естествено

Родителите се радват и децата стенат и пъшкат с наближаването на първия учебен ден - или може би децата ви нямат търпение да започне училище и вие стене и стене, защото ще ви липсват. Така или иначе, първият учебен ден е голямо събитие в много семейни домакинства - нови училищни пособия, нови училищни дрехи и обувки и за съжаление нови вируси и бактерии. Вярно е, че събирането на много хора заедно на закрито ден след ден води до неизбежното излагане на множество бактерии и вируси. Как защитавате децата си в училищна възраст (или в детска градина)? Въпреки че може да ви се иска да можете да поставите скъпоценните си бебета в пластмасови мехурчета, преди да ги изпратите на път (ако само), това разбира се не е реалност.

Вместо това, по-реалистичен начин на действие е да се засили тяхната имунна система, така че телата им да могат сами да се преборят с тези бактериални и вирусни нашественици. В моята клиника по функционална медицина виждам много деца с отслабена имунна система и съм избрал няколко трика, подходящи за децата. Тези осем стратегии, които можете да започнете точно сега, преди лятото да приключи, могат да укрепят имунната система на вашето дете, така че идва зимата, цялото семейство може да издържи студеното време с по-здрава вътрешна защита (и по-малко болни дни!). Ето как:

Статията продължава по-долу

Започнете вашето здравословно пътуване днес

ФУНКЦИОНАЛНА МЕДИЦИНА ЗА ХОРА ПО СВЕТА

Как да подсилим детската имунна система

1. Избягвайте антибиотиците, освен ако не е абсолютно необходимо

Антибиотиците се предписват повече от 154 милиона пъти годишно за всичко - от рана до ушна инфекция. Целта на антибиотиците е да унищожат бактериите, причиняващи инфекции, и понякога те са животоспасяващи, със сигурност. CDC обаче изчислява, че поне 30 процента от предписанията на антибиотици са ненужни. Това има значение, тъй като антибиотиците не само унищожават патогенните бактерии, но изчерпват полезните бактерии в чревния микробиом. Защо да убивате добрите момчета, когато не е необходимо?

Ако лекар предписва на вашето дете (или вие) антибиотици, не приемайте само рецептата без няколко въпроса. Доколко са необходими тези антибиотици? Колко вероятно е естественият имунитет на детето ви да се погрижи за проблема без лекарството? Има ли повече естествени антибактериални възможности? Лекарите, фокусирани върху естественото здраве, понякога препоръчват алтернативи като колоидно сребро пред антибиотици, за да повишат имунитета, без да изчерпват микробиома.

2. Сервирайте повече храни, богати на пробиотици

Започнете учебната година силно, като изградите добри чревни бактерии. Един чудесен начин да направите това е да сервирате повече храни, богати на пробиотици, на цялото семейство. Започвайки през лятото, предлагайте ферментирали храни като кисело зеле или кефир (който се предлага в много вкусове, които ще хареса вашето дете, с пръсти, които обичате) или кисели млека на растителна основа (неподсладени), смесени с пресни нарязани или пюрирани плодове. Ако имате допълнителен придирчив ядец, можете да опитате подходящи за деца пробиотични гуми за безболезнена доза имуностимулиращи добри бактерии. Някои марки обаче съдържат захар, така че се придържайте колкото се може повече към пробиотичните източници на цели храни.

3. Регулирайте семейния график за сън преди първия учебен ден

Тъй като слънцето стои късно и графиците са непредсказуеми, лятото може да бъде трудно време за установяване на редовно време за лягане, но с наближаването на есента възстановяването на графика за сън с определено време за лягане и събуждане може да доведе до голяма разлика в способността за избягвайте есенните и зимните подухвания. Това означава да не спите повече или да не спите до късно. Повечето деца се нуждаят от между 10 и 14 часа (1) непрекъснат сън всеки ден, за да бъдат оптимално здрави, така че започването на това по-скоро, отколкото по-късно, ще направи връщането в училище по-малко борба и физически шок за системата. Това означава, че тези малки тела ще бъдат по-добре подготвени да се борят с евентуално възникналите микроби.

4. Навън със захарта, навътре с плодовете

Лятото, децата и захарта изглеждат неизбежна комбинация между партита край басейна, барбекюта и летни лагери. Доказано е обаче, че захарта променя микробиома по някои доста екстремни начини, захранвайки по-патогенните бактерии, обичащи захарта, които могат да изтласкат полезните, стимулиращи имунитета бактерии. Дайте тласък на микробиома на детето си, като го изпратите на училище с плодове вместо сладкиши и бонбони или поне сладкиши, направени с естествени подсладители като стевия (за да не се чувстват оставени извън забавлението). Вкъщи имайте плодове, богати на витамин С и антиоксиданти за десерт, като портокали и боровинки.

5. Дайте им тласък на коластра (да, наистина)

Кърмените деца често са по-здрави с по-малко алергии, благодарение на защитните, стимулиращи имунитета антитела, открити в коластрата - „първото мляко“, произведено от кърмещи майки. Но по-големите деца (и възрастни) могат да се възползват от това богато на антитела вещество от крави и кози, хранени с трева, достъпно в удобна прахообразна форма. Потапяйте го в смутита, вода, сокове и дори кефир. Те няма да знаят, че получават допълнителна доза супер имунна сила, но вие ще го направите!

6. Покажете им вратата

Лятото е време за игра на открито, но това не трябва да започва само защото училището започна. Насърчавайте децата си да бъдат навън колкото е възможно повече през цялата година, не само за упражненията и чистия въздух, но и за „слънчевия витамин“, известен още като витамин D. Тялото абсорбира слънчевата светлина, използвайки холестерола, за да го превърне в използваема форма на витамин D и всяка отделна клетка в тялото ви се нуждае от витамин D - по-специално имунната ви система. Тъй като обаче не разполагаме с достатъчно време на открито, повечето от нас изпитват дефицит (витамин D е един от най-често срещаните хранителни дефицити в Америка), а ниските нива са свързани с автоимунни състояния като диабет тип 1 и възпалителни разстройства на червата. Доказано е, че оптималните нива подобряват симптомите на тези състояния, като помагат за увеличаване на белите кръвни клетки, които са защитниците на вашата имунна система. Запасете се сега, като изпратите цялото семейство навън в тези дълги слънчеви дни и бойкотирайте телевизията и видео игрите. Вместо това четете на открито или походи, спортувайте или се разхождайте в (външния) басейн на общността. Когато училището започне, семейни разходки, игри на открито и вечери на открито са добри начини да поддържате витамин D да тече.

7. Позеленете ястията си

Разбира се, всички знаем, че трябва да ядем зелените си, но знаете ли защо? Една добра причина е метилирането. Метилирането е биохимичен процес, който се случва в тялото с много важни функции, включително детоксикация. Богатите на Ulfur зеленчуци като брюкселско зеле и броколи, както и тъмни листни зеленчуци като къдраво зеле и спанак, са заредени с витамините от група В, които подхранват метилирането и могат да помогнат за засилване на способността на вашето дете безопасно да обработва и премахва всичко от замърсяване до химическо излагане.

А какво да кажем за онези деца, които упорито отказват да поглъщат зеленчуци? Опитайте да приготвяте зелени смутита и пуканки само с малко плодове за сладост. Те ще получават сладко удоволствие, а вие ще получавате удовлетворението, като знаете, че укрепват имунитета и естествената си устойчивост.

8. Експериментирайте с етерични масла

Тези забавни и лесни имуностимулатори, като евкалипт и риган, са показали, че имат антибактериални и имуномодулиращи способности. Опитайте да ги разпространите във вашата вътрешна среда, за да подкрепите имунитета на цялото семейство. Евкалиптът (2) има енергизиращ ефект, а етеричното масло от риган (3) с хранителни добавки може да се добавя към ястията за подобряване на вкуса, както и към имунната система на вашето дете.

Ако искате да научите повече за собствения си здравен случай, моля, разгледайте нашата безплатна здравна оценка. Ние предлагаме лично, както и консултации по телефон и уеб камера за хора в цялата страна и по света.