Ако искате окото, което се появява, ще ядете много тази храна. Ето как да получите най-страхотния вкус за парите си.

никога

Бодибилдингът без пиле би бил като културизъм без гири. Трудно е дори да си представим.

Независимо дали изграждате мускули или изгаряте мазнини, едно хранително вещество, което никога не можете да изключите от диетата си, е протеинът. Ето защо културистът, който изрязва постно източник като пилешко месо, е почти толкова вероятно, колкото Дориан Йейтс да вдигне тежест, която тежи по-малко от него (дори за задните делтоиди).

Но с всяка основна храна или упражнения скуката може да се превърне в най-лошия ви враг.

Ако сте установили, че сте влезли в коловоза за приготвяне на пилето си по същия стар начин, тогава е време да подправите нещата малко и да опитате нещо ново.

Пилето е бързо и лесно за приготвяне и може да бъде направено по различни начини, като помага да се намали фактора на хранителна скука, който кара толкова много от нас да отпаднат от диетичните си планове.

Всеки от осемте метода за приготвяне на пиле, изброени по-долу, ще работи чудесно, така че когато се уморите от обичайното, опитайте един от тях!

Използвайте марината

Един от най-бързите и лесни начини да оживите пилето е просто да използвате марината. Въпреки че можете да закупите готови маринати в местния хранителен магазин, много често те са с високо съдържание на натрий, захар и калории. По-добрият залог е вероятно да го измислите сами.

Маринатата се приготвя бързо и лесно; всичко, което правите, е да ги втриете в пилешките гърди и да ги оставите да престоят след това за няколко часа, така че вкусът да проникне в пилето преди готвене.

Ако успеете да направите марината и да я втриете в пилето предната вечер, пилешките ви гърди ще осигурят максимален вкус, когато отидете да ги скарате на следващия ден.

Пригответе пилешки бургери

Пилешките гърди са най-често ядената форма на пиле, но не пренебрегвайте и смлените пилешки гърди. Ако търсите постно разнообразие, това също може да бъде отличен източник на протеин, който ще ви помогне да оживите диетата си и да предотвратите скуката.

Пилешките бургери са лесни за приготвяне и могат да се сервират с пълнозърнесто руло за тези, които са фокусирани върху изграждането на мускули и се нуждаят от допълнителни въглехидрати. За тези, които търсят загуба на мазнини, те могат да бъдат сервирани със зелена салата и домат, без коктейли.

Просто бъдете сигурни, че ги правите сами, вместо да купувате предварително приготвени пилешки бургери от хранителния магазин, тъй като много често тези търговски сортове са много богати на мазнини, калории и консерванти.

Разбъркайте СРЮ

Пърженото пиле е следващият ни изключително популярен начин за приготвяне на този протеинов източник и отново предлага изобилие от сортове. Запържените картофи са чудесни, когато сте притиснати навреме и искате да вкарате и допълнителни зеленчуци във вашата диета.

Бъдете сигурни, че при приготвянето на това ястие гледате много внимателно всеки сос за пържене, който планирате да използвате, тъй като много от тях са с невероятно високо съдържание на захар.

Винаги четете всяка съставка на който и да е предварително приготвен сос, който обмисляте, или дори по-добре, пригответе своя. Не забравяйте да добавите и няколко пресни билки или подправки към вашата запръжка, за да подобрите вкуса, без да се налага да се обръщате към тези висококалорични сосове.

Печенето винаги е добър режим на готовност за подготовката на пилешките гърди и също е един от най-лесните методи там. Подправете пилешките си гърди с някои билки и подправки, преди да ги поставите върху тавата за печене и след това добавете малко пилешки бульон с ниско съдържание на натрий на дъното, за да запазите влагата на пилето през целия процес на печене.

Ако добавите нарязани сладки картофи и нарязани на кубчета чушки, целина, моркови или лук, ще имате готово цялостно ястие за нула време.

Само не забравяйте да запазите добавените съставки по-нискокалорични, докато печете, за да стоите далеч от масло или сирене, и двете от които значително ще увеличат общото съдържание на калории.

Бройл

Бърлингът е следващият начин за приготвяне на пилешките гърди и е бърз метод за приготвяне, когато нямате време.

Преди да го изпечете, може да помислите за мариноване на пилешките гърди, тъй като тази форма на готвене има тенденция да изсушава пилето, а това ще помогне да се избегне това.

Освен това печенето може да доведе до много бързо изгаряне на външната част на пилето, така че ще искате да следите отблизо гърдите, когато използвате тази техника за готвене.

Докато обръщате внимание по време на процеса на готвене, не би трябвало да имате проблем с избягването на изгорено пиле.

Бавно готвене

Бавното готвене е още един метод за готвене, за който много хора често забравят, че е изключително лесен и произвежда изключително нежно пиле. Тъй като бавното готвене готви пилето при ниска температура толкова много часове, това наистина помага да се подобри вкуса на пилето, без риск от изгаряне.

Има безброй рецепти, които можете да създадете в бавна печка, от супи до яхнии до пилешки гърди със зеленчуци на кубчета и сладки картофи, така че никога няма да ви свършат нещата, които да опитате. Поставете съставките в бавната печка сутрин и докато се приберете тази вечер, вечерята ще е готова за ядене.

Сервирайте студено

Толкова много от нас имат навика винаги да сервират пилето си топло, но може да бъде и вкусно, поднесено студено като част от салата или сандвич.

Нарязването на пилешки гърди на скара и хвърлянето им в салата с малко нарязани ябълки или червени боровинки е идеалният начин да получите някои качествени протеини и здравословни въглехидрати. Залейте с малко дресинг на основата на зехтин и ще добавите здравословните си мазнини към сместа, което прави добре балансирано хранене в движение.

Ако често приготвяте и замразявате пилешките си гърди, нарязването им и хвърлянето им в салата след размразяване е бързо, лесно и чудесно за тези, които се нуждаят от нещо бързо.

Направете супа

Последният и често забравян метод за сервиране на вашето пиле и подпомагане на нуждите от протеини е превръщането на пилешките гърди в супа. Супите са чудесни за тези, които са на диета за отслабване, тъй като горещата течност обикновено намалява апетита ви, докато големият им обем ви зарежда бързо.

Дали искате да направите направо зеленчукова и пилешка супа или да добавите друга богата на въглехидрати съставка като ориз, тестени изделия, сладки картофи или ечемик, зависи от вас. Но това е много бърз и лесен начин да влезете във вашето пиле за деня.

Така че следващия път, когато ви е скучно със същите ви стари пилешки гърди, помислете дали да не ги промените малко. Използването на някоя от тези техники ще работи невероятно добре и ще добави повече разнообразие към вашата диета, така че вместо това не се обръщайте към бургер за протеините си!