‘Това е сезонът на партитата и всичко, от което се нуждаете, е‘ претокс ’, за да го оцелеете, без да увреждате твърде много тялото си.

Със сигурност краят на годината започва с отчупване, потапяне и отпиване на маргарита! Но началото до този край всъщност може да приключи вашата фитнес игра.

преяждане

В крайна сметка, ходенето през новата година е непълно, без да се наслаждавате на алкохола, любимата си храна и добре, объркано тяло в резултат.

Но ако искате също така да влезете в новата година с малко увредено здраве, парти сезонът „pretox“ може да ви помогне много. Ето какво можете да направите:

1. Избягвайте боклуците
Когато се освободите на тези партита, очевидно ще се отдадете на храната, която ви изкушава. Така че, може и да се придържате към яденето на здравословна, здравословна, домашно приготвена храна, преди партитата да започнат, за да поддържате вашата система здрава.

Всъщност свинете хранително плътните храни, богати на витамини, минерали и други основни микро-хранителни вещества, за да останете по-силни и енергични.

2. Увеличаване на приема на протеини и фибри
В деня на партито, особено се уверете, че ядете храни, богати на фибри като пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни и богати на протеини храни като яйца, пиле и далс. Тъй като им отнема време за смилане, яденето им може да ви засити за дълго време и да ви попречи да преяждате на партито.

3. Останете хидратирани
Цялото пиене ще ви дехидратира до основи. Така че, ако наистина не искате махмурлукът на следващия ден да стане от лошо към по-лошо поради мускулни спазми и прекомерно главоболие от липсата на вода в тялото ви; поддържайте приема на вода възможно най-висок - особено през седмицата преди дните за завръщане. Препоръчителното количество е около 8-10 чаши, така че по-добре се придържайте към него, добре?

4. Интензифицирайте тренировките си предварително
Представете си колко удивително би било, ако дните ви за почивка могат да съвпадат с дните на партито, когато така или иначе бихте пропуснали тренировката си. Престанете да си въобразявате и направете точно това.

5. Променете тренировката си
Ако обикновено тренирате вечер, преминете към сутрешни тренировки, особено по време на купонния сезон. Първо, това ще остави вечерите ви свободни и така няма да имате извинение да пропуснете упражнението.

На второ място, n броя проучвания са доказали как упражненията могат да ви помогнат да победите ненужния апетит към храна и да ви накарат да осъзнаете какво ядете.

Така че, време е да приложите това знание на практика, за да избегнете прекаляване със закуски и боклуци по време на партито.

6. Разменете кафето с билкови чайове
От релаксиращия чай от лайка до помагащия за храносмилането чай от мента, изхвърлянето на дехидратиращото кафе за билкови чайове може да подготви тялото ви за мъченията, като му осигури щедра доза антиоксиданти и повиши имунитета му.

По този начин, дори ако в крайна сметка ядете или пиете нещо погрешно, тялото ви може просто да може да се пребори с получената инфекция, преди да ви удари.

7. Оборудвайте черния дроб и червата с малко повече сила
Докато нездравословната храна, която обикновено се предлага на партита, може да разстрои червата ви, консумацията на алкохол може да увреди черния дроб. Следователно има смисъл да се включват само по-щадящи червата храни като кисело мляко, домашно приготвени, ферментирали храни (като idlis), ябълки, папая и др .; както и укрепващи черния дроб храни като чесън, грозде и овесени ядки във вашата диета.

8. Поддържайте сока от алое вера под ръка
Поддържайте пресен сок от алое вера готов този сезон на партито, защото пиенето само на една доза от него, преди да се отправите към купона, може да подреди стомаха ви. Той може да го предпази от увреждане от алкохола до известна степен, а също и да предотврати киселинността. Опитайте да повярвате.

Така че, докато се възползвате максимално от така чаканото новогодишно парти, подгответе тялото си предварително.

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.