Една седмица може да направи голяма разлика. Ако започнете правилно и продължите, можете да се трансформирате напълно. Този план е насочен към тренировките и диетата, на които трябва да се ангажирате всеки ден от седмицата, за да видите напредъка. Добавете го към всяка тренировъчна програма, за да сте сигурни, че ще изглеждате толкова добре, колкото се чувствате. Ангажирайте се да извайвате шест пакета една седмица, след това да извлечете ползите.

шест пакет

8 седмица (и)
Междинен
Влезте във форма
4 тренировки
Домашно оборудване

Присъединете се към BodyFit днес и получете достъп до 7-дневен шест пакет PLUS над 60 други експертни планове за фитнес.

Вече сте абонат? Влизам

Вижте подобрени резултати всяка седмица.

3 Отделни програми

4 тренировки седмично/10-15 мин. тренировки

Какво ви подхожда най-добре: Anywhere Abs, The Brick Builder или The Shredder? Съобразете вашето обучение с вашите цели! Всяка програма е лесна за изпълнение заедно с другите ни пълни фитнес планове на Bodybuilding.com!

Преглед на примерна тренировка Преглед на пълен календар

Повече от план за тренировка. С този план получавате и:

Периодизация и замествания

С много опции за периодизация и замествания, това е единствената програма от шест пакета, от която някога ще се нуждаете. Ще ви обясним как да го промените и да го прогресирате, за да можете да го използвате месеци наред!

План за макроси/хранене

Да, абс са вградени в кухнята, но ако вашият план е просто да останете гладни през цялото време и да се молите за резултати, имате нужда от по-добър подход! Този подкрепен от науката план вече е помогнал на хиляди фенове на Bodybuilding.com да изградят своите най-добри тела.

Станете мобилен!

Ще можете да проследявате тренировките си, да фиксирате хранителния си план, да се запасите за суп и да се подготвите в движение.

Други подобни планове

Вижте какво предлага BodyFit.

Започнете 7-дневния шест пакет БЕЗПЛАТНО днес!

Присъединете се към BodyFit днес, за да отключите приложението за този фитнес план и много други, в магазините на Apple и Google Play! Ще можете да проследявате тренировките си, да фиксирате хранителния си план, да се запасите с вечери и да се подготвите в движение.

Получете неограничен достъп до всички наши експертни планове за обучение, изключителни спестявания в нашия магазин и дори безплатна доставка! *