Полезно веганско хранене

Постът ви смирява и носи умствена яснота, дори ви позволява да извадите непростителност и горчивина от сърцето си “(Jentezen Franklin).

О Боже мой; Толкова съм развълнувана да споделя с вас всичко за моето удължено водно бързо, с което се впуснах наскоро. Вече минаха три седмици, откакто го приключих, и все още съм на върха. Беше наистина просветляващо.

Ако ме познавате, ще знаете, че съм запален по храната. Обичам храна; Почти живея, за да ям. Не знам дали има нещо, което обичам повече от храната.

И така, какво след това ме накара да изхвърля храна за цели 8 дни?

Отслабване? Въпреки че наистина отслабнах; не беше моето намерение за бързо. Беше нещо много по-голямо от това. Но преди да вляза в това, нека погледнем бързо какво е водното гладуване.

тире

КАКВО Е ВОДЕН ПОСТ?

Точно това, което подсказва името, постиш на вода. Не ядете храна, а пиете само вода. Трябва да поддържате нулев калориен прием. Без билкови чайове, добавки, черно кафе, бульони или сокове.

Водното гладуване не е нова концепция или мимолетна мода. Това е древна лечебна традиция, която се практикува във всички култури и религии от векове. Много велики духовни водачи, включително Исус, практикуваха пост. Продължителността на гладуването варира от 1 до 40+ дни. Осем дни е най-дългото, което съм постил на вода.

Новото обаче е увеличаването на клиничните изследвания, подкрепящи ползите от водното гладуване. Когато отнемате храненето от ежедневието си; удивителни неща се случват с цялото ви тяло, ум и душа. Счита се, че водното гладуване подобрява метаболитната дисрегулация, сърдечно-съдовия риск, насърчава загубата на тегло и увеличава дълголетието.

Казваме, че гладуването много прилича на рестартиране на твърдия диск в компютър. Понякога компютърът се поврежда и не знаете точно къде е проблемът. Но ако просто го изключите и рестартирате, много пъти, корупцията се изчиства. Същото се случва и в човешкото тяло. Разработваме проблеми и когато откажете системата с гладуване и й позволите да се рестартира, много неща - от чревната флора, микробиотата в червата до хроничните възпалителни състояния - са склонни да се подреждат (Alan Goldhamer, Intergrative Medicine, 2014)

Обичам да мисля за водното гладуване като практика за самообслужване, при която давате на тялото и храносмилателната си система така необходимата почивка за детоксикация и възстановяване.

ПОЛЗИ ОТ ВОДЕН ПОСТ

  • Детоксикирайте тялото
  • Рестартирайте имунната система
  • Подобрява мозъчната функция
  • Насърчаване на загуба на тегло
  • Забавя стареенето и увеличава дълголетието
  • Подобрено храносмилане
  • Духовно прочистване
  • Физическо изцеление

Водното гладуване не е за всеки. Да живееш само на вода за продължителен период от време, изисква много умствена сила. Ако се направи правилно, водното гладуване е напълно безопасно. Затова се уверете, че правите собствени изследвания и отделете време, за да се подготвите напълно.

По време на гладуването ще изпитате редица неблагоприятни ефекти. Ще изпитате главоболие, кожни обриви, лош дъх и вкус в устата, раздразнителност, обложен език, подуване на корема, слабост и световъртеж. Други хора също съобщават, че изпитват болки в гърба и повръщане. Колкото повече токсини имате в тялото си, толкова по-интензивни ще бъдат вашите странични ефекти.

ЗАЩО ПОСТ НА ВОДА?

Постът не е нещо ново за мен; Редовно правя водни пости за 1 ден за духовно прочистване, почивам храносмилателната си система и придобивам умствена яснота. Никога обаче не бях правил нищо в продължение на 3 дни, така че 8 дни определено бяха нова територия.

Чувствате ли се някога, сякаш просто обикаляте на едно място? Ти знаеш; да се чувстваш заседнал? Е, така се чувствах от известно време. Затова реших да направя 3-дневен духовен пост със сестра си. Като християнин, когато нещата не се събират или работят добре - аз търся Бог за мъдрост, насока и нова перспектива. А постенето помага да се премахне фокусът от мен и аз ставам напълно зависим от Бог.

Християнският пост не е да извиете ръката на Бог и да го накарате да прави това, което искате; става въпрос за предаване на волята му и оставяне да вземе волана. Променя вас и вашата гледна точка и ви помага да видите нещата, хората, себе си и света по различен начин.

Никой от нас не се подготви за поста; започнахме още на следващия ден. Изключих социалните медии и скочих направо в тях (Ако решите да направите воден пост по някаква причина, предлагам да започнете да се подготвяте седмица или две преди това).

Ден 1 - 3
Правя редовно кратки пости, но независимо колко пъти съм ги правил - първите 3 дни са винаги трудни. Първият не беше лош, защото редовно правя 1-дневни пости. Имах изобилие от енергия и много допълнително време в ръцете си. Прекарах по-голямата част от времето си в молитва, журналистика и подреждане на къщата. Най-трудното беше да не мога да вляза в кухнята и да правя това, което правя най-добре - да играя с храна.

Вторият ден от моя пост беше емоционално тежък. Плаках доста. Нещата от миналото, с които не бях се справял правилно, се появиха отново (не бях подготвен за това). Извършва се някакво емоционално прочистване, никога не бях изпитвал подобно нещо. Беше толкова интензивно, че не можеше да се избяга.

Просто исках да напълня лицето си с храна и да потисна всички емоции, които изпитвах, но не можах. И така, аз просто се разплаках и изпуснах всичко.

Третият ден беше абсолютно най-лошият. Бях супер гладен и открих, че преглеждам цялата си колекция от книги с рецепти и ям цялата храна с очите си. Също така се почувствах слаб и лекомислен, затова увеличих приема на вода, ограничих дейностите си на открито и оставих тялото си да си почине напълно.

Честно казано, мислех да прекъсна поста, но това, което ме поддържаше, беше намерението ми да постим. Помолих се и помолих Бог за сила да ме види.

Забелязах, че моделите ми на сън се променят, спях много повече. Бях в леглото около 20:30 ч. (Много необичайно) и не ставах до 10 ч. Сутринта, освен в дните, в които имах неща за вършене.

Ден 4 - 6
За моя изненада, когато се събудих на четвъртия ден - усетих този удивителен прилив на енергия. Целият глад беше изчезнал - бях толкова енергичен и изпитвах тази непреодолима радост. Изведнъж нещата, които децата ми правят, които обикновено ме разочароват, вече не бяха голяма работа. Бях по-търпелива, по-любяща и по-присъстваща. Беше наистина красиво.

Отпуснете гнева, непростителността и огорчението и обичайте повече; нашето пътешествие заедно е толкова кратко.

Обичах приливът на енергия, бавността на живота, вливането в себе си и по-дълбоката връзка с Бог, че не бях готов да прекратя гладуването. Затова реших да продължа. Също така ми беше любопитно да видя колко дълго ще издържа без храна.

Петият и шестият ден бяха добри; навън и наоколо и преследване на децата в парка. Много време в молитва и медитация върху Божието слово. Толкова съм изумена от Бог и толкова влюбена в него. Как ме познава толкова отблизо и го е грижа дълбоко.

Ден 7 - 8
Нещата започнаха да се спускат на хълм на ден 7. Може да съм направил твърде много през последните няколко дни и да изразходвам всичките си енергийни резерви или може би тялото ми най-накрая беше в режим на детоксикация. Бях слаб, замаян, раздразнителен и лек. Избрах да се успокоя и пих повече вода.

На 8-ми ден все още се чувствах слаб и тялото ми ми казваше да се откажа. Едва имах енергия да се разхождам из къщата. Така че знаех, че е време да прекъсна гладуването и реших да го направя на следващия ден.

Въпреки че имах нулев глад и така исках да продължа - избрах да слушам тялото си. Или резервите ми бяха изчерпани, или детоксикацията беше твърде интензивна и ме тежеше.

Ден 9 - 12 (прекъсване на поста)

Начинът, по който приключвате с водно бързо, е много важен. Разбирам колко изкушаващо е да посегнете към всичките си любими храни веднага щом бързото ви свърши, но моля, устояйте на желанието да го направите. Това, което се случва, когато правите продължително гладуване, е, че храносмилателната ви система всъщност се изключва и отнема време след гладуването, за да се включи отново. Следователно трябва да преминете през фаза на повторно хранене, където въвеждате отново храна бавно и внимателно. Повторното въвеждане на твърда храна твърде рано може да причини сериозни усложнения.

Прекъснах глада си със зеленчуков бульон; имаше невероятен вкус и мисля, че това е така, защото не бях ял от дни. Продължих да го пия до ден 12, след което започнах да въвеждам отново плодове и варени зеленчуци. Отне повече от седмица, за да се нормализира храносмилателната ми система.

На деветия ден получих кожен обрив и черни петна по гърба. Смята се, че това е признак на токсини, напускащи тялото, което обяснява защо почувствах глупости на 7 и 8 ден.

Изминаха три седмици, откакто приключих бързо, но все още съм на върха. Това беше най-доброто нещо, което някога съм правил за ума, тялото и душата си.

Като цяло харесах водното си гладуване - понякога беше трудно, но ползите си заслужаваха.

Бих ли го направил отново? Абсолютно! Бих искал да отида за 21 дни.

СЪВЕТИ ЗА ПОСТ НА ВОДА

Първите 3 дни са най-трудни, защото тялото все още се адаптира. Но в крайна сметка тялото приема бързото и трябва да започнете да се чувствате по-добре около четвъртия ден.

Подгответе се психически. Въпреки че не се подготвих за моя пост - горещо препоръчвам да го направите, особено ако никога преди не сте гладували с вода. Седмица преди това започнете да намалявате приема на калории. Освен това прочетете за водното гладуване и се научете какво е то и какво да очаквате.

Изберете своето намерение за бързо; защо искате да направите водна бързина? Какво искате да постигнете от бързото? Не бих препоръчал водно гладуване само с цел отслабване.

Решете колко дълго искате да постите. Ако никога не сте гладували, започнете с яденето на едно хранене и си проправете път до един ден вода бързо и натрупвайте оттам. Не влизайте в продължителен пост без опит. Ако имате нездравословни хранителни навици, може да нямате капацитета и резервите да поддържате дълго вода. Ето защо се препоръчва да правите растителна диета за около месец, преди да опитате водно гладуване.

Не казвайте на хората: Много хора не разбират удивителните ползи от гладуването; така че ако кажете на всички, че знаете, че може да се опитат да ви обезсърчат и да помислят, че сте полудели. Можете да се присъедините към групата за гладуване на вода във Facebook за подкрепа.

Пийте достатъчно вода. Пиех по 2-3 литра вода всеки ден. Не пийте твърде много вода наведнъж; бавно отпивайте непрекъснато през целия ден, за да сте сигурни, че ще останете добре хидратирани. Уверете се, че не пиете твърде много вода, тъй като това може да бъде изключително вредно. Няколко дни след гладуването ми писна да пия обикновена вода, затова започнах да изстисквам малко лимонов сок. Не мисля, че изобщо отнема от гладуването; всъщност мисля, че подпомага детоксикацията.

Обърнете внимание на тялото си. Може да получите главоболие, раздразнителност, кожни обриви и други. Всички тези симптоми са нормални при гладуване. Все пак слушайте тялото си и постепенно прекъсвайте глада, ако смятате, че трябва.

Почивка - Когато гладувате, трябва да позволите на тялото си да си почине, за да може ефективно да работи по поддръжката. Затова се опитайте да избягвате тежки упражнения по време на бързото си движение - бързото ходене трябва да е наред, но не бягайте и не удряйте фитнеса. Най-добре е да планирате гладуването си, когато не сте прекалено заети и когато имате по-малко контакти с хората.

Бъдете бързо бързо и внимателно. Имам мисълта да ям отново след продължителен пост е вълнуващо, но не се впускайте в яденето на пица и пържени картофи - храносмилателната ви система няма да ви благодари за това. Започнете с бульон и сок през първите няколко дни, след това бавно въведете плодове и варени зеленчуци. Не яжте по часовник, слушайте тялото си и яжте само когато чувствате глад. Ако не сте се хранили здравословно преди гладуването си, нека това е началото на вашето пътуване към здравословен начин на живот.

КОЙ НЕ ТРЯБВА ДА БЪРЗА?

Водното гладуване не е безопасно за всички. Следните хора не трябва да гладуват без съвет от медицински специалист:

  • Имате поднормено тегло
  • Имате хранително разстройство
  • Бременни ли сте или кърмите
  • Са диабетици
  • Имате сърдечни проблеми
  • Са на лекарства

Моля, обърнете внимание, че не съм медицински специалист, затова, моля, потърсете медицински съвет, преди да опитате водно гладуване.

Бих се радвал да чуя вашите мисли за водно гладуване, така че, моля, оставете ми коментар по-долу.