Тези 8 кето диаграми ще променят всичко и ще имате експерт по кето!

експерт

Откакто съм възрастен, се боря с теглото си.

И честно казано, не се грижех за тялото си, както трябваше.

Дори като дете ядох каквото си искам, но наистина лошият цикъл дойде, когато бях възрастен.

Тогава лошото хранене означаваше, че ще стигна до кратка фаза, в която бях обсебен от отслабване, но това продължи, докато не го загубя и се върна към същия начин на хранене.

Но бавно с течение на времето започнах да осъзнавам как се чувствах по време на кето.

Повече енергия, по-фокусирано и отслабване.

Знам, че много от вас може да са в същата лодка, в която бях; които искат да отслабнат, но може би не са сигурни кой е най-добрият начин да го направите.

Също така знам, че чувате добро и лошо за всички ‘диети’.

Нека ви кажа, кето НЕ Е мода. Това е промяна в начина на живот.

А за тези, които са го опитали поради тестове за лош холестерол, диабет и т.н., виждат голям успех в броя си.

За мен исках първоначално да отслабна, но това как губя и чувствам ме държи на това.

Освен това, с болестта на моите дъщери, кето начинът на живот е страхотен, когато имате нужда от противовъзпалителна диета.

Така че долу долу съм включил някои сериозно невероятно графики, за да започнете и да ви направят гений (добре . почти) в кето.

Начинаещи в Keto Expert

Това е от любимите ми класации и запазвам ситопечат на телефона си, когато пазарувам и рисувам празно място.

И вие сте имали тези моменти, нали? Стоите в магазина и просто не можете да мислите за това, което ви трябва или искате.

Тази диаграма удобно разбива, в лесна за проследяване диаграма, всички протеини/месо, мазнини/масла/ядки/семена, плодове/зеленчуци, подправки/подправки и закуски/напитки, които са ви разрешени.

Пазаруване като експерт по кето

Тези кето диаграми имитират традиционната хранителна пирамида, в която между другото не вярвам.

Той ви казва да ядете въглехидрати, но ние знаем, че това не може да е вярно, ако на тези с болести се каже да не ги ядат и да се оправят и да отслабнат, нали?

План за хранене за нов експерт по кето

Този план за хранене всъщност не е пълен план за хранене, но подобно на други кето диаграми, той ви дава основно ръководство, когато нарисувате заготовка на това, което можете да ядете.

Това е особено помощ за начинаещи с лесен за следване план за хранене.

Мързеливо кето за експерти по дори кето, които бързат

Мързелив кето ... това е така, хаха.

Харесва ми това, което мога да грабна и нямам оправдания.

Искам да кажа наистина, нека си признаем ... ние се оправдаваме, че сме заети или бързаме да грабнем това, което не бива да ядем, нали?

Няма извинения с тази диаграма.

Тази диаграма е полезна за онези моменти, когато сте твърде заети, за да готвите или навън, както и за бягане наоколо и трябва да вземете опция, подходяща за кето. Аз съм голям фен на пилешкото за питие.

Също така запазвам ситопечат на това на телефона си.

Защото искате и имате нужда от плодове като експерт по кето

Толкова много хора, които започват кето, мислят, че изобщо не можете да имате плодове.

Може да го вземеш. Не забравяйте обаче броя на въглехидратите, към който се придържате.

Повечето начинаещи се придържат към 20 или по-малко на ден.

Ако случаят е такъв, погледнете диаграмата и ще видите, че някои идват, боровинки и грейпфрут, излизат доста високо.

Използвайте тази диаграма като ориентир, когато пазарувате плодовете си.

Сега се нуждаете от списък за суапове за начинаещи, за да станете експерт по кето

Както знаете, не можете да имате ориз, картофи, хляб и т.н. на кето.

Но понякога се нуждаем от подобна корекция, нали?

Това ще ви помогне, когато жадувате, кажете палачинки. Ще видите, че можете да ги вземете с бадемово брашно, за да можете да търсите в Pinterest рецепта.

Или искате хрупкаво пилешко или рибно покритие. Млените свински кори са единственият отговор, от който се нуждаете. Направих това много пъти за семейството си, а съпругът и децата одобряват и се иска!

Наличието на опции за суап е изключително важно, ако искате да имате някои неща в диетата си като хляб, подходящ за кето, захари, мляко, ориз и т.н.

Ако искате да изпълните желанието

Друга от разменните кето класации за изключване на вашите редовни клиенти.

Искате картофено пюре? Имате пюре от карфиол. Ти си късметлия. Когато започнах кето, нямаше удобни опции. Трябваше да направиш своя. Вече можете да отидете в магазина и да вземете това, което искате.

Понякога искаме тортила, тестени изделия или картофено пюре, само за да назовем само няколко. Като започнете, няма да сте наясно с обширния списък с замествания. Тази диаграма ви дава опции, подходящи за кето. Всичко, което трябва да направите, е да намерите любимата си марка или рецепта.

И накрая, Keto Snack Options за Keto Expert

Мислим, че не можем на кето.

Но ние МОГА!

Просто ще трябва да преосмислите начина, по който хапвате.

За мен преди кето обичах бисквити със салам и сирене. Сега просто имам салам и сирене.

Или бих искал чип и потапяне. Сега имам нисковъглехидратно ранчо и целина или краставица. Или дори направете пеперони чипс!

И бекон, приготвен точно, за да можете да потопите гуак! Небесен!

Този списък ще ви помогне да имате под ръка при първото стартиране на кето.

Сега, независимо дали искате да отслабнете или искате да промените начина на живот, тези таблици ще ви помогнат да започнете по този кето път. След като ги следвате малко, ще свикнете с това, което е одобрено с кето и ще създадете свой собствен режим. Но, както казах, въпреки че съм го правил много години, понякога рисувам празно място, така че да запазя отпечатъка на екрана на телефона си.

Сега, ако имате някакви въпроси или някакви съвети за кето, уведомете ме в коментарите по-долу! Бих искал да чуя за тях!