"Не правя диети. Но предстоящата ми сватба догодина ме накара да си помисля, че поне трябва да се опитам да вляза във форма."

жени

Не правя диети, особено екстремни диети. Обичам храната и никога няма да откажа ново или вкусно изживяване, защото наблюдавам теглото си. Въпреки това, предстоящата ми сватба през следващата година ме кара да мисля, че поне трябва да се опитам да вляза във форма. И си помислих, че този план, който ограничава яденето до осем часа на ден, може да е помогнал да вдъхна в моя извън контрол навик за закуска през нощта.

Предпоставката на плана е проста: Бързо в продължение на 16 часа (включително през нощта, когато спите) и яжте това, което ви харесва (в рамките на разумното) през останалите осем. Тъй като никога не съм ял много закуска, това ми звучеше добре. И ми хареса, че въпреки че се счита за гладуване, няма безумни ограничения или калории за калории.

Опитах се да поддържам храненето си като цяло здравословно, в съответствие с примерния ден на хранене, който диетолог ми изпрати като насока. Ето как мина:

Никога не се събуждам от глад и днес вълнението от пазаруването на сватбени рокли така или иначе ме отвлече напълно от храната - добър ден за започване на целия този пост. Започнах почивния ден с пушена сьомга около обяд и го завърших с шампанско и печени зеленчуци и пикантно свинско в ресторант в Бруклин. Вълнението от намирането на роклята ми този ден ме изпрати в леглото щастлив, пълен и дори не мисля за лека закуска.

Свързани: 6 бързи и лесни начина за бързо отслабване без диети

Една седмица и се справям добре. Склонен съм да гладувам около обяд, но издържам (с помощта на много кафе, вода и натоварена работа) до 14:00. да започне да яде. Мисля, че съм напълно заковал тази диета - докато не изляза на вечеря с приятели една вечер и не мога да поръчам нищо. Обичам да ям социално, но бях на един час от прозореца на гладуването.

(Ускорете напредъка си към целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

ТОЛКОВА съм гладен тази сутрин - стомахът ми изръмжа на среща и не беше сладко. Определено трябва да хидратирам повече, така че работя върху пиенето на повече вода, за да ме задържи. Едното хубаво нещо, което забелязах: Когато закусвах през нощта, обикновено се събуждах в търсене и чувство на доста подуто. Въпреки че в момента не съм отслабнал, чувствам се много по-малко подпухнало, което е хубаво!

Свързани: 8-те най-добри закуски преди лягане за отслабване

Обикновено предпочитам да тренирам на празен стомах (дори когато не изпълнявам този план), но днес спах късно, затова реших да взема бързо ястие от яйца на препечен хляб, преди да отида във фитнеса, за да накарам нещата да се търкалят. Чувствах се супер силен след сесия по вдигане на тежести и завърших тренировката си със 100 рипи (толкова за разлика от мен!).

Търсите лесни опции за здравословна закуска? Вижте тези 11 вкусни начина да ядете тост от авокадо:

Добре, някои дни съм просто ГЛАДЕН. Определено ми е трудно да не се появя по време на това първо хранене. Но, още един положителен страничен ефект, който не планирах: производителност! Занимаването с работа през първата половина на деня определено ми отнема от храната.

Отслабнах с три килограма, което се чувства като нищо, но истинската разлика е в това как се чувствам. По-малко съм подут, пълен с енергия и изритвам този навик за среднощна закуска! Преминах през три седмици на гладно без много проблеми, но не мисля, че това е промяна в начина на живот, която искам да направя постоянна. Всъщност трябва да призная, че вече съм се върнал към навиците си за лека закуска до късно вечер - о, добре! Мисля, че за да се подготвя за сватбата, ще отида с нещо, което е по-последователно, като преброяване на калории, тъй като в този план имах тенденция да се колебая между дни без проблеми и дни, в които вечно гладувах и бих изял всичко, което се вижда. Най-голямото предимство, което получих, беше да не се чувствам толкова подут през цялото време, което е добър трик, който трябва да знаете, преди да тръгна по пътеката.