Експертите по костен бульон от най-доброто ръководство на Osso Good за гладуване на костен бульон. Научете бързо всичко, което трябва да знаете за костния бульон.

Хранителните вещества, открити в костния бульон, могат да бъдат изключително полезни и редовното му консумиране е един от най-простите и най-евтините начини да ви помогне да се чувствате най-добре.

7-дневно

ПОМПЕТЕ ХРАНИТЕЛНИТЕ СРЕДСТВА

Костният бульон е естествен източник на труднодостъпни хранителни вещества, като колаген, желатин, няколко микроелемента и противовъзпалителни аминокиселини, които поддържат здравето на червата, кожата и ставите.

ГОТОВ, НАСТРОЙКА, ГЛЪБКА!

С всички тези мощни предимства можете да видите как редовното пиене на костен бульон може да окаже огромно влияние върху начина, по който се чувствате. Но мислили ли сте някога да правите бързо костен бульон?

ТАКА, КАКВО СТЪПВА С БЪРЗ КОСТЕН БРОТ?

Подобно на водното бързо, бързото костно бульонче включва почивка от твърда храна и консумация на течности през целия ден. Но по време на бърз костен бульон, вместо да пиете само билков чай ​​и вода, през целия ден пиете няколко чаши солен костен бульон. И това вкусният бульон ви кара да се чувствате сити и доволни.

ПОЛЗИТЕ ОТ БЪРЗИЯ КОСТЕН БРОТ

Първо, нека поговорим за ползите от гладуването като цяло. Постенето е чудесен начин да дадете на системата „нулиране“ и да помогнете на естествените процеси на тялото да работят по-ефективно - като производството на енергия, метаболизма и храносмилателната функция. И най-добре бух-чао, подуване на корема!

БЪДЕТЕ МАШИНА ЗА ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ

За повечето хора през деня вие сте в „нахранено“ състояние. Това означава, че тялото ви работи усилено, за да смила, усвоява и усвоява всички хранителни вещества от храните, които ядете. Но когато влезете в състояние на гладно - което просто означава, че не приемате никакви калории - тялото ви може да превключва на скорости и да използва енергията ви, за да се съсредоточи върху функциите, които са приоритетни след храносмилането, като напр. изгаряне на мазнини и засилване на метаболизма.

ИЗГОРЕТЕ БЕЗ ИЗГАРЯНЕ

Ето защо състоянието на гладно често се нарича състояние на изгаряне на мазнини. И въпреки че може да очаквате да се чувствате уморени или слаби, без да ядете, много хора изпитват повече енергия, по-малко мозъчна мъгла и подобрен фокус и концентрация когато навлязат на гладно.

ДАЙТЕ НА ЧЕРВАТА СИ ПАУЗА

Гладуването също така дава почивка на храносмилателната ви система и когато не ядете възпалителни храни като рафинирана захар и въглехидрати, полезните бактерии в храносмилателната ви система има шанс да се ребалансира.

КОСТЕН БРОТ: ПРЕМИУМНО ПОСТНО ГОРИВО

Костният бульон е страхотна течност, която можете да пиете, когато постите. Това е като да напълните резервоара си за гориво с първокласно гориво. Това е така, защото костният бульон е източник на бионалично хранене, за да подпомогне естествените лечебни процеси на тялото ви, без да ви извежда от гладно.

Както бе споменато по-горе, костният бульон съдържа естествено срещащи се колаген и желатин, но животинските кости съдържат и няколко други съединения и аминокиселини, които поддържат тялото, като глюкозамин, хондроитин, хиалуронова киселина, пролин и глицин. Тези хранителни вещества могат:

  • Подпомага храносмилането
  • Подкрепете здравето на ставите
  • Подкрепете здравето на кожата
  • Подкрепете здравословен имунен отговор

ПОДХРАНЕТЕ ВАШИЯТ ТЕЛА С БРОТ

Разбира се, пиенето на костен бульон по всяко време (не само на гладно) ще предложи тези предимства. Когато обаче гладувате и консумирате само костен бульон, тялото ви може да бъде в състояние да усвоява и усвоява тези хранителни вещества още по-ефективно, позволявайки им да отидат там, където са им необходими, толкова по-бързо.

ЛЕСНО ГО ПРАВИ: КОСТНИЯТ БРОТ БЪРЗО

Лесно е да направите бързо костен бульон, всичко, което трябва да направите, е да консумирате пет до осем чаши костен бульон (в допълнение към билков чай ​​и вода) по време на гладно от 24 часа. Този 24-часов период е достатъчно дълъг, за да даде на храносмилателната система нулиране.

ПИШЕТЕ

Едно от хубавите неща за костния бульон бързо е, че можете да получите колкото искате. Да приемем, че сте 150 паунда, ще трябва да изпиете около шест чаши костен бульон, за да задоволите ежедневните си нужди от протеин. Но ако искате да пиете повече от осем чаши, това е напълно наред!

ДВУДНЕВНИЯТ НАЧИН

Ако искате да продължите костния си бульон бързо след 24 часа, препоръчваме да пиете четири до шест чаши костен бульон на ден и да ядете едно палео-приятелско хранене, което съдържа протеин. Можете да правите това за още два дни и след това да се върнете към обичайното си хранене.

ПОСТЪПВАНЕ НАЙ-БЪРЗО ОТ КОСТНИЯ БРАТ

Пийте костен бульон, направен от качествени кости и съединителна тъкан, като говежди кости, хранени с трева, или органични пилешки кости. Вашият бульон е толкова добър, колкото костите на животното, от което е произлязло. Поради тази причина препоръчваме да се използват само говежди кости, подхранени с трева или органични пилешки кости.

БЪРЗИ ЧЕСТО ЗАДАВАНИ КОСТИ:

В: Мога ли да ям нещо по време на костен бульон бързо?

A: Нормално е да гладувате по време на пост, но ако стигнете до точката на неудобство, не се колебайте да добавите супена лъжица кокосово масло, гхи или масло, хранено с трева, към бульона си и можете да хапвате сурови зеленчуци.

В: Колко често мога да правя бързо костен бульон?

A: Ако сте в добро здраве, веднъж седмично е безопасно. Всъщност е най-добре да го правите последователно - всеки понеделник например.

В: Кой е най-дългият период от време, за който мога да постим?

A: Съществуват смесени мнения от здравни експерти относно това колко дълго трябва да продължи костният бульон. Някои казват до четири дни. Препоръчваме обаче да не отнема повече от 24 часа без твърда храна.

Във всеки случай все още е важно да се консултирате с вашия документ, преди да направите какъвто и да е бърз начин, за да сте сигурни, че е 100% безопасен за вас.

Въпрос: Така че, мога ли да използвам обикновен запас или бульон вместо костен бульон?

A: Не. Бързият костен бульон е толкова полезен най-вече поради невероятните ползи от колагена и желатина - които са резултат от къкринето на костите и тъканите за около 24 часа.