Страдате от Crohn’s, Colitis или IBS, но усещате, че имате доста добра справка със симптомите си. Разбира се, трябва да признаете, че от време на време имате подхлъзвания, но се познавате достатъчно добре, за да се върнете в релсите. Да, знаете, че глутенът ви оставя нещастни и превключване между запек и тежка диария. Но този път ... на почивката си в Италия с великолепните тестени изделия и пица ... не можехте да си помогнете.

Това е винаги важно е да посещавате редовно Вашия лекар, особено когато симптомите Ви стават неконтролируеми. Ако обаче познавате тялото си и как реагира, може да искате да опитате някои естествени симптоми, за да ограничите борбата си след пица.

Въпреки че няма лечение или бърза корекция на Crohn’s, естествените методи могат да помогнат за облекчаване на болката. Докато отскачате от тези ваканционни блус и следвайки съветите на Вашия лекар, станете свой собствен детектив и експериментирайте с нашите топ 8 препоръки на Нори за естествено лечение, за да намалите симптомите на болестта на Crohn.

Нори е дигитален треньор и съветник, който ви помага да намерите и промените фактори на начина на живот, които влияят върху качеството ви на живот.
Можете да проведете безплатен разговор с Нори тук>

Отскок от хранителен блус (обърнете внимание на диетата)

След ваканцията (или празник, празник или подхлъзване) най-доброто, което можете да направите, е да спрете да ядете храната, която ви е създала проблеми. Кажете, че пицата и пастата са болезнената грешка; престани. Ако изпитвате желание за храна, запитайте се дали е допълнителният парче наистина ли струва още една седмица диария и стомашни спазми.

  • Продукти от пшеница (глутен): тестени изделия, хляб, сосове и др
  • Пържени храни: пържени картофи, пържено пиле, понички, фалафел
  • Млечни продукти: мляко, кисело мляко, сирене
  • Пикантни храни

Дайте на добрите бактерии храна, богата на фибри

Можете да имате до 4,5 килограма бактерии в храносмилателната си система, като добрите искат да създадат хармония на здравето с вас. Тези общности се наричат ​​вашият микробиом, бактериален пръстов отпечатък, който е уникален за вас. Ако страдате от болестта на Crohn, балансът между добри и лоши бактерии може да е извън баланса. Възстановяването на тази хомеостаза може да помогне за подобряване на симптомите.

Пробиотици

Пробиотиците са здравословни бактерии, които се намират в храните, които ядете, или чрез добавки. Те могат да помогнат за подобряване на храносмилането и някои щамове са показали, че помагат за намаляване на симптомите на Crohn’s. Най-добре е първо да се насочите към източници на храна, тъй като те съдържат и други хранителни вещества и тъй като качеството на добавките може да варира.

Хранителните източници на пробиотици включват:

  • Кисело мляко (ако имате чувствителност към млечни продукти, избягвайте го)
  • Комбуча
  • Кимчи
  • Мисо
  • Кефир
  • Туршии
  • Кисело зеле
  • Тофу

Пребиотици

Но също толкова важни, колкото и пробиотиците (самите бактерии), пребиотиците стимулират растежа на добрите бактерии. Мислете за тях като за тор или храна, която помага на здравите бактерии да растат.

Някои пребиотични източници включват следното:

  • Аспержи
  • Банан
  • Артишок от Йерусалим
  • Бобови растения
  • Корен от цикория
  • Зеленика на глухарче

Забележка: бавно използвайте източниците на пребиотици, особено ако изпитвате обостряне, тъй като те съдържат много фибри, които могат да влошат някои симптоми.

Нори е дигитален съветник, който ще ви помогне да намерите балансирана диета за вашата лична ситуация.
Можете да проведете безплатен разговор с Нори тук>

Използвайте ъгъла против възпаление

Предоставянето на тялото на повече от противовъзпалителните храни и по-малко на възпалителните храни ще помогне за борба с увреждането на свободните радикали и ще насърчи по-малко общото възпаление. Имайте предвид, че има някои храни като ядки и семена, които са полезни при възпаление, но не и за Crohn’s. Най-важното е да слушате тялото си и да се консултирате с вашия лекар.

Възпалителни храни:

  • Рафинирани въглехидрати, като бял хляб и сладкиши
  • Пържени картофи и други пържени храни
  • Сода и други подсладени захарни напитки
  • Червено месо (бургери, пържоли) и преработено месо (хот-доги, колбаси)
  • Маргарин, скъсяване и свинска мас

Противовъзпалителни храни:

  • Необработен зехтин
  • Зелени листни зеленчуци (спанак, зеле и ядки)
  • Мазни риби (сьомга, скумрия, риба тон и сардини)
  • Плодове (ягоди, боровинки, череши и портокали)

Забележка: отново внимавайте със суровите плодове и зеленчуци поради високото им съдържание на фибри. За да играете безопасно, гответе ги старателно.

Омега 3

Храни, пълни с полиненаситени мазнини, включително омега-3, могат да насърчат заздравяването. Резултатите от проучванията варират по отношение на това дали омега-3 ще помогне за облекчаване на симптомите на Crohn, но тъй като тя е свързана с намаляване на възпалението, си струва да ги опитате. Просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки.

  • Риба и други морски дарове (особено студеноводна мазна риба, като сьомга, скумрия, риба тон, херинга и сардини)
  • Масла от ядки и семена (като ленено семе, семена от чиа и орехови масла)
  • Растителни масла (като соево масло и масло от рапица)
  • Хранено с трева масло

Помислете за някои полезни билки

Повечето алтернативни терапии не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата. Ето някои ползи от билките. Продължавайте внимателно и говорете с лекар или диетолог, за да намерите чист и качествен продукт.

  • Сок от алое вера: успокояващите ефекти могат да помогнат на храносмилането и да подобрят имунитета. Започнете бавно, тъй като алое вера може да причини диария.

  • Хлъзгава кора от бряст: предпазва раздразнените тъкани и подпомага заздравяването.
  • Куркума: противовъзпалителни свойства. Научете повече за това как да увеличите тези свойства.

  • Глутамин: аминокиселина, която помага за работата на червата. Най-добре да се приема на гладно.

Тествайте останалото (почивка на червата и сън)

Ако имате обостряне, може да е полезно да следвате течна диета, за да дадете време на вашата система да си почине и да се настрои отново. С помощта на лекар ще пиете течности, които гарантират, че получавате нужните хранителни вещества, като същевременно позволявате на възпалението в червата да се успокои. В допълнение към почивката на червата, стремете се да получите допълнителен сън, ходете бавно, минимизирайте стреса и интензивните упражнения и дремете, ако е необходимо. Оставете тялото си да се излекува.

Нори е дигитален треньор, който ще ви помогне да преведете всички тези различни фактори, които влияят на живота ви с това състояние.
Можете да проведете безплатен разговор с Нори тук>

Време е за ензими

Бромелаинът е ензим, който се намира естествено в стъблата на ананас. Това заедно с протеолитичните ензими помагат за разграждането на протеинови източници като яйца, месо и млечни продукти. Липазата помага за разграждането на мазни храни като месо, масла и авокадо с високо съдържание на мазнини. Амилазата помага за разграждането на въглехидратите. Храносмилателните ензими също включват лактаза, която помага за разграждането на млечната захар. Може да помислите за храносмилателен ензим, който да подпомогне храносмилането ви.

Яжте чист (на малки порции)

Опитайте се да не претоварвате системата си. Ако искате да избегнете обостряне или да се подобрите по-бързо, избягвайте големи порции. Когато ядете по-малки ястия, това поставя по-малко стрес върху храносмилането ви. Той може да помогне за предотвратяване на газове, подуване на корема и спазми и да позволи на вашите храносмилателни ензими да си свършат работата. Стремете се към по-малки, по-чести хранения и избягвайте разсейване или стрес, докато ядете.

Изпийте

Особено ако сте имали пристъп на диария, имате риск от дехидратация, така че е много важно да пиете достатъчно вода. Направете водата, след което добавете течности на базата на електролит като бульон или кокосова вода.

Когато пиете, вървете бавно. Приемането на големи глътки може да вкара въздух в храносмилателната система, причинявайки повече газове и дискомфорт. Стремете се да имате течности между храненията, за да не се преситите, когато ядете и пиете. Избягвайте газираните и подсладени напитки като сода. Мехурчетата и фруктозата (плодова захар) могат да причинят газове и подуване на корема.

Тази статия е написана от Лиза Бут, регистриран диетолог и диетолог и съосновател на Nori Health. Съдържанието се основава на нейните професионални познания и нашата колекция от 100+ научни изследвания.

Нори е дигитален треньор и съветник, който ви помага да намерите и промените фактори на начина на живот, които влияят върху качеството ви на живот.
Можете да проведете безплатен разговор с Нори тук>

Относно Nori Health

лечения

Нори е вашият дигитален асистент за по-добър живот с Crohn’s или Colitis.

Водете редовни разговори с Нори, когато пожелаете. Тя ви помага да направите по-добър избор на начин на живот. И подобрете качеството си на живот, като намалите симптомите на Крон или колит.

Относно Nori Health

Nori Health BV
De Коридор 5в
Breukelen, Холандия
Регистрация на фирма номер: 75097311