Независимо дали става въпрос за лично предизвикателство да видите колко дълго може да стане косата ви, или да израстете с външен вид, който не ви прави никакви услуги, или защото просто искате да можете отново да хвърлите косата си на опашка, повечето от нас сме били нетърпеливи да накараме косата ни да расте по-бързо в един или друг момент. Може би сте открили витамини или шампоани или сте се опитали да накарате косата ви да расте по-дълго от чиста сила на волята. Вероятно ще откриете, че повечето от тези неща? Не работят. Ето защо отидохме при професионалисти, за да разберем как точно да накараме косата ни да расте, като направим промени в диетата си.

храни

Ето осем храни, за които се смята, че правят косата ви да расте по-бързо, препоръчани от диетолог, обучен от Харвард и медицинското училище в Йейл Д-р Джейсън Калтън, и лицензиран диетолог и готвач по фитнес Мира Калтън, CN. Ето, храните за растеж на косата трябва да включите в диетата си, stat.

ПОВЕЧЕ: Хакът с кокосово масло Джиджи Хадид се кълне за блестяща коса

Сьомга

Тази риба е заредена със силни поддръжници на косата като витамин D и протеини, а също така съдържа омега-3 мастни киселини, които насърчават растежа на косата, поддържайки скалпа здрав. Печеливша.

Жълти чушки

Жълтите чушки имат почти пет и половина пъти повече витамин С от портокалите (341 милиграма, за разлика от 63). Това е много добра новина за вашите кичури - витамин С е антиоксидант, който укрепва космения стълб и космените фоликули, както и предотвратява счупването.

Стриди

Известно е, че недостигът на цинк причинява загуба на коса и лошо състояние на скалпа, а стридите са заредени с цинк - само три унции съдържат 493% от дневната ви стойност. Но не само каквито и да е стриди: Избягвайте тези, уловени в Мексиканския залив, които могат да съдържат необичайно високи нива на кадмий поради разлива на петрол от BP през 2010 г.

Снимка: Гети изображения

Яйца

Яйцата са отличен източник на гореспоменатите омега-3, а също така съдържат биотин (който много хора, опитващи се да отглеждат косата си, приемат под формата на добавка). Но имайте предвид: Не „по-здравословният“ яйчен белтък ще направи косата ви дълга и красива, а жълтъкът. Яденето на твърде много яйчни белтъци всъщност може да блокира усвояването на биотин в организма, причинявайки изчерпване на този микроелемент.

Слънчогледови семки

Само няколко малки семена могат да ви доставят изобилие от витамин Е, който ще засили притока на кръв към скалпа и ще насърчи по-бързия растеж на косата.

Сладки картофи

Сладките картофи са заредени с бета каротин, предшественик на витамин А, който не само насърчава здравия скалп, но и ефективно насърчава растежа на косата. Изберете храни, заредени с бета каротин, вместо добавки с високи дози (над 2500 милиграма) витамин А от ретинол, тъй като той може да бъде токсичен при много високи нива.

Снимка: Гети изображения

Авокадо

Поради високата си концентрация на незаменими мастни киселини, естествено намиращи се в кожните клетки (които помагат да поддържате кожата си гладка и еластична), авокадото е вековна тайна за красота. Когато се прилагат локално върху косата и скалпа, те имат допълнителната способност да стимулират производството на колаген и еластин. Смесете малко авокадо със заквасена сметана (която съдържа млечна киселина, за да помогне за ексфолирането на мъртвата кожа и почистване на натрупванията по скалпа) и нанесете върху косата и скалпа за около десет минути, преди да отмиете.

ПОВЕЧЕ ▼: Оливия Мън използва този балсам за дрогерии за $ 6 като D.I.Y. Маска за коса

Бадеми

Тези ядки ще направят косата ви да расте по-бързо и по-плътна поради високото си съдържание на биотин. Една чаша съдържа почти една трета от дневните ви нужди. Трябва да можете да видите резултатите след месец или два от добавянето им към вашата диета.

Спанакът и други тъмни листни зеленчуци, като швейцарска манголд и броколи, съдържат витамин А и С, които помагат на тялото ви да произвежда масла, необходими за поддържане на здравата и здрава коса. Резултатите могат да отнемат от шест месеца до една година, за да получат пълния си ефект.

Версия на тази статия първоначално е публикувана през март 2016 г.