TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 27 октомври 2019 г., 15:00 IST

01/9 Някои храни се усвояват по-лесно

храни

Нашата храносмилателна система е доста усъвършенствана и работи по сложни начини за поддържане на оптимално здраве. Въпреки това, функционалността на храносмилателната ни система има ограничени възможности и тя работи по-ефективно, когато се занимава с определени храни в сравнение с други. Храните с по-ниско съдържание на фибри и мазнини се усвояват по-лесно, така че не забравяйте да се откажете от такива храни, ако търсите бързо и лесно храносмилане. Като се има предвид това, ето 8 храни, които са супер лесни за смилане.

02/9 Кисело мляко

Докато млечните продукти често се сблъскват, което води до проблеми с храносмилането, киселото мляко може да бъде изключено от списъка. Киселото мляко е здравословно и лесно смилаемо дори за тези, които страдат от непоносимост към лактоза. Здравите бактерии не само оптимизират здравето на червата, което подобрява храносмилането, но също така помага за разграждането на лактозната захар, което улеснява смилането.

03/9 Храни от бяло брашно

Въпреки че обикновено храни, приготвени с бяло брашно като бял хляб или бял ориз, може да не са полезната храна за повечето хора, те със сигурност са лесни за смилане. Тъй като са преработени и рафинирани, продуктите от бяло брашно са лишени от повечето влакна, което ги прави по-лесно смилаеми в сравнение с пълнозърнест хляб или кафяв ориз.

04/9 Сладък картоф

Сладките картофи са добър източник на разтворими фибри, които са по-лесни за смилане в сравнение с неразтворимите фибри. Той увеличава добрите бактерии в червата, което насърчава цялостното здраве на храносмилателната система. Освен това сладките картофи съдържат калий, естествен електролит, който допринася за по-добро здраве на храносмилането.

05/9 Супа

Топлата купичка супа не само успокоява душата, но и успокоява храносмилателната система. Супата е добър начин да консумирате храна като зеленчуци или пилешко месо в лесно смилаема форма. Приготвянето на съставките заедно разгражда компонентите много преди храносмилателната система, което ги прави лесно смилаеми.

06/9 Постно месо

За не-вегетарианците постното месо е добър източник на лесно смилаема храна. Постното месо е месо, което има по-ниско съдържание на мазнини в сравнение с въглехидратите и протеините, и включва пиле и риба. Ниското съдържание на мазнини заедно с нулевите фибри правят постното месо лесно за смилане от нашето тяло, да не говорим, че те осигуряват изобилие от хранителни вещества.

07/9 Варени плодове и зеленчуци

Повечето плодове и зеленчуци са с високо съдържание на фибри, което затруднява смилането им, когато се консумират цели или сурови. Готвенето на плодовете обаче значително намалява съдържанието на фибри, което ги прави по-лесно смилаеми. Затова следващия път, вместо да хапете суров морков, опитайте да го консумирате като готвено ястие.

08/9 яйца

Както белият, така и жълтъкът се усвояват лесно. Яйцата са хранителна сила и изобилието от хранителни вещества помага да се поддържа тялото, включително храносмилателната система, здравословно. Варените яйца са най-добрият избор, тъй като нямат съставка за готвене, която изисква допълнително храносмилане.

09/9 Банан

Бананите са богат източник на въглехидрати, които могат лесно да се усвоят. Зрелите банани са особено лесни за смилане, тъй като имат по-малко устойчиви нишесте в сравнение с по-малко узрелите банани. Така че колкото по-кафяв е бананът, толкова по-лесно се усвоява.

Относно чая Kahwa

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: 5 зимни рецепти за студените дни

Гледайте: Как да приготвите чай от Кашмири Кахва

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID