене е друг начин за здравословно отслабване.
Диетата се отнася до най-бюджетните начини за отслабване. Планът за хранене помага да се разкрият полезните свойства на кефира. За да се отървете от шлаките и да коригирате здравето си.
Нашите фитнес експерти са подготвили най-добрите култури за здравословно мляко кефирни зърна. Просто изберете зърната според вашите предпочитания и кликнете, за да купите веднага:
7-дневен план за диета на кефир
Според Андра Пичинку на livestrong.com:
Единственият сорт може да бъде добавянето на зеленина или листа от маруля. Също така е позволено да подправяте месото и рибата с малко количество лимонов сок.
Как да си направите кефир за изгаряне на мазнини сами?
Опитайте рецептата за домашен кефир, като използвате споменатите по-горе зърна:
Тези 5 варианта на кефирна диета го правят 10 пъти по-добър
В днешно време има почти сто различни вариации на диетата с мътеница.
По-долу са най-популярните видове. Това предполага лесно достъпни продукти, които се усвояват добре от тялото. По този начин избягвате неприятните последици за храносмилателната система и/или алергичните реакции.
Това е един от най-популярните видове диета. Продължителността на курса, която сте избрали сами, но не може да надхвърля 2 седмици. Минималната продължителност е 3 дни.
Дневната дажба е 1 литър напитка + 150 грама суха елда
Обърнете внимание, че не трябва да варите зърнените храни. Трябва да го запарите във вряща вода за една нощ в такава пропорция: 1 част от зърнените култури на 2 части вряща вода. Спестява повече фибри, затова е нискокалорична.
DoctorNDTV гласи основното условие на ndtv.com:
Трябва да ядете елда и мътеница отделно. Това означава, че това трябва да са отделни хранения. Между другото, има още един вариант на тази диета. По този начин се получава редуване на продукти. Означава, че един ден ядете само елда, другия ден - само кисела напитка.
Сушени плодове, докато диетата с мътеница позволява перфектно да се справите с глада. Освен това те обогатяват организма с полезни витамини и други вещества.
Вероятно това е една от най-простите и същевременно високоефективни диети. Тук няма разлика в начина, по който консумирате продуктите. Но не забравяйте, че не трябва да ядете повече от 10 сини сливи или сушени кайсии на ден. Приблизително това е едно зрънце на чаша напитка.
Първо старателно дъвчете сухите плодове, дръжте ги в устата си, така че да се отдели слюнка.
По този начин ще информираме организма за поглъщането на „голямо“ количество захар и намалете чувството на глад. И след това изпийте дъвченото зрънце с една чаша мътеница.
Такива закуски на ден трябва да са около 7-10, за предпочитане през равни интервали от време. Продължителността на курса е три дни, след това една и съща почивка и повторение.
Бананът съдържа много естествени мазнини.
Ето защо диетата за отслабване с банан се препоръчва за тези хора, които страдат от глад - захарта минимизира този проблем.
Броят на бананите трябва да бъде 1 на 30 килограма тегло. Обемът на течността за един ден - 1,5 литра кефир и 1 литър минерална вода.
Не бива обаче да ги консумирате в големи количества, тъй като в същото време съдържанието на калории във вашата диета се увеличава.
При тази диета не трябва да се комбинират приема на мътеница и банан, те трябва да бъдат разделени с час и половина, например, в 7 сутринта - пийте мътеница, в 8.30 - половин банан, 10 - мътеница, 11.30 - половин банан.
Водата трябва да се пие през деня на малки порции, около 100 грама всяка, но често. Продължителност на банановата диета - 3 дни.
Диетата за отслабване с кефир и киви ще помогне не само да отслабнете, но и да запазите младостта и красотата си, както и да регулирате метаболизма и да прочистите тялото.
Натали Олсен заявява на medicalnewstoday.com:
Този плод съдържа така наречените ензими, които разграждат мазнините и нормализират метаболизма. Освен това кивито е нискокалорично, оставя дълго чувство за ситост и съдържа огромно количество витамин С.
Компонентът на мътеница в тази версия на диетата ще прочисти тялото и ще подобри работата на стомашно-чревния тракт. Така че отслабването при такава диета ще бъде удобно и ефективно.
Трябва да ядете 3-4 парчета киви на ден (един плод на интервал от 3 часа) и да изпивате 1 литър нискомаслена напитка.
Можете да разделите храненията, като изядете един плод един час преди мътеница или да комбинирате, като направите коктейли за изгаряне на мазнини в комбинация от 1/2 плода на 1 чаша напитка. Продължителност на диетата - 4 дни.
Много положителни отзиви получиха нова, много модерна тенденция - диета с авокадо. Авокадото съдържа огромно количество хранителни вещества, които помагат да се поддържа желаният тонус и работоспособност по време на диетата.
Рецептата е много проста:
Нарязвате зеленчук, изваждате кост, обелвате го и разбърквате в блендер с мътеница. В зависимост от това колко кефир е добавен, ще получите или коктейл, или крем супа.
Можете да пиете 3 такива коктейла на ден. Те са много задоволителни, плюс това можете допълнително да пиете чиста напитка два пъти. Продължителността на тази диета е 3 дни.
Отзиви и резултати от загуба на тегло
Препоръчвам на всеки да прави дни на гладно с помощта на кефир. Ако говорим за основните точки на разделното хранене, кефирът е продукт, който може да се консумира заедно с всяка друга храна. Така че е полезно за стомаха ви, храносмилането се подобрява и повече не се сблъсквате със здравословни проблеми. Преди диетата теглото ми се състоеше от 62 килограма. Исках да отслабна с 10 килограма, за да намаля теглото си до 52.
От разбирателство разбрах, че е трудно и почти нереално да отслабнеш с такова количество тегло за 2 седмици. Разбрах, че мога да навредя на здравето си. Ето защо сега съм доволен от резултатите, които имам. Отслабнах със 7 килограма за 2 седмици диета!
Що се отнася до мен, това е невероятен резултат, като се има предвид краткото време. През първите 3 дни резултатите ми не бяха толкова зашеметяващи. Излишното тегло намалява много бавно. Но продължих да спазвам диетата, тъй като видях в огледалото, че обемите ми намаляват.
На 4-ия ден почти не усетих глада и 2 литра кефир ми бяха напълно достатъчни. Бях толкова впечатлен, когато измерих теглото си на 12-ия ден! Поне забелязах, че теглото ми е спаднало и обемите са намалели силно. След диетата теглото ми се състоеше от 55 килограма. Трябва да сваля още 3 килограма. Планирате да го повторите, тъй като се понася лесно и не е нужно да готвите.
Кефирът е честият и любим гост на моята маса. Тъй като съм стриктният последовател на здравословния начин на живот и правилното хранене, използвам редовно кефирна диета през последните 4 години. Целта ми не винаги е отслабване, въпреки това ефектът след използването му е видим. Прилагам този метод за моите гладни дни.
Максималната продължителност на диетата с елда за мен е 3 дни. Понякога добавям чай или кафе към плана си за хранене, тъй като не мога да си представя живота си без него. След завършените 3 дни диета усещам лекотата в стомаха, енергията и силата - здравето ми се подобрява. Забелязвам само положителни моменти.
За 1 ден на гладно свалям 1-1,5 килограма. Като цяло наднорменото тегло ще ви напусне възможно най-скоро. По този начин теглото ми е намаляло от 62,2 на 59,4. През последните дни отслабвате по-малко, отколкото през първия път. За да детоксикирате тялото си още по-добре, вземете вана със сода. След такова лечение усещате лекота в тялото си, състоянието на кожата се подобрява, усещате, че всяка клетка диша.
Намирам диетата с елда за много полезна и ефективна. Придържайте се за втори път. Последния път успях да отслабна с 8 килограма за 2 седмици. В момента планирам да сваля теглото си от 65 на 50. Днес е третият ден от диетата ми. Резултатът е минус 2 килограма, да видим как ще протече. С изключение на елда, през деня ядях малко варени картофи и 1-2 ябълки.
Подготвихме се интересни статистически данни, базирани на отзивите на хората в интернет относно кефирната диета:
Можем уверено да кажем, че кефирната диета достойно заема водещи позиции в света. Тъй като голямото разнообразие позволява да се избере подходящ вариант за почти всеки човек.
В същото време, докато спазвате всички правила, можете да постигнете значителни резултати и да ги запазите за дълго време.
Ползи от използването на кефир за отслабване
Тук можете да намерите няколко съвета за отслабване:
Въз основа на заглавието вече е ясно, че основата на кефирната диета е точно този популярен кисело-млечен продукт. Кефирът се произвежда от пълномаслено или обезмаслено мляко с добавяне на ферментация, чрез млечна киселина и алкохолна ферментация.
Съдържа оптимални съотношения на протеини, мазнини и въглехидрати. А млечнокиселите бактерии са в основата на лечебните му свойства. Високото съдържание на протеини ви позволява да не изпитвате дискомфорт, докато спазвате тази диета.
Следователно, кефирната диета, освен възможността за отслабване, допринася и за елиминирането на токсините и шлаките от тялото. А тази диета е и отлично средство в борбата срещу дисбиозата.
Колко кефир да изпиете за отслабване?
Доктор NDTV доклади на ndtv.com:
Кефирната диета включва консумация на кефир със срок на годност от не повече от 14 дни. Трябва да го проверите до датата на опаковката. Но идеалният вариант е вариантът да изберете пресен кефир. Така че 1-2 дни от момента на производство е най-добрият вариант.
Оптималното съдържание на мазнини в кефира за тази диета е 1%. Също така, преброявайки калории, ще разберете, че калоричността на 100 мл от този кефир е 40 ккал.
- Ниско калорично съдържание
- Ниско ниво на съдържание на въглехидрати
- Има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система
- Добре се понася без силно чувство на глад
- Премахва излишната течност от тялото и предотвратява подуването
- Подобрен метаболизъм
- Почистване на организма от шлаки и токсини
- Профилактика на запек
- Ниско съдържание на мазнини
- Нормализиране на чревната микрофлора
- Както всеки друг метод за отслабване, кефирната диета може да бъде опасна за здравето, ако не спазвате предпазливост и умереност
- Кефирната диета може да бъде вредна за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, сърдечно-съдовата система и висока киселинност
- Поради факта, че киселото мляко има по-леки свойства, състоянието на стомаха или червата може да се влоши
- Също така е желателно да се избягват дългите монодиети на кефир, тъй като в този случай тялото няма да получава жизненоважни вещества, витамини, минерали и фибри. И това може да доведе до влошаване на метаболизма и отслабване на имунитета
Заключение
Първият вариант е кефирната моно диета. Трябва да пиете 1-1,5 литра кефир на ден за 5-6 дози през интервали от време. Продължителността на такава диета не трябва да надвишава три дни.
Вторият вариант: е кефирно-плодова или кефирно-зеленчукова диета. Същите 1-1,5 литра кефир + 0,5-1 кг плодове или въглехидрати. Винаги трябва да помните, че цитрусовите с кефир не са много съвместими. Също така си струва да се откажат от гроздето и бананите като най-калоричните плодове.
Продължителността на диетата е 5-6 дни. Следвайки този тип хранене, вие бързо отслабвате и се радвате на резултатите.
- План за хранене с 1500 калории за отслабване POPSUGAR Fitness
- 60-дневна сокова диета за отслабване
- Активирани кето хапчета за отслабване - бърза добавка за отслабване с изгаряне на мазнини с кетоза -
- Acai Berry Fat Buner Отслабване и хранителна добавка
- 60 NESCAFE Protect Proslim Diet Отслабване Отслабване 3 в 1 Стик за незабавно кафе; THAI ETC GROUP