Много хора с вулви установяват, че лятото е най-често срещаният сезон за гъбични инфекции, но да знаете как да предотвратите гъбична инфекция е добро умение през цялата година. Избягването на инфекции с дрожди може да бъде бриз, след като сте свалили основите. Всичко е свързано с заключване на правилните ежедневия и седмични навици; по този начин практикувате редовно превенция и дори не ви се струва, че правите нещо допълнително.

начина

Нека да започнем с опресняване на това какво представлява гъбичната инфекция, преди да се заемем с това как да ги предотвратим. На първо място, дрождите са гъбички, които присъстват естествено във влагалището ви и не са вредни сами по себе си. Но веднага щом има твърде много дрожди в района - и всичко, от високо ниво на естроген до антибиотици до бременност, може да доведе до повишаване на нивата на клетките на дрождите - рискувате инфекция. Дрождите, наречени Candida albicans, са най-честият виновник за инфекциите с дрожди.

„Важно е да опитате да идентифицирате причината за гъбичната инфекция, особено ако тя се повтаря“, казва д-р Шери Рос, д-р Шеф Рос, специалист по гинекология, пред Bustle. „Разбирането на дългия списък на виновниците ви помага да разберете потенциалните причини.“

Сигналните признаци на инфекция с дрожди са сърбеж и болезненост във влагалището и вулвата, както и усещане за парене, когато пикаеш или правиш секс. Може да забележите и отделяне, което е бяло или безцветно и наподобява извара. Ако досега не сте имали инфекция с дрожди, консултирайте се с Вашия лекар преди лечение - тези симптоми също могат да бъдат признаци на някои ППИ. Тези симптоми може да звучат неприятно, но гъбичните инфекции са много чести сред хората с вагини и за тях може да се погрижи доста лесно.

Прочетете осемте начина, по които можете да предотвратите инфекции с дрожди.

1. Консумирайте повече пробиотици

А, толкова много здравословни проблеми изглежда се връщат към тези магически пробиотици. Според мнозина те са забележителен начин за предпазване от гъбични инфекции. Например, някои кисели млека съдържат Lactobacillus acidophilus, вид бактерии, които са ви приятели; известно е, че поддържате здравословен pH баланс във влагалището си и насърчавате растежа на други приятелски бактерии. (Винаги яжте кисело мляко, обогатено с пробиотици. Не го поставяйте във влагалището си.)

Антибиотиците могат да причинят инфекции на дрожди, казва д-р Феличе Герш, доктор по медицина, OB-GYN и автор на PCOS SOS Fertility Fast Track, пред Bustle. При някои хора консумацията на антибиотици унищожава здравите бактерии, както и инфекциите, и създава свръхрастеж на дрожди. Струва си да говорите с Вашия лекар за това как да поддържате добрите бактерии във вашата система, докато антибиотиците работят, за да премахнат лошите.

2. Преминете към контрол на раждаемостта, който не съдържа естроген

Допълнителният естроген в организма може да доведе до производството на повече мая, според д-р Линда Спеър, доктор по медицина, в Healthy Women. Ето защо д-р Герш предлага да не се използват хормонални контрацептиви, които съдържат естроген. „Те могат да променят важната вагинална микробна популация“, което, ако сте особено склонни към гъбични инфекции, не е добра новина. Струва си хората, склонни към инфекция с дрожди, да обмислят опции за контрол на раждаемостта, които не съдържат естроген, като медна спирала или хапчета само за прогестерон.

Разбира се, трябва да говорите с вашия OB-GYN, преди просто да решите да превключите сами - те ще имат по-конкретна представа за уникалното функциониране на тялото ви.

3. Носете памучно бельо

Искате да запазите вулвата си възможно най-суха, без топлина и влага, защото маята процъфтява във влажна среда. Един от начините да направите това е да се придържате към бельо, изработено от естествени материи, като памук и коприна; те абсорбират влагата, оставяйки вагината ви възможно най-здравословно суха. Синтетични неща като найлон и смесени материали се придържат към тялото ви твърде плътно, което ви прави основна цел за инфекция. „Избягвайте тесни, оклузивни дрехи и избирайте естествени, дишащи материи“, казва д-р Герш.

Ако често носите клинове, гимнастически панталони или чорапогащник, без да имате бельо отдолу, помислете за инвестиране в удобни памучни гащи. Вашият чатал ще ви благодари за това - преминаването на командос в плътно прилепнали дрехи, направени от тези видове синтетични влакна, води до много натрупване на топлина и влага, което отваря пътя за голямо събиране на дрожди.

4. Стойте далеч от ароматните женски хигиенни продукти и сапуни

Ароматизираните хигиенни продукти не попадат във вагината ви, казва д-р Герш. "Опитайте се да избягвате химикали, използвани във влагалището - лубриканти, спермициди и т.н.", казва тя. Парфюмите и оцветителите дразнят вътрешността на вагината и увеличават риска от инфекция с дрожди. Същото важи и за ароматните сапуни и всичко останало, което влиза в контакт с вашите стоки. „Изберете разумно и използвайте само това, което наистина е необходимо“, казва д-р Герш.

5. Често почиствайте вагината си

Не правете нищо прекалено грубо, за да се почистите, като измиване, тъй като това ще предизвика дразнене и може да наруши баланса във влагалището ви. Но измийте зоната си - обикновената вода ще свърши работа. Ако сте склонни към инфекции с дрожди, д-р Герш казва, „помислете за всеки продукт, който докосва кожата - лосиони, сапуни, смазки, аромати, хигиенни подложки, препарати, омекотители и тъкани“. Част от общата рутина за почистване на тялото може да причинява проблем.

6. Поддържайте добра хигиена

Поддържането на добри хигиенни практики около вулвата е добър начин да се избегнат инфекции с дрожди. Сменете банския си веднага след като сте готови в сауната или басейна, за да избегнете влажни гениталии. Това се отнася и за мокри дрехи за тренировки, според д-р Джесика Шепърд, д-р д-р, специалист по гинекология, която казва на Bustle, че потта може да насърчи бактериалното вагинално израстване. На тоалетната чиния избършете отпред назад, за да предпазите лошите бактерии от чувствителните зони.

7. Спете повече

Вашата имунна система играе важна роля за предпазване от инфекции с дрожди и ако не хващате достатъчно Zzz всяка вечер, тя няма да може да функционира правилно. Стресът от лишаването от сън може да увеличи риска от инфекции с дрожди, според Harvard Health. Дори ако сте засадени в леглото за осем часа на нощ, ако се мятате, не получавате съня, от който наистина се нуждаете. Затова приоритизирайте получаването на достатъчно спокойно затваряне.

8. Помислете за промяна на диетата си

Дрождите процъфтяват от захар, особено от преработени и прости захари, както и от зърнени храни и други клееви храни. Има дори изчерпателна програма за инхибиране на растежа на дрожди, наречена Candida Diet. През 2018 г. Scientific American съобщава, че промяната в диетата вероятно засяга инфекции с дрожди, като променя съдържанието на урината ви. Рейчъл Стоун, MSN MPH, директор на Triage на Pill Club, казва на Bustle, че захарта може да бъде основен виновник за повтарящи се гъбични инфекции, тъй като може да повлияе на баланса на pH във вагината.

Изследване на мишки, публикувано в Американското общество по микробиология mSphere през 2015 г., показва, че може да има връзка между диетата и инфекциите с дрожди, но Harvard Health посочва, че хората, които се хранят лошо, може също да поставят телата си под стрес, повлиявайки имунната им система . Ако се интересувате да опитате диетична промяна, за да помогнете на вашите гнойни инфекции, консултирайте се с вашия лекар, за да видите дали би имало смисъл за вас.

Д-р Феличе Герш, доктор по медицина.

Д-р Шери Рос, доктор по медицина.

Д-р Джесика Шепърд, доктор по медицина.

Рейчъл Стоун, MSN MPH

Gunsalus, K. T., Tornberg-Belanger, S. N., Matthan, N. R., Lichtenstein, A. H., & Kumamoto, C. A. (2015). Манипулация на диетата на домакините за намаляване на стомашно-чревната колонизация от опортюнистичния патоген Candida albicans. mSphere, 1 (1), e00020-15. https://doi.org/10.1128/mSphere.00020-15

Тази статия първоначално е публикувана на 16 октомври 2015 г.