Как да изглеждате най-добре само за една седмица.

начина

30 март 2018 г. 13:00 ч

Почистете диетата си

Въпреки че обикновено не сме такива за бързи корекции, ако имате само една седмица, за да изглеждате най-добре, тази седмица ще трябва да се ангажирате със строг режим. Намаляването на въглехидратите е най-бързият начин да изглеждате по-стройни, защото това ще помогне да се отделят както мазнините, така и теглото на водата. Изключете пшеницата, зърнените храни, захарта, млечните продукти, алкохола и кофеина от диетата си (това е само за една седмица, не забравяйте!), Като се фокусирате върху зелените зеленчуци и постните протеини, включително пилешко, риба и яйца.

За закуска опитайте протеинов шейк с бадемово мляко и боровинки или яйца и авокадо и се придържайте към зелените зеленчуци и постните протеини за обяд и вечеря. Трябва да се избягва лека закуска, но ако не можете да издържите до следващото си хранене, опитайте с малка шепа ядки или плодове с нисък ГИ - това са плодове, ябълки, круши и грейпфрути - само (до 2 броя на ден), докато избягване на храни с високо съдържание на фруктоза, включително банани, диня и манго.

Що се отнася до зеленчуците и бобовите растения, въпреки впечатляващите им ползи за здравето, е установено, че кръстоцветният сорт (който включва карфиол, брюкселско зеле и зеле) и бобовите растения (мисля, че боб, грах и леща) причиняват подуване на корема - така че се опитайте да ги избягвате -до голямо събитие.

Размърдай се

Дори моделите на Victoria's Secret (които изглеждат невероятно през цялата година) признават, че тренират два пъти на ден преди голямото шоу. Разделянето на вашите тренировки също ще помогне на факелите, като поддържа метаболизма ви на високи предавки. Стремете се към 45 минути кардио на ден и ежедневна тренировка за съпротива - обичаме приложението за 7-минутна тренировка (повторено 2-3 пъти), което е ръководена, интензивна тренировка, която не изисква оборудване и може да се прави навсякъде и по всяко време.

Въпреки че може да се изкушите да се захванете с пълна газ, ако не сте тренирали редовно, най-добре е да поддържате тренировките си през тази последна седмица с умерена интензивност, за да сте сигурни, че тялото ви няма да изплаши и да преминете към спестяване на мазнини режим. В деня на вашето събитие пропуснете кардиото, за да се насладите на енергията си и се придържайте към лека тренировка за устойчивост, която ще помогне на мускулите ви да изглеждат по-стегнати през този ден.

Де-подуване

Де-подуването е от ключово значение да изглеждате и да се чувствате страхотно в парти роклята си, така че включете дневна доза храносмилателни ензими и пробиотик в подкрепа на храносмилането. Правилното дъвчене на храната също е от ключово значение - процесът на дъвчене предразполага храната ви в по-малка, частично втечнена форма, което улеснява стомаха да разгражда храната.

Ако бързо ядете, опитайте да преброите дъвченето си, когато започнете за първи път (около 20 на хапка) - скоро ще дойде естествено. Избягвайте каквото и да е с газиране, тъй като мехурчетата ще доведат до подуване.

Накиснете в соли

В седмицата преди големия ден сменете душа си за нощно киснене. Добавете две чаши сол Epsom към топлата вода за баня и киснете поне 10 минути. Минералните съединения са пълни с магнезий и сулфат, които ще изтеглят излишния натрий, токсини и течности от порите, което води до временна загуба на сантиметри.

Не сте убедени? Известният с Опра д-р Оз изпробва баните по телевизията на живо и участниците загубиха поне сантиметър на кръста и бедрата.

Хидрат

Противоположно, когато тялото ви е дехидратирано, то задържа възможно най-много течност, причинявайки задържане на вода и подуване. Пийте най-малко 2 литра вода на ден, включително чай от джинджифил, мента или копър, за да подпомогнете храносмилането и да предотвратите скуката.