Черният дроб е най-големият вътрешен орган в тялото, така че е излишно да казваме, че трябва да се грижим добре за него. Черният дроб има много отговорности и функции в тялото.

стъпки

  • Метаболизъм - Черният дроб играе роля в метаболитния процес на разграждане на протеини и мазнини за съхранение .
  • Съхранение - Смисълът на това съхранение е в крайна сметка да го преобразува в енергията, от която се нуждаем, за да получим ежедневните си задачи.
  • Детоксикация - Друга голяма роля, която черният дроб играе в тялото, е детоксикацията .

Всеки днес е изложен на влияния, които създават токсини извън това, което тялото може естествено да обработи, като химикали и консерванти в храните, синтетични наркотици и емоционален и психически стрес. От наркотици и алкохол до непознати чужди вещества, черният дроб помага за филтриране и детоксикация на материалите, които не са предназначени да бъдат в нашето тяло. Осигуряването на безопасно отстраняване на токсините от кръвта ви е една от най-важните задачи на черния дроб. Следвайте тези прости, но ефективни стъпки, за да поддържате черния дроб здрав.

1. Направете водата си най-добрият приятел

Измийте го! Водата помага да се поддържа съдържанието на течности в кръвта. Когато се дехидратирате, кръвта става по-плътна - черният дроб е отговорен за филтрирането на кръвта и дебелината може да повлияе на способността му да се детоксикира. Така че поддържането на системата хидратирана е първият ключ към здравия черен дроб.

2. Лимонена вода, за да започнете деня си

Пиенето на топла лимонова вода първо сутринта разпалва и предпазва агните и помага за изчистването на храносмилателния тракт от ама (токсини), които може да са се натрупали за една нощ. Освен това лимоновата вода е силен източник на антиоксиданти, счита се за стимулатор на черния дроб и помага за насърчаване на детоксикацията на черния дроб, като същевременно подпомага отделянето на жлъчка. Изплакването на черния дроб е като да осигурите на тялото си добро предварително измиване, така че кръвта ви да остане на оптимално ниво на pH.

3. Хранене на здравословни въглехидрати, мазнини и протеини.

Черният дроб е толкова пряко замесен в храносмилателния процес и тъй като една от основните му задачи е да филтрира и елиминира всички токсини, които поглъщаме, диетите ни неизбежно имат силен ефект върху здравето на черния дроб. Тъй като питата е толкова тясно свързана с черния дроб, диетата, успокояваща пита, обикновено ще подпомогне здравето и прочистването на черния дроб - особено през по-горещите месеци от годината.

4. Регулирайте цикъла си на сън

Човешкото тяло има удивителен биологичен часовник и в тялото ни се случват различни функции, когато спим. Най-важното от тях е детоксикацията на черния дроб, която се случва по време на нашите часове на сън, особено между 23:00 и 03:00.

5. Йога и пранаяма като рутина

Редовното упражнение помага на тялото ви да изгаря триглицеридите за гориво, което може да помогне за намаляване на чернодробните мазнини. Практиката за охлаждане и успокояване на ума може да бъде от ключово значение за насърчаване на здравето в целия организъм на ума и тялото и може да бъде особено подкрепяща емоционална гореща седалка като черния дроб. Дори десет до петнадесет минути ежедневна практика може да бъде трансформираща.

6. Ежедневно самомасаж с масло

Практиката на абхянга (самомасаж с масло) дълбоко детоксикира както повърхностните, така и дълбоките тъкани. Той урежда нервната система, успокоява и подхранва кожата, насърчава здравословното кръвообращение, помага за смазване и подмладяване на цялата тъкан и подпомага прочистването и детоксикацията в цялата система, като по този начин поддържа черния дроб.

7. Поддържайте здравословно тегло

Поддържането на здравословно тегло може да ви отведе дълъг път, за да поддържате черния дроб здрав и без мастни натрупвания. Алкохолът не е единственото нещо, което може да причини мастни чернодробни заболявания - затлъстяването (или дори само наднорменото тегло) ви излага на риск от развитие на безалкохолно мастно чернодробно заболяване .

8. Периодична детоксикация

Детоксикацията прави чудеса на вашата система, като разтоварва стреса на черния дроб и по този начин подобрява неговата функционалност. Аюрведа и натуропатия, и двете наблягат на превантивния аспект, колкото и подробно върху лечебния аспект на болестите. Периодичната сезонна детоксикация чрез панчакарма играе жизненоважна роля за предотвратяване, а също и за повишаване на жизнеността на органите.