В днешно време небалансираните диети убиват повече хора, отколкото пушенето на тютюн. Учените откриха, че липсата на важни хранителни вещества може да навреди на здравето ви. Някои продукти, които включваме в диетата си заради техните така наречени полезни качества, също могат да бъдат разрушителни за нашите тела. Сред тях са пресни плодови сокове, които изглеждат здравословни в сравнение с други газирани напитки, но всъщност могат да ви приближат една стъпка по-близо до диабета.

които

В Светлата страна решихме да разберем кои други продукти всъщност могат да ви убиват бавно, точно както пушенето.

1. Пресни плодови сокове

Плодовете се считат за жизненоважни за вашето хранене, а пресните сокове са лесен начин да ги добавите към ежедневната си дажба. Въпреки това, в течна форма плодовете губят по-голямата част от здравословните си елементи, като фибрите, които играят важна роля в профилактиката на диабета, сърдечните заболявания и затлъстяването. Нещо повече, неконтролираната консумация на сокове може действително да причини тези здравословни проблеми поради количеството захар, което те съдържат. Всъщност някои от тях имат толкова захар, колкото цяла кутия кока-кола!

Препоръчително е да се яде цяло парче плод, вместо да се пие сок. Един плод е достатъчен, за да се наситите и да задоволите желанието си за нещо сладко, докато за приготвянето на чаша сок обикновено са необходими няколко плода наведнъж.

2. Гранула барове

Макар и богати на хранителни вещества, някои барове на мюсли също са богати на добавена захар. Според базата данни с хранителни вещества, най-популярните барове съдържат от 15 до 30 г захар на порция. От друга страна, ако са правилно подбрани, снек баровете са идеалният начин да убиете глада и да избегнете преяждането, тъй като те са предварително пропорционални и съдържат много жизненоважни хранителни вещества. Перфектният бар трябва да съдържа поне 3 g фибри, 5 g протеин и по-малко от 10 g захар.

3. Суши

Самото суши не е вредно. Основният проблем обаче са различните съставки и добавки в сушито. В наши дни много ролки съдържат майонеза, крема сирене, сосове и други противоречиви продукти, които повишават хранителната стойност на сушито и правят произволен набор от рула на стойност прием на калории за цял ден. За да избегнете проблеми с теглото, изберете обикновени ролки със сьомга или отидете на сашими.

4. Риби, отглеждани във ферми

Този проблем се отнася и за сушито. Дивата риба е богат източник на здравословни мастни киселини Омега-3, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт. Но съдържанието му силно зависи от това, което яде рибата. За съжаление, рибата, която купуваме в супермаркетите, обикновено не идва от океана, а от ферми. Следователно не само че им липсват здравословни хранителни вещества, но те също така съдържат химически добавки, които фермерите използват, за да накарат да растат по-бързо.

Опитайте се да намерите надежден източник на прясна риба във вашия град и не се колебайте да попитате откъде тези суши готвачи купуват рибата, която е опакована във вашето руло във Филаделфия.

5. Храни без мазнини

през миналия век диетата без мазнини беше бум. Докато диетолозите осъзнаха, че производителите започнаха да заменят здравословните мазнини с преработена захар, за да поддържат естествения вкус на продукта. И така, вместо да хапнете нещо здравословно, вие буквално консумирате прикрита захарна бомба. Сега експертите препоръчват да се изберат млечни продукти, богати на протеини и здравословни мазнини, като извара или гръцко кисело мляко, които не съдържат никаква обработена захар.

6. Зърнени култури

Зърнените култури винаги са се считали за просто решение за здравословна и питателна закуска. Не всички видове зърнени култури обаче осигуряват еднакво количество ползи. по-голямата част от тях са направени от рафинирани зърна. По време на тази обработка зърнените храни губят значително количество фибри и други хранителни вещества, които ви помагат да останете сити. Да не говорим за количеството захар, добавено към зърнените култури, за да имат по-добър вкус и да бъдат по-привлекателни за децата.

Повишеният прием на захар може да доведе до диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. Вместо зърнени храни, изберете алтернативи за овесени ядки или пълнозърнести храни, които съдържат достатъчно фибри, за да сте сити и енергични.

7. Бял хляб

Белият хляб е друг продукт, приготвен от рафинирани зърна, който няма здравословни хранителни вещества и фибри. Докато фибрите допринасят за здравословно тегло, добро кръвно налягане и по-нисък риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания, фактът, че белият хляб го няма, може да е причината, поради която се сблъсквате с всички тези проблеми.

Пълнозърнестият хляб може да бъде добра алтернатива. Освен това проучванията показват, че ежедневната консумация намалява риска от развитие на гореспоменатите заболявания.

8. Соя

Соята може да бъде също толкова вредна за вашето здраве, колкото и за екологията. Смята се, че соевите култури са най-разрушителните монокултури, тъй като ограбват почвата от хранителни вещества и я оставят напълно опустошена. Освен това повечето соеви зърна са генетично модифицирани, което означава, че едва ли получавате от тях обещаните хранителни вещества.

Друг проблем със соята е високата концентрация на изофлавони или растителни естрогени, които повишават нивото им в тялото ви и нарушават менструалния цикъл. По същата причина приемът на соя обикновено е свързан с повишена активност на хормоните на щитовидната жлеза, което може да доведе до неочаквана загуба на тегло, изпотяване и подуване на врата.

Знаете ли, че тези храни не са толкова здравословни? Знаете ли за друга храна, която носи повече вреда, отколкото полза? Кажете ни кой от тези факти ви се струва най-очарователен.