Правилното хранене е един от верните начини за поддържане на здравословно зрение. Намалява рисковете от катаракта, дегенерация на макулата и други зрителни проблеми. Заедно с редовния очен преглед в Александрия, Вирджиния, можете да запазите ясно зрение до златните си години. Ето някои хранителни вещества, които трябва да включите във вашата диета:

диета

1. Витамин А - Храните, богати на витамин А, предотвратяват нощната слепота и сухота в очите. Те включват яйца, масло, телешки или пилешки дроб и мляко.

2. Витамин С - Сладките чушки, портокали, пъпеш и други храни, богати на витамин С, могат да помогнат за намаляване на риска от дегенерация на макулата и катаракта.

3. Витамин D - Това също така намалява риска от дегенерация на макулата. Нашият окулист в Роквил, MD, препоръчва диета, която включва сьомга, мляко и скумрия. Също така предлагаме дневни дози слънчева светлина.

4. Витамин Е - Това е друг начин за предотвратяване на свързана с възрастта дегенерация на макулата. Той работи най-добре, когато е съчетан с храни, богати на витамин С и каротеноиди. Богатите на витамин Е храни включват лешници, слънчогледови семки и бадеми.

5. Цинк - Това помага на витамин А за намаляване на риска от нощна слепота. Тази диета включва стриди, говеждо или тъмно месо.

6. Бета-каротин - Това работи най-добре, когато вашата диета включва храни, богати на цинк и витамини С и Е. Можете да си купите моркови, зеле, спанак, сладки картофи и тикви, за да намалите прогресията на дегенерацията на макулата.

7. Лутеин и зеаксантин - Тези каротеноиди се намират в ретината, така че храните, богати на тези хранителни вещества, могат да подобрят плътността на пигмента. Можете да ги намерите в повечето жълти и оранжеви плодове, както и листни зеленчуци.

8. Омега-3 мастни киселини - Рибите със студена вода, добавките с рибено масло и орехите могат да помогнат за предотвратяване на синдрома на сухота в очите.

Позволете на Shady Grove Eye and Vision Care да оцени здравето на очите ви и да диагностицира, ако имате проблеми със зрението. Ние предлагаме оптични услуги като контактни лещи, сенници и очила в Александрия, Вирджиния, за коригиране на зрението. Също така сме специализирани в лазерна очна хирургия и ортокератология.

За повече съвети за здрави очи, насрочете среща при нас днес. Можете да се свържете с нас на (301) 859-4060 или като попълните нашата форма за контакт.