защитите

Защитата на зрението е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да поддържате качеството си на живот.

Основните причини за слепота и слабо зрение са свързани с възрастта заболявания като дегенерация на макулата, катаракта, диабетна ретинопатия и глаукома.

Ето няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да избегнете загуба на зрение от тези свързани с възрастта очни заболявания и други проблеми:

1. Разберете дали сте изложени на по-висок риск от очни заболявания.

Бъдете наясно със здравната история на вашето семейство. Вие или някой от вашето семейство страдате от диабет или имате анамнеза за високо кръвно налягане? Над 60-годишна ли сте? Всяка от тези черти увеличава риска от очни заболявания, застрашаващи зрението.

2. Правете редовни физически прегледи, за да проверите за диабет и високо кръвно налягане.

Ако не се лекуват, тези заболявания могат да причинят проблеми с очите. По-специално, диабетът и високото кръвно налягане могат да доведат до загуба на зрение от диабетна ретинопатия, дегенерация на макулата и инсулти на очите.

3. Потърсете предупредителни признаци за промени във вашето зрение.

Ако започнете да забелязвате промени във зрението си, незабавно посетете очния си лекар. Някои признаци за проблеми, които трябва да се търсят, са двойно виждане, замъглено виждане и затруднено зрение при условия на слаба светлина.

Други признаци и симптоми на потенциално сериозни очни проблеми, които изискват незабавно внимание, включват зачервяване на очите, чести светкавици, плувки и болка и подуване на очите.

4. Упражнявайте се често.

Проучванията показват, че редовното упражнение - като бързо ходене - може да намали риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата с до 70 процента.

5. Защитете очите си от вредната UV светлина.

Когато сте на открито през деня, винаги носете слънчеви очила, които предпазват очите ви от 100 процента от вредните ултравиолетови лъчи на слънцето. Това може да помогне за намаляване на риска от катаракта, пингекула и други проблеми с очите.

6. Хранете се здравословно и балансирано.

Изследванията показват, че антиоксидантите могат да намалят риска от катаракта. Тези антиоксиданти се получават най-добре чрез хранене, съдържащо обилно количество плодове и цветни или тъмнозелени зеленчуци. Проучванията също така показват, че яденето на риба, богата на омега-3 мастни киселини, може да намали риска от развитие на дегенерация на макулата.

Също така, помислете за допълване на вашата диета с витамини за очите, за да сте сигурни, че получавате достатъчно количество хранителни вещества, от които се нуждаете, за да поддържате очите си здрави.

7. Направете годишен очен преглед.

Изчерпателен очен преглед, включително разширяване на зениците, може да определи риска от големи очни заболявания като диабетна ретинопатия, която няма ранни предупредителни признаци или симптоми.

Очен преглед също може да гарантира, че вашата рецепта за очила или контактни лещи е актуална и че виждате възможно най-ясно и безопасно.

8. Не пушете.

Многото опасности от тютюнопушенето са добре документирани. Що се отнася до здравето на очите, хората, които пушат, са изложени на по-голям риск от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата, катаракта, увеит и други очни проблеми.

Бонус съвет: Предпазни очила

Не забравяйте да носите предпазни очила, когато работите с инструменти (особено шлайфмашини и други електроинструменти) или участвате в активни спортове. Повечето очни травми, свързани с работата и спорта, които могат да доведат до трайна загуба на зрение, могат да бъдат предотвратени със защитни очила.

Посетете очен лекар

Изпълнението на горните стъпки не гарантира, че ще имате перфектна визия през целия си живот. Но поддържането на здравословен начин на живот, вземането на определени предпазни мерки и редовните очни прегледи ще намалят риска от избягване на предотвратима загуба на зрение. Щракнете тук, за да намерите очен лекар близо до вас.