Допълнете диетата си с една от тези вкусни и ефективни опции

Елиза Савидж, MS, RD е старши редактор по здравна търговия в Verywell, регистриран диетолог и публикуван автор.

протеинови

Емили е проверител на факти, редактор и писател, който има опит в психологията, здравето и съдържанието на начин на живот.

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Готовите за пиене протеинови шейкове и висококачествените протеинови прахове са удобен вариант за повишаване на приема на храна, особено за хора, които винаги са в движение. Намирането на чудесен вариант за дегустация може да бъде предизвикателство, тъй като много от протеиновите шейкове и прахове на пазара съдържат тонове добавена захар, изкуствени добавки или нежелани хидрогенирани масла. Важно е да проверите етикета, за да знаете точно какво има във вашия протеинов шейк.

В дните, когато не можете да консумирате балансирано ястие или закуска, може да помислите за отпиване на протеинов шейк - предварително смесен или смесен с любимата ви рецепта за смути - за подобряване на енергията и повишаване на ситостта. Въпреки това, най-добре е да мислите за тях като за резервно копие, когато сте привързани за време и здравословни възможности, а не като ежедневна добавка или заместване на хранене.

Тук нашите най-добри предложения за протеинови шейкове с най-добър вкус.

Най-доброто като цяло: СОБСТВЕТЕ само това, от което се нуждаете, 100% вегетариански протеин на растителна основа разклаща студено кафе

Намирането на протеинов шейк, който има добър вкус без излишни калории или подсладители, може да бъде предизвикателство. Растителните протеинови шейкове на OWYN са вариант с ниско съдържание на захар, само с 4 грама захар и огромен 20 грама протеин. OWYN, съкратено от Only What You Need, съчетава грахов протеин, органичен протеин от тиквени семки и органично ленено масло, за да създаде собствената си протеинова смес. Този готов за пиене протеинов шейк е 100% сертифициран веган и не изисква охлаждане, преди да го отворите, така че е чудесно да се придвижвате на работа, по време на туризъм или навсякъде, където трябва да зареждате по пътя.

Невероятно гъвкавата напитка взема най-добрия избор заради чистите си съставки и вкусните си вкусове, които се харесват на широк кръг от хора от веган до всеяд и навсякъде между тях. Предлага се в четири вкусни вкуса, включително шоколад, бисквити N Cream, ягодов банан и ванилия. Ако имате алергии, OWYN вероятно е безопасен и за вас, тъй като е без глутен, без млечни продукти, без яйца, без соя и без ядки.

Най-добър бюджет: Sunwarrior Classic Веган покълнал протеин на кафяв ориз

Протеиновата напитка с страхотен вкус не трябва да струва цяло състояние, но ако искате да изградите мускули и да се възстановите по-бързо, може да се почувствате притиснати да извадите прилична порция промяна за скъпа предварително смесена протеинова напитка. За най-добрия взрив за парите си, помислете дали да изберете вкусен протеинов прах, който може да създаде множество порции.

Sunwarrior’s Classic Protein е чист и прост органичен кафяв оризов протеин на прах, съставен само от пет съставки: кафяв ориз, аромат на ванилия, гума от гуар, екстракт от стевия и древна морска сол. Една лъжичка осигурява 20 грама протеин със 100 калории и нула добавена захар. Растителната пудра се смесва добре с любимата ви напитка и се предлага в три вкусни вкуса, включително ванилия, шоколад и натурален.

Най-добра ванилия: Шоколад с хранителен шейк Vega Protein

С кремообразен вкус на ванилия, супер чист списък с съставки и впечатляваща хранителна статистика, Vegan Protein's Ready to Drink Vegan Protein Shake взема най-добрия избор сред ваниловите протеинови напитки. Изработена от истински растителни хранителни съставки, Vega се ангажира да предоставя превъзходен продукт без изкуствени аромати, оцветители или консерванти. Сертифицираният веган шейк предлага 20 грама протеин от смес от органичен грах, слънчогледово семе и тиквени семки.

Всяка готова за употреба бутилка съдържа 170 калории, само със 7 грама захар. Също така ще получите 25 процента от дневната си стойност от осем основни витамини и минерали във всяка порция, всички получени от зеленчуци, зеленчуци и растителни протеини. Удобният пакет от четири опаковки се предлага и с вкус на шоколад и е чудесно да се съхранява в хладилника, преди да го вземете със себе си в движение. За тези с алергии напитката не съдържа млечни продукти, соя и глутен.

Най-добрият шоколад: Шоколад на прах от суроватъчен протеин, сертифициран от Garden of Life

Шоколадът е един от най-популярните аромати на протеинов шейк. Богатият вкус прави шейка ви по-привлекателен и ви помага да поправите шоколада си без излишната захар, калории и мазнини от обикновения шоколад. Всеки производител на протеини на прах се стреми да усъвършенства своя шоколадов вкус, а Garden of Life се превърна в силен претендент в създаването на перфектния шоколадов протеин.

Марката използва сертифициран органичен какао за справедлива търговия, за да създаде богат, снизходителен шоколадов вкус. С чудесен вкус и безупречна хранителна статистика, сертифицираният USDA Organic на Garden of Life (без rBST и rBGH), продуктът, който не е ГМО, е проверен проект е най-добрият избор. Суроватъчният прах осигурява достатъчно протеини в допълнение към BCAA и пробиотици, за добра стойност. Прахът е лесен за смесване с любимата ви напитка, за да създадете снизходителен, шоколадов, богат на протеини шейк.

Суроватката Garden of Life се добива от крави, отглеждани на пасища, хранени с трева и е сертифицирана по американски хуман. Всяка порция осигурява 21 грама протеин, 2 грама захар, 120 калории и 4,7 грама BCAA. Продуктът съдържа също 2 милиарда CFU пробиотици и се предлага в четири допълнителни вкуса, включително шоколадово фъстъчено масло, леко сладко, ягода и ванилия.

Най-добър без лактоза: Koia Готов за пиене растителен протеинов шейк Ванилов боб

Ако млечните продукти ви причиняват дискомфорт по някакъв начин, може би си струва да отделите време да опитате протеинов шейк без лактоза. По този начин можете да получите корекцията на протеина си без неприятни странични ефекти. Създаден с бадеми и уникална комбинация от кафяв ориз, грах и протеини от нахут, Koia Protein е кремообразна напитка, готова за пиене, която е 100% без лактоза и глутен.

Всяка напитка от 12 унции осигурява 18 грама растителен протеин само с 4 грама захар. Със своите 190 калории, пълни с хранене, напитката е идеална като закуска в движение, бърза закуска или напитка след тренировка.

Имайте предвид, че Koia Protein е нетраен и изисква охлаждане. Гъвкавият продукт е вкусен сам по себе си, но също така работи добре като алтернатива на сметаната за кафе или като основа за смутита. Освен това е веган, кошер, без ГМО и без соя.

Най-добри ниско съдържание на захар: ICONIC нисковъглехидратни високо протеинови напитки ванилия боб

Типичните предварително направени и прахообразни протеинови напитки съдържат тонове добавена захар или смущаващи корема изкуствени подсладители. Протеиновата напитка на ванилия в зърната на емблематичния протеин съдържа впечатляващо ниски 3 грама захар на бутилка и е подсладена със смес от агаве, плодове монах и стевия. Предлага се в пет вкуса, включително Café Au Lait, шоколадов трюфел, кокосова мача, златно мляко и ванилия.

Бутилката без BPA е лесна за хвърляне в чантата ви за бърза и пълна закуска в движение. Всяка напитка съдържа 20 грама млечен протеин, захранван с трева, с 4 грама фибри, 130 калории и само 4 грама нетни въглехидрати. Устойчиво отглежданите продукти не съдържат лактоза, глутен, соя, ГМО и карагенан.

Най-добро без стевия: ALOHA органичен протеинов шейк на растителна основа с морска сол от шоколад MCT Oil Chocolate

Когато търсите отлична на вкус протеинова напитка, може да забележите, че много напитки използват стевия като алтернатива на по-обработените изкуствени подсладители. Въпреки че стевията е по-добър избор от подсладители като сукралоза, някои хора изпитват странични ефекти като подуване на корема, газове или гадене, когато я консумират. Чудесна алтернатива е монахът, който също подслажда продуктите без допълнителна захар и калории. Протеиновата напитка на ALOHA използва както органична кокосова захар, така и монашки плодове, за да създаде вкусно сладка веганска напитка, която съдържа 18 грама растителен протеин и органично MCT масло от кокос.

Изработена от смес от органични протеини от грах и кафяв ориз, растителната напитка осигурява лесно смилаем протеин, който ще ви даде допълнителен тласък. Предлага се в три жадни за вкус вкуса, включително кокос, морска сол от шоколад и ванилия. Органичната напитка UDSA също не съдържа глутен, соя и млечни продукти.

Окончателна присъда

Готовите за пиене протеинови шейкове OWYN са най-добрият цялостен избор от гледна точка на вкус, хранене и удобство. Ако търсите нещо по-евтино и под формата на прах, Sunwarrior Classic Protein се предлага в различни страхотни вкусове и се вписва добре във вашата любима напитка.

Какво да търсите в страхотния протеинов шейк

Вкус: Протеиновите шейкове и праховете се предлагат в широка гама от вкусове - от шоколад и ванилия до златен милк и банан. В зависимост от съставките, някои може да имат вкус по-крехки или изкуствени от други, дори ако подсладителят е технически на растителна основа. Винаги се опитвайте да изберете продукт с естествен вкус и без изкуствени съставки.

Тип: Протеиновите шейкове, както предварително, така и на прах, могат да идват от различни животински и растителни протеинови източници, включително суроватка, грах, кафяв ориз и коноп. В зависимост от целите си, помислете дали да не изберете продукт, който съдържа най-добрия протеин, за да отговори на вашите нужди. Например, суроватката е най-добрият избор за спортисти, докато грахът и конопът са отличен избор за вегани или тези, които не могат да понасят млечни продукти.

Разбивка на макроелементи: Един от призивите на протеиновия шейк е, че той често идва с други съставки, различни от протеина. Потърсете прахове, които също имат баланс на въглехидрати, мазнини и фибри. Опитайте се да избягвате продукти с добавена захар. Помислете дали да не изберете шейк, който съдържа допълнителни полезни съставки, включително добавени зеленчуци, BCAA, храносмилателни ензими или пробиотици.

Какво казват експертите

"Страхотната закуска съдържа удар с комбинация от въглехидрати за енергия и протеини, за да сте сити. В един перфектен свят тази комбинация ще бъде ядки и ябълка или гръцко кисело мляко и плодове. Реалността понякога е, че имате нужда от бърз и лесен алтернатива като готова за пиене растителна напитка или просто протеин на прах на основата на пептид или аминокиселина, смесен с каквато и напитка да имате под ръка. "- Lauren Cohen, MS, RD, LDN

Защо да се доверите на Verywell Fit

Лична бележка за моите препоръки, написани по-горе. Като диетолог внимавам да препоръчвам добавки, включително протеинови напитки и прахове. Прекарах години доброволно, стажувах и работех в клинична обстановка, където на пациентите се препоръчваха различни готови за пиене протеинови добавки за увеличаване на протеиновия и калориен прием.

Много от тези добавки съдържат второстепенни съставки като царевичен малтодекстрин, растителни масла и соев протеинов изолат и имах проблеми с етичната препоръка на тези протеинови добавки. Днес обаче на пазара има много страхотни опции за протеинови напитки, както показват продуктите по-горе.

Вярвам, че готовите за пиене и прахообразни протеинови добавки в общото изложение са направени от доверени марки, които бих се чувствал комфортно, препоръчвайки на моите клиенти, приятели и семейство. Добавките са по-добри по качество и вкус в сравнение с типичните протеинови напитки на пазара. —Eliza Savage, MS, RD, CDN