идеалния случай

Въпреки че януари е най-популярното време от годината за детоксикация (благодаря коледно преяждане), експертите все по-често препоръчват пролетта като идеално време за прочистване - това е, когато тялото ви жадува по-леко и е готово да се откаже от зимния пудж.

Детоксикацията - когато се прави по правилния начин - има много ползи за здравето: може да подобри енергийните нива, да помогне за отслабване, да изчисти кожата и да подобри храносмилането.

Но детоксикацията не означава да се откажете от храна или да живеете от зелен сок в продължение на една седмица. Можете да включите тези съвети от диетоложката и съоснователка на MyDetoxDiet Илона Уесле в ежедневния си живот, за да дадете на тялото си яснота по здравословен начин:

Избягвайте черен чай, кафе и алкохол.
Пийте вместо него билков чай, като коприва, която поддържа бъбреците, или опитайте 7x7 чай на MyDetoxDiet за прочистване на черния дроб.

Пийте поне 1 литър вода на ден.
В идеалния случай повече. Дръжте бутилка до бюрото си и отпивайте редовно - ще бъдете изумени колко лесно е, ако пиете малко и често.

Пийте пресни сокове.
Например сок от моркови, цвекло, ябълки и краставици, които са едновременно подхранващи и почистващи

Избягвайте преработените храни.
Избягвайте всички готови ястия, пикантни закуски и бисквити. Стремете се да ядете само храна в естественото й състояние. Гответе го на пара, леко кипене или бракониерство, за да запазите възможно най-много хранителни вещества и пълен вкус.

Изберете органична храна
Това ще сведе до минимум приема на токсични пестициди. Дори и да не можете да направите всеки елемент органичен, направете най-доброто, което можете - това ще промени.

Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден
Отново, в идеалния случай повече. По време на обяд и за вечеря се стремете да покриете поне 60% от чинията си със зеленчуци и да ядете колкото се може повече разнообразие.

Намалете продуктите от животински произход.
Избягвайте млечните продукти и заменете млякото със соево или ядково мляко. Лещата, бобът, киноата, семената и ядките са добри алтернативи на протеините.

Грижи се за себе си.
Подкрепете процеса на детоксикация, като се наспите добре, опитате йога или пилатес, поглезите се с масаж или инфрачервена куполна сесия (с цел изпотяване на токсините) и упражнявате редовно.