Претоварени ли сте с готвене, докато се опитвате да отслабнете? Тези 8 лесни и здравословни рецепти за крокпот за отслабване ще ви помогнат да улесните нощните седмици и ще ви помогнат да се придържате към диетата си!

Понякога изглежда, че изгаряте излишните калории само от приготвянето на тези сложни здравословни ястия. Храненето добре обаче не трябва да бъде поразително.

Можете да рационализирате рутинната си програма за готвене яжте по-здравословно И отслабвайте.

Крокпотът е идеално средство за готвене за отслабване. Можете да хвърлите всички съставки, да го настроите и да го забравите.

Това ви оставя допълнително време да вземете йога или да се разходите.

Има деликатен баланс, с който всички се сблъскваме, като се храним здравословно, намираме време за готвене и правим храна, която има достатъчно добър вкус, за да ИСКАМ да ям!

Най-големият и НАЙ-ДОБЪР съвет, който можем да ви предложим тук в Авокаду относно здравословното хранене и дългосрочното придържане към вашата диета, е да Опростете!

Избягвайте рецепти с 25 съставки. Те отнемат много време, СКЪПИ и често просто се пълнят с куп допълнителни неща, които просто не са необходими.

Намерете няколко подправки, които харесвате и които могат да се използват по различни рецепти. Като момиче Cajun от Ню Орлиънс, любимият ми ход е Cajun Seasoning. Сложих го на ВСИЧКО! Сериозно, зеленчуци, яйца, месо, вие го кажете.

Чесънът и лукът също са големи за мен, но важното е: Намерете какво работи за ВАС и се придържайте към него!

Добре, нека да стигнем до рецептите! Направих обзор на някои от любимите ми от мрежата!

1. Бавно готварска пилешка супа Фахита

мексиканска храна може да е точно това, което бихте искали, ако бяхте в капан на пустинен остров. За съжаление е така не е най-идеалната храна за отслабване.

Мексиканските ресторанти често изпържват храната си нездравословни масла. Обновеният боб се приготвя от а прах. Yikes!

Не знаете точно откъде е дошло месото.

Сменете фахитата, като комбинирате Мексикански вкусове в затопляне, удовлетворяващо супа. Допълнете с някои авокадо за да влезе допълнително здравословни мазнини и се насладете на задоволителна кремообразна текстура.

От Бретан в Eating Bird Food. Време за подготовка: 20 минути. Време за готвене: 4 ½ часа. Намерете рецептата тук.

2. Crock Pot Vegan Chili

авокаду

Протеинът е полезен за вашето тяло. Не всеки обаче яде животински протеин.

Дори и да го направите, може да е от полза за тялото ви да променя вашите източници на протеин. Плюс това е екологичен и може да бъде по-достъпно да има вегетариански ден веднъж седмично.

Този чили ще задоволи желанието ви за комфортна храна, докато се грижи за всичко по-горе.

Плюс това е практически без мазнини. Нискокалорична е, така че можете да приемате няколко порции, без да саботирате диетата си.

От Вайшали в Holy Cow Vegan. Време за подготовка: 10 минути. Време за готвене: 7 часа. Намерете рецептата тук.

Следващото в списъка с рецепти за крокпот за отслабване е ...

3. Лятна зеленчукова лазаня

Можете да се уморите да правите чили и супи в крокпота. Това лазаня променя нещата малко.

Ние препоръчваме да избягвайте глутена и разменете юфката за тънко нарязани тиквички или патладжан. Ако направите това, посолете вегетарианските юфка и ги оставете да престоят около 25 минути върху хартиени кърпи, преди да ги сложите в крокпота.

Избършете ги, преди да ги добавите към рецептата. Това ще се отърве от излишната вода.

Друга препоръчителна модификация: Изхвърлете трохите от хляба и сиренето! Те съдържат допълнителни калории и нямате нужда от тях. Вкусът е прекрасен без тях!

Ако правите това ястие само със зеленчуци, то е относително нискокалорични. Можете да ядете колкото искате, без да се притеснявате за талията си.

От Ашли в Oh My Veggies. Време за подготовка: 30 минути. Време за готвене: 3 ½ часа. Намерете рецептата тук.

4. Crock Pot Salsa Chicken Quinoa Casserole

Този гювеч съдържа много протеини. Пилето осигурява протеини, а киноата е зърно с пълен протеинов профил.

Изследванията показват, че яденето на достатъчно протеин може да ви помогне да отслабнете (1).

Най-хубавото е, че можете да направите тази рецепта с всяка остатъци от пиле. Ако през последната нощ не сте готвили пилешко месо, използвайте пилешко месо.

Това ястие е обилно, но е опаковано в зеленчуците. Освен това е достатъчно красиво, за да направите вечеря.

Нашите модификации: Изрежете сиренето и заквасената сметана!

От Катерина в Diethood. Време за подготовка: 10 минути. Време за готвене: 6 часа. Намерете рецептата тук.

5. Бавно готварско сладко и кисело пиле

Ако жадувате за храна, китайската храна не е най-добрият вариант.

Можете обаче да възпроизведете вкусовете на любимата си китайска храна без цялото масло и MSG.

Тази рецепта съдържа белтъчини, като добавя едамаме към пилешки гърди. Хвърлете колкото искате кубчета моркови и чушки вземете няколко порции зеленчуци.

Сервирайте ястието върху карфиол „ориз“ или тиквички „зодъл“ за да добавите повече хранителни вещества към храната си. Използването на зеленчуци вместо скорбяла ще задоволявайте глада си с по-малко калории отколкото традиционния ориз или тестени изделия.

От Лизи в Pop Sugar. Време за подготовка: 10 минути. Време за готвене: 2-6 часа. Намерете рецептата тук.

6. Crock Pot Balsamic Beef

Накъсано говеждо месо е много засищащо и може да се сервира с всичко. Правете партида от това веднъж седмично!

Яжте го на салати и сладки картофи за обяди. Загребете го заедно с печени зеленчуци за вечеря. Използвайте го като тако пълнене.

Това говеждо вкусът е отличен на следващия ден, когато се сервира с тънко нарязано задушено зелено зеле. Всичко има текстура, която напомня на паста. Можете дори да завъртите вилицата си в нея.

както и да е нисковъглехидратно хранене осигурява протеини и хранителни вещества от говеждото и зелето.

Ако сте загрижени за съдържанието на захар в балсамовия оцет, помислете за факта, че в цялата рецепта има само ½ чаша от него.

Освен ако не се опитвате да направите истински детокс, малкото количество балсамов оцет не трябва да отхвърля чистото ви хранене.

От Джордж в Civilized Caveman Cooking. Време за подготовка: 10 минути. Време за готвене: 8 часа. Намерете рецептата тук.

7. Здравословно гърне Мини Турция кюфтета

Това е рецепта за крокпот, в която наистина можете да потопите зъбите си. Кюфтетата са вид комфортна храна, която често се свързва с тестени изделия и домашно приготвяне.

Можете почти всичко да сложите в кюфте. Това прави някои рецепти за кюфтета невероятно нездравословно.

Този не е такъв. Тази рецепта използва постна смляна пуйка вместо говеждо месо.

Той също така използва киноа вместо трохи от хляб. Това осигурява протеини и задържа кюфтетата заедно без добавяне на глутен.

Те се готвят в натрошени домати, оставяйки ви с солен сос че можете да лъжица върху спагети скуош, варелки или ориз карфиол.

Тези кюфтета ви дават комфортна храна, за която жадувате и въпреки това отслабвате.

Нашите модификации: Изхвърлете сиренето!

От Джесика в How Sweet It Is. Време за подготовка: 30 минути. Време за готвене: 6 часа. Намерете рецептата тук.

Последната в списъка с рецепти за крокпот за отслабване е вкусна!

8. Crockpot Apple Овесени ядки

И накрая, рецепта за крокпот, която може да бъде яде се за закуска (или десерт)!

Въпреки че това звучи декадентски, то няма добавена захар. Сладостта идва от ябълките.

Рецептата препоръчва да се използва овесени ядки. Ако обаче използвате овесени ядки от стомана, ще получите повече вкус.

Този аромат прави добавянето на повече подсладител ненужно.

Нашите модификации: Използвайте неподсладено млечно мляко (кокосово, кашу или бадем) и изхвърлете маслото, стафидите и меда! Ябълките ще го направят достатъчно сладко. 🙂

В допълнение, яденето на овесени ядки от стомана може да помогне понижете кръвната си захар, според д-р Диана Флеминг. С течение на времето яденето на овесени ядки от стомана може помогнете на тялото ви да реагира по-добре на въглехидратите, които ядете и намалете риска от диабет и сърдечни заболявания.

От Бренда в мама без захар. Време за подготовка: 10 минути. Време за готвене: 6 часа. Намерете рецептата тук.

Не забравяйте да УПРОСТИТЕ, момчета! Това е ключът към дългосрочното спазване на диетата!

Ако сте харесали тази статия за 8 лесни и здравословни рецепти за отслабване или имате някакви въпроси, моля, оставете ги в раздела за коментари по-долу!