Най-вече хората, които искат да отслабнат, се оплакват, че диетичната храна е толкова обикновена и лека. Здравословният избор е задължителен (и задължителен) по време на програма за отслабване, но правим вкусна здравословна храна е в нашите ръце. Ако успеем да направим диетичната си храна вкусна, причината, поради която мразим диетата, вече няма да съществува. Просто, нали?

плана

Подправките и билките са най-добрият начин да добавите вкус към храната си, без да добавяте никакви калории, захар, боклуци и натрий - четирите неща, които трябва да избягвате, докато сте в план за отслабване.

И е очевидно, че придържането към диета става по-лесно, ако харесвате и харесвате храната. Билките правят храната ви по-вкусна, а също така стимулират метаболизма, което от своя страна ви помага да изгаряте мазнини. По-долу е списъкът с осем билки и подправки, които имат силата да изгарят мазнините по-бързо и да ви направят слаби за нула време.

Куркума
Според проучване от 2009 г. на университета Туфтс, куркумата може да помогне на тялото ви да изгаря мазнините. В проучването имаше две групи мишки, едната беше хранена с куркумин, докато другата не. Резултатите бяха, че групата мишки, които са имали куркумин, са загубили повече тегло, отколкото другата група, която го няма. Куркумата е подгряваща подправка, тя увеличава телесната топлина, което може да засили вашия метаболизъм и да осигури други ползи за здравето.

Канела

Твърди се, че канелата ограничава глада, контролира нивото на кръвната захар и ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго. Можете да добавите канела към овесените ядки, да я смесите в кисело мляко или да я сложите в чая си. Освен това е чудесно допълнение към месото и пилето.

лют червен пипер

Кайенският пипер повишава телесната температура, което засилва метаболизма ви. Колкото по-висок е метаболизмът, толкова повече калории изгаряте. Добавянето на тази подправка към вашата храна може да ви помогне да изгорите до 100 калории на хранене. Можете да поръсите лют червен пипер върху ядки, супа, яйца и спадове за този допълнителен удар.

Прочетете тук: Този един антиоксидантен ензим в семена от калонжи помага за по-бързо отслабване

Кимион
Добавянето на една супена лъжица семена от кимион към всички основни ястия всеки ден може да ви помогне да изгорите три пъти повече мазнини, се казва в скорошно проучване, проведено върху жени с наднормено тегло. Също така, кимионът добавя страхотен вкус към вашата храна. Можете да го добавите към почти всичко, включително супи, дресинги, зеленчуци, варива и хляб.

Джинджифил

Джинджифилът помага да се контролира нивото на кръвната захар, което означава, че може да предотврати скок в нивата на глюкозата след прием на въглехидрати или диета, богата на захар. Подобно на куркума и лют червен пипер, джинджифилът също има термогенно (изгарящо) съдържание. Добавете го към своя чай, салати, риба, плодове и др.

Розмарин

Розмаринът помага да увеличите метаболизма си. Освен това подпомага храносмилането и отслабването. Тези зелени заострени листа трябва да се накиснат във вряща вода за няколко минути. Прецедената вода може да се консумира хладка по всяко време на деня, но не и с празен стомах.

Кардамон

Кардамонът, наричан още елайчи, е популярна индийска подправка с уникален вкус. Той има термогенен характер и затова ви помага при отслабване. Освен това предотвратява образуването на газове, което ви кара да се чувствате подути и неспокойни. Можете да добавите щипка или две кардамон на прах към храната си, за да отслабнете по-бързо.

Черен пипер

Как да не споменем черния пипер, докато говорим за индийски подправки! Братовчед на лют червен пипер, черният пипер е богат на пиперин, което придава на черния пипер уникалния вкус. Тази съставка предотвратява образуването на мастни клетки и по този начин ви помага да загубите и по-късно да поддържате това тегло. Човек може да комбинира черен пипер и лют червен пипер за по-добри резултати при отслабване!