които

Независимо дали сте нов в CrossFit или го правите от известно време, шансовете са, че го обичате и не можете да го получите достатъчно, нали?

Бързам? Ето списъка

  • Решение за гъвкавост на рамото: Поправете болката си
  • Силата на общността: CrossFit и силата на човешката връзка
  • Първо: Какво е необходимо за победа
  • Дневникът на тренировките
  • Ставайки Допълнителен леопард
  • Олимпийско вдигане на тежести: Пълно ръководство за спортисти и треньори
  • Breaking Parallel: Ръководство за CrossFit гимнастика и движение на тялото
  • Безплатно + Стил: Максимизирайте спортните и житейски постижения с четири основни движения
  • Обучение за игри CrossFit: Година на програмиране, използвана за обучение на Джули Фушер

Специална оферта: Опитайте със звук и вземете две безплатни аудиокниги

Как книгите могат да помогнат на спортистите в CrossFit и тяхното обучение

В един свят на смартфони и постоянната връзка с интернет може да бъде лесно да се пренебрегнат ползите от добрата старомодна книга.

Но те не трябва да се пренебрегват. Добрата книга може да ви каже толкова много, особено ако искате да се потопите с главата напред в тема като CrossFit тренировки. Искате ли да видите как най-добрите спортисти на CrossFit на планетата като Катрин Давидсдотир и Рич Фронинг подхождат към тренировките си? Ще го намерите в книга. Искате ли да научите повече за програмата CrossFit и в частност за игрите CrossFit? Ще го направите в най-добрите CrossFit книги, които разгледахме по-долу.

Разбира се, в днешно време има огромно количество информация онлайн. В Athlete Muscle ние се гордеем, че сме ресурс от световна класа за програми за фитнес и силова тренировка, но това не означава, че книгата не може да ви помогне да изведете вашето обучение на друго ниво.

По-долу можете да намерите подробните описания на всяка от осемте най-добри книги за CrossFit, които разгледахме.

Не забравяйте да ни оставите коментар по-долу, за да ни уведомите какви книги планирате да прочетете и ако вече сте прочели някоя от книгите, какво сте отнели от нея.

Какво е CrossFit’s About

Силата на общността: CrossFit и силата на човешката връзка, от Алисън Уенглин Белгер


Ако някога сте се чудили каква е голямата работа за CrossFit, (или вече сте фен), тази книга ще ви освети. Накратко, авторът говори за това как хората процъфтяват в подкрепяща общност.

В тази книга Белгер включва собствената си история за състезателни спортове, приключения в пустинята и „откритието“ си за CrossFit. Тя обяснява, на обикновен английски, желанието хората да бъдат част от съмишленици. Белджър също споделя историите на други, които са се сблъсквали с кризи с помощта на принадлежности към общността, и умствената твърдост, която може да се формира в света на CrossFit.

Алисън също е лицензиран психолог и притежава четири фитнес зали в CrossFit в Северна Калифорния.

Първо: Какво е необходимо, за да спечелиш, от Rich Froning

Rich Froning е четирикратен световен шампион по CrossFit Games. Тези победи му донесоха титлата „Най-добрият човек на Земята“. Тази книга е основно личната история на Фронинг. Той споделя някои съвети за обучение, мотивационни техники и духовни прозрения. Като цяло е чудесно четиво, ако искате да знаете какво се случва в съзнанието на „Най-здравият човек на Земята“.

Към края на книгата, Froning включва раздел, всеки от често срещаните термини и съкращения на CrossFit. Той също така изброява CrossFit тренировки и тренировки за герои, идеални, ако търсите повече идеи за CrossFit или искате да включите повече кръстосани тренировки във вашия фитнес режим.

Специална оферта: Опитайте със звук и вземете две безплатни аудиокниги

Дневникът на тренировките, от Джо Оливър

Тази книга е това, което показва заглавието - дневник на тренировките. Сериозните спортисти на CrossFit, които искат да следят напредъка си на едно място, ще намерят този дневник наистина полезен.

На вътрешната корица има удобна диаграма за преобразуване - килограми в лири. Първата страница обяснява как да използвате книгата. Следващите две страници са предназначени за измерване на тялото, ръст, тегло и вашия PR на клекове и пейка. Останалата част от книгата се използва за проследяване на повторения, сетове, използвани тежести и дори кардио тренировки. Има и раздел, в който кръжите как е преминала тренировката - „лошо“ до „отлично“.

Кросфит учебни книги

Превръщането в допълнителен леопард: Най-доброто ръководство за разрешаване на болката, предотвратяване на наранявания и оптимизиране на спортните постижения, от д-р Кели Старет с Глен Кордоза


Ако искате да извлечете максимума от обучението си и най-доброто представяне от тялото си, тогава трябва да прочетете тази книга . Кели Старет, като основател на MobilityWod.com, споделя своя подход към мобилността и поддържането на човешкото тяло . Той обяснява дисфункционални модели на движение и ви учи как да ги коригирате.

В тази книга някои от нещата, които ще научите как да правите, са:

  • предотвратяване и рехабилитация на често срещани спортни травми
  • преработете навиците си за движение
  • разработете стратегии, които възстановяват функцията на вашите стави и тъкани
  • ускорете възстановяването след тренировки и състезания

Олимпийско вдигане на тежести: Пълно ръководство за спортисти и треньори, от Грег Еверет

Олимпийските лифтове са голяма част от CrossFit, тази книга учи CrossFitters и треньорите как да ги правят правилно. Еверет обхваща почти всичко в книгата, включително преподаване на прогресии, анализ на повдигане, корекция на грешки, програмиране, състезания, допълнителни упражнения, протоколи за загряване и хранене. Той дори дава някои примерни програми за обучение.

Това е безценен инструмент, към който ще се обръщате често.

Breaking Parallel: Ръководство за CrossFit гимнастика и движение на тялото, от Джеф Р. Тъкър

Тази книга няма да бъде освободен до февруари 2015г. Ще трябва да го поръчате предварително, но ще се радвате, че сте го направили.

Джеф Тъкър е директор на CrossFit курса по гимнастика. Той създава тази книга, за да научи спортистите на основите на гимнастическите движения. Той включва стотици упражнения за тегло и фитнес програми. Той също така ви учи как да решавате често срещани проблеми, независимо дали са проблеми със силата, мобилността или координацията.

Някои неща, които ще видите са:

  • Кондициониращи тренировки за развиване на основна якост
  • Упражнения на стойка на ръце, които развиват баланс и сила на горната част на тялото
  • Пръстени тренировки, които ви позволяват да развиете контрол на стабилността

Безплатно + Стил: Максимизирайте спортните и житейски постижения с четири основни движения, от Карл Паоли и Антъни Шербонди

Карл Паоли има над 15 години обучение като елитен гимнастик и повече от десетилетие треньор. Той обаче не е написал тази книга за гимнастика, CrossFit или каквато и да е конкретна програма по този въпрос. Това, което прави, обяснява как самият той учи и учи човешкото движение.

Паоли и Шербонди ви показват как да:

  • Включете се и се доверете на интуицията си за движение
  • Използвайте инструменти, които помагат за оптимизиране на несъвършеното движение
  • Използвайте рамката за движение на Карл Паоли, за да създадете пътни карти за вашия физически успех

Обучение за игри CrossFit: Година на програмиране, използвана за обучение на Джули Фушер, 2-рата най-добра жена на Земята, от Дъглас Чапман

Тази книга е чудесен ресурс. Това е действителният тренировъчен режим HyperFit USA (CrossFit Ann Arbor), използван за обучение на Джули Фушер и други спортисти за Игрите 2012. Той твърди, че има много цели, но изводът е, че това е буквално списанието на HyperFit.

Книгата разказва как се е работило в салона, включително и заниманията, които са били направени. Те не оставиха нищо, нито редактираха нещо. Това, което ще прочетете, е точно какво са направили, за да тренират и подготвят спортисти за игрите.

Специална оферта: Опитайте със звук и вземете две безплатни аудиокниги

Ето го. Препоръчителният ни списък с книги, които обхващат всичко, от това, което е CrossFit, до упражненията.

Оставете ни коментар по-долу и ни уведомете кои са вашите любими книги CrossFit и/или ако сте прочели някоя от книгите в списъка.