етерични

Ако някога сте се опитвали да отслабнете, знаете колко предизвикателно може да бъде.

Ако все още се борите с целите си за отслабване, прочетете внимателно тази статия.

Докато модификациите на начина на живот, като диета и упражнения, обикновено се изискват, за да отпаднат килограми, можете да получите предимство, като използвате етерични масла.

Научете кои етерични масла са най-полезни, когато става въпрос за отслабване, заедно с домашни рецепти, които можете да приготвите у дома, за да подпомогнете режима си за контрол на теглото.

Съдържание

Скритите опасности от затлъстяване и високата цена на проблемите с теглото

Близо два милиарда души по света се считат за наднормено тегло според стандартите за ИТМ (индекс на телесна маса - съотношение между височина и тегло). Само в Съединените щати се изразходват над 130 милиона долара на ден (да, на ден!), Включително диетични храни и напитки, изкуствени подсладители, здравни клубове, диетични планове, книги, видеоклипове, лагери за отслабване, диетични програми, хирургия за отслабване и хапчета за отслабване.

Според CDC на САЩ (Центрове за контрол на заболяванията) в Америка се изразходват почти 150 милиарда долара годишно за медицински грижи, свързани с проблеми с теглото, както и за загуба на производителност поради затлъстяване.

Вероятно знаете, че затлъстяването може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и обща смъртност. Но знаете ли, че затлъстяването може да ви направи по-склонни към заболяване на жлъчния мехур, сънна апнея (което причинява загуба на сън, което от своя страна причинява повече наддаване на тегло), артроза, някои видове рак и дори депресия?

Докато здравословната диета и редовните упражнения са идеални за всеки, независимо дали иска да отслабне или не, екстремните диети могат да се чувстват като лишения, а тежките тренировки може да са неустойчиви в дългосрочен план.

Много хора с наднормено тегло се обръщат към диетични лекарства, за да им помогнат да отслабнат, но тези лекарства често имат дълги списъци с нежелани събития (отрицателни странични ефекти).

Всъщност много предишни популярни диетични лекарства са изтеглени от пазара от съображения за безопасност, включително смъртта на техните потребители.

По-безопасен и по-естествен подход е да създадете промени в начина на живот, на които можете да се придържате в продължение на много години и да използвате етерични масла като допълнителна терапия, за да засилите здравословните си навици на хранене и упражнения. Много от същите масла, които можете да използвате за различни други ползи за здравето, също могат да бъдат много ефективни за отслабване. Тези масла съществуват от стотици или дори хиляди години и са безопасни, евтини и лесни за използване в собствения ви дом.

По-долу ще намерите нашите най-препоръчителни масла, които ви помагат да балансирате хормоните си, да вкарате равновесие в системата и да ви помогне да свалите тегло.

Докато осемте масла са прилично количество, имайте предвид, че има много повече етерични масла от изброените по-долу, които могат да помогнат за отслабване!

Канела

Жадувате ли за захар или въглехидрати, правейки диетата мизерна? Имате ли проблеми с ниска кръвна захар или диабет? Ако е така, етеричното масло от канела трябва да е на върха в списъка ви, когато избирате масла, които да ви помогнат да отслабнете. Клинично е доказано, че етеричното масло от канела помага за регулиране на нивата на кръвната захар и фактора на толерантност към глюкозата в организма, което може да ви предпази от енергийни сривове, които водят до преяждане или неправилно хранене.

Грейпфрут

Тъй като етеричното масло от грейпфрут идва от кората на плодовете, то може да предложи много ползи за отслабване. Първо, грейпфрутовата кожа съдържа D-лимонен, който осигурява метаболизъм и подобрява здравето на лимфната система. Етеричното масло от грейпфрут също помага на тялото да разгражда мастните клетки и е идеален диуретик, който помага за изхвърляне на излишното тегло на водата и ограничаване на подуването. Етеричното масло от грейпфрут също свежда до минимум апетита за храна и глада, така че можете да стигнете до следващото хранене, без да се отдадете на по-малко от здравословни закуски.

Джинджифил

Етеричното масло от джинджифил е мощно противовъзпалително средство, което може да бъде много полезно, ако се борите с килограми поради храносмилателни проблеми. Възпалената храносмилателна система може да ви попречи да абсорбирате правилно хранителните вещества, така че накрая ядете повече, за да получите това, от което се нуждаете, за да функционирате.

Плюс това, бавната храносмилателна подвижност, дължаща се на възпаление, може да ви направи подути и летаргични - едва ли това, от което се нуждаете, за да се придържате към редовните си упражнения. Джинджилите в етеричното масло от джинджифил помагат на клетките на тялото ви да работят оптимално, включително по време на метаболизма на мазнините.

Лимон

Етеричното масло от лимон трябва само да се вдишва, за да насочи мозъка ви към разграждане на повече телесни мазнини, така че е идеално да се използва във ваната, в дифузьор или дори в домакински почистващи продукти. Етеричното масло от лимон също има приповдигащ аромат, който може да ви помогне да се борите с депресията, която причинява емоционално преяждане, и може да бъде леко енергизиращо, когато имате нужда от ставане и тръгнете да се движите.

Мента

Подобно на етеричното масло от лимон, ментовото етерично масло също е ободряващо, така че ако имате проблеми с фитнеса, това масло може да помогне. Етеричното масло от мента също може да бъде включено в рецептите за разтривки след тренировка, за да успокои възпалените мускули и елиминира умората, главоболието и гаденето, което може да ви попречи да се представяте най-добре в атлетично отношение. Етеричното масло от мента дори е научно доказано, че подобрява дихателната функция по време на интензивни упражнения.

Копър

Етеричното масло от копър може да бъде полезно по много начини за тези, които се опитват да отслабнат. Това етерично масло увеличава метаболизма, като помага на тялото да използва мазнини, циркулиращи в кръвта, и освен това е отлично средство за потискане на апетита.

Ако това не беше достатъчно, етеричното масло от копър също помага за освобождаването на мелатонин, вещество, произведено по естествен път в организма, за регулиране на съня. Проучванията показват, че неадекватният сън може да допринесе за затлъстяването и че едно от най-добрите неща, които можете да направите, когато се опитвате да отслабнете, е да си почивате достатъчно всяка вечер.

Лавандула

Страдате ли от безпокойство или възбуда, които ви карат да се храните емоционално? Ако е така, лавандулата е добро етерично масло, което да добавите към арсенала си, защото е едно от най-успокояващите етерични масла. В действителност, по време на клинични проучвания е установено, че етеричното масло от лавандула действа почти толкова добре, колкото бензодиазепините (лекарства против тревожност, отпускани по лекарско предписание) при успокояващи изнервени нерви.

Също така, етеричното масло от лавандула е идеално помощно средство за сън, така че ако недостатъчният сън ви пречи да свалите килограми, трябва да го добавите към ежедневието си преди лягане. И накрая, етеричното масло от лавандула предлага и облекчаване на болката, особено при дълбоки мускулни болки и болки в гърба. Ако болката ви кара да ядете твърде много, да избягвате физически упражнения или да спите лошо, трябва да опитате да добавите етерично масло от лавандула към ваната или масажното масло.

В допълнение към безпокойството, депресията и тъгата са други проблеми с психичното здраве, които могат да накарат някои хора да компенсират чрез преяждане. За този тип пречка за отслабване може да няма по-добро етерично масло от това на розовото цвете.

Етеричното масло от роза е проучено за подобряване на настроението и повишаване на щастието при тези, които миришат на класическия му флорален аромат. Етеричното масло от роза е лесно да се добави към парфюми, соли за вана и лосиони за тяло, а също така можете да го използвате в ленени спрейове, така че лягайте по-весело, отколкото бихте могли иначе.

Капсула за отслабване

  • 2 капки лимон ЕО
  • 2 капки грейпфрут ЕО
  • 2 капки мента ЕО
  • 12 капки фракционирано (течно) кокосово масло
  • вегетарианска гел капсула (празна)

  1. Комбинирайте етеричните масла с кокосовото масло в малка чаша или стъклена бутилка, като разбъркате добре.
  2. С капкомер добавете маслената смес към капсулата.
  3. Приемайте по една капсула дневно преди закуска, за да подпомогнете загубата на тегло.
  4. (Съвет: рецептата може да се умножи, за да се приготвят капсули на стойност една седмица или повече.)

Алтернативна рецепта: използвайте 2 капки грейпфрут ЕО, 2 капки лимон ЕО, 2 капки мента ЕО, 2 капки черен пипер ЕО и 2 капки канела ЕО в гел капсула.

Смесване на дифузьор за ограничаване на апетита

  • 3 капки грейпфрут ЕО
  • 3 капки лимон ЕО
  • 1 капка мента ЕО
  • 1 капка иланг-иланг или роза ЕО

  1. Комбинирайте етеричните масла по-горе в дифузьор.
  2. Дифузирайте един до два часа преди хранене или когато закуската е изкушение да намалите апетита и преяждането.

Питейна вода с повишено етерично масло

  • 8 капки грейпфрут ЕО
  • 2 литра питейна вода по избор (напр. Минерална вода)

  1. Добавете 8-те капки грейпфрут ЕО към 2 литра питейна вода.
  2. Пийте 2 чаши вода от грейпфрут час или два преди хранене, за да ядете по-малко и да подпомогнете загубата на тегло.

Разтриване на крака за отслабване

  • 4 капки лавандула ЕО
  • 8 капки грейпфрут ЕО
  • 3 капки хвойна ЕО
  • 4 капки босилек ЕО
  • 5 капки кипарис ЕО
  • 2 чаени лъжички масло по избор (арган, авокадо, кокос, сусам, сладък бадем, жожоба, гроздово семе, макадамия)

  1. Комбинирайте всички съставки по-горе в малка стъклена бутилка или чаша.
  2. Разтривайте краката всяка вечер преди лягане или добавяйте към вода за вана, за да подобрите усилията за отслабване.
  3. (Съвет: рецептата може да се умножи за повече от една употреба.)

Масажно масло за отслабване

  • 40 капки грейпфрут ЕО
  • 30 капки лимон ЕО
  • 30 капки здравец ЕО
  • 30 капки роза ЕО
  • 1 унция фракционирано (течно) кокосово масло

  1. Комбинирайте всички съставки по-горе в малка стъклена бутилка с водоустойчив плот.
  2. Масажирайте тялото след къпане или използвайте по време на професионални масажни сесии, за да ускорите усилията за отслабване.

Цитрусов антицелулитен крем

  • 10 капки лимон ЕО
  • 30 капки грейпфрут ЕО
  • 2 супени лъжици хамамелис
  • 2 супени лъжици пчелен восък
  • ¾ чаша кокосово масло

  1. Комбинирайте хамамелиса и етеричните масла в малка купа.
  2. Разтопете кокосовото масло и пчелния восък в двоен котел на средно-слаб огън, докато просто се разтопят.
  3. Свалете от огъня и комбинирайте с маслата и хамамелиса, като разбърквате внимателно, за да се разбърка добре.
  4. Прехвърлете сместа в малък стъклен буркан и оставете да се охлади.
  5. Покрийте с херметически затворен капак и съхранявайте на хладно и сухо място. Изчакайте поне три часа след употреба.
  6. Ежедневно разтривайте участъци от целулит, за да намалите появата на набръчкана кожа преди и след загуба на тегло.

По-добре от крем за корем

  • 15 капки лавандула ЕО
  • 15 капки грейпфрут ЕО
  • 15 капки тамян ЕО
  • 15 капки здравец ЕО
  • 1 чаша зехтин екстра върджин
  • ⅛ чаша масло с витамин Е
  • ¼ чаша пчелен восък (настърган)
  • 1 чаша розова вода

  1. Поставете всички съставки с изключение на етеричните масла и розовата вода в двоен котел.
  2. Затоплете сместа на умерен огън, докато всички съставки просто се разтопят.
  3. Изсипете сместа в кухненски робот или блендер и оставете да се охлади до стайна температура.
  4. След охлаждане смесете сместа, докато се смеси добре, като остъргвате отстрани, докато вървите.
  5. Продължавайте да смесвате, бавно добавяйки розовата вода, докато сместа се емулгира (смесена без разделяне на съставките).
  6. Добавете етеричните масла и дайте бърза смес, за да ги включите в сместа.
  7. Изсипете сметаната в стъклени буркани и запушете с херметически затворени капаци.
  8. Разтривайте ежедневно над корема, за да стегнете кожата и да намалите мазнините или подуването на корема в тази област.

Ако не познавате етеричните масла, трябва да знаете няколко неща, за да ги улесните. Първо, когато опитвате някое етерично масло за първи път, винаги правете тест за пластир върху малка част от кожата, преди да използвате маслото върху цялото си тяло или да го приемате вътрешно. По този начин ще разберете дали имате алергии или чувствителност към масло, преди да го използвате в по-големи дози.

Второ, дори етеричните масла, към които нямате алергични реакции или реакции на чувствителност, могат да бъдат леко дразнещи, когато се използват директно. По-голямата част от времето ще искате да разредите етеричното си масло в носител, като масло от жожоба, зехтин или кокосово масло, преди да го нанесете върху кожата. Знайте, че маслата на цитрусова основа, като етерични масла от лимон и портокал, могат да причинят фототоксичност (чувствителност към слънцето), затова ограничете употребата им, преди да прекарвате продължителни периоди от време на открито, особено по време на сезона на плажа и басейна.

Повечето етерични масла са предназначени само за външна употреба, въпреки че някои могат да се приемат вътрешно. Преди да погълнете етерично масло, уверете се, че е предназначено за консумация, и винаги използвайте най-чистите етерични масла с най-висок клас, които можете да намерите.

За щастие, най-добрите етерични масла за отслабване могат да се използват в много различни методи за доставка, включително:

  • масажно масло
  • вдишване
  • дифузия
  • продукти за баня и тяло
  • разтривки и балсами
  • капсули
  • рецепти за храни и напитки (когато са безопасни за вътрешна употреба)

Можете да се забавлявате като играете с различни видове рецепти (вижте по-горе), за да отговорите на вашите индивидуални нужди за отслабване. Не забравяйте да приготвите и някои преносими рецепти, за да можете да носите със себе си етеричните масла за отслабване на път с вас на работа, училище, пътуване и развлекателни дейности. Можете дори да намерите керамични дифузионни мъниста, които могат да бъдат обработени в гривни и колиета и които могат да задържат аромата на любимите ви етерични масла през целия ден.

Етеричните масла могат да бъдат чудесна благодат за усилията ви за отслабване, но никога не спирайте да приемате лекарства (по лекарско предписание или без рецепта), които вашият доставчик на здравни грижи ви е казал да приемате, без първо да говорите с него.

Етеричните масла също не са чудо. Въпреки че могат да стимулират усилията ви да свалите килограмите, те не са заместител на разумни промени в начина на живот като здравословно хранене и редовно движение. Използвайте вашите етерични масла като допълнение към другите ви методи за отслабване за цялостен подход за отслабване. Освен това можете да използвате етерични масла за справяне с други здравни проблеми, които допринасят за проблеми с теглото, като тревожност, депресия, менопауза, храносмилателни разстройства, хипотиреоидизъм и автоимунни разстройства.