Истината е, че не е нужно да се самоубивате с режим „детокс“, за да отслабнете и да прочистите тялото си от щетите, които сте нанесли миналия уикенд. Или снощи ... ако кърмите допълнително силна чаша кафе в кабината си в момента, няма да кажем. Добрата новина е, че черният дроб и бъбреците ви вършат чудесна работа за прочистване без сокове, гладуване или странни смеси. Става по-добре. Има шепа храни - вкусни - с впечатляващи детоксикиращи и отслабващи свойства. Така че задръжте оцета и кайена и се вдигнете или изчистете килограмите без изтезания.

това

Чернодробният фиксатор: Бадеми

Намаляването на тези зимни коктейли ви прави повече от дебели и махмурлийски; мастните натрупвания, които се натрупват около черния дроб след седмици на преяждане и пиене, ви излагат на повишен риск от рак на черния дроб. Но само няколко малки шепи на ден бадеми, опаковани с витамини, могат да помогнат за изчистването на отлаганията, според скорошно проучване от списанието на Националния институт по рака. Изследователите откриха ясен обратен отговор между приема на витамин Е и риска от рак на черния дроб; тези, които консумират най-много - около 16 mg или около 15 бадема - показват 40% по-нисък риск от рак на черния дроб от тези, които консумират по-малко.

Блокатор на коремните мазнини: Бял чай

Всеки чай ще ви помогне да успокоите нервите си, но белият чай съдържа един-два удара, който всъщност може да атакува коремните мазнини. Изследване, публикувано в списание Nutrition and Metabolism, показва, че белият чай може едновременно да стимулира липолизата (разграждането на мазнините) и да блокира адипогенезата (образуването на мастни клетки). Комбинацията от чай на кофеин и епигалокатехин-3-галат (EGCG) изглежда създава мастни клетки за поражение.

Shutterstock

Уредникът на стомаха: Гуакамоле

Мислете за гуакамоле като определен двигател за храносмилателната система. Изследване в The Journal of Agricultural Food Chemistry анализира ефекта от храненето на 22 различни плода на група плъхове с чернодробно увреждане, причинено от галактозамин, чернодробен токсин. Плодът, който се оказа най-полезен? Познахте: авокадото. Cilantro, пикантната билка, която придава на гуака неговия отличителен вкус, съдържа уникална смес от масла, които изпращат "да къкри надолу!" съобщение до разстроен стомах. Всъщност тези две масла (по-специално, линалоол и геранилацетат) са толкова мощни, че е доказано, че оказват положително въздействие върху синдрома на раздразнените черва (IBS), според проучване, публикувано в списанието Digestive Diseases and Science. (Има лесни начини да му се насладите и на бягане. Вижте 100-калоричните опаковки на изцяло Гуакамоле и останалата част от нашия списък с 50-те най-добри закуски за отслабване.)

Убиецът на болката: Куркума

Можете да сложите пакет с лед върху пулсиращата си глава, но за да получите същия противовъзпалителен ефект в останалата част от тялото си, поръчайте кърито. Куркуминът, съединение, получено от ярко-оранжевата подправка куркума, действа като мощно противовъзпалително средство в черния дроб, показват изследвания. Изследване в списание Gut установи, че добавянето с куркумин може значително да намали запушването на жлъчните пътища и обузданите белези (фиброза) чрез намеса в химичните реакции, участващи във възпалителния процес.

Лекът за махмурлук: Аспержи

Когато се сгушите над чиния с мазна вечеря и молите боговете на махмурлука за прошка, помолете сервитьора за страна на задушени аспержи. Според проучване в Journal of Food Science, аминокиселините и минералите, открити в аспержите, могат да облекчат симптомите на махмурлук и да защитят чернодробните клетки от токсини. Вегетарианските копия също са естествен диуретик, който ще помогне за изхвърлянето на излишните токсини от вашата система.

Shutterstock

Разбивачът на холестерола: Колард Зелените

Основен зеленчук от южната кухня, зелените зеленчуци имат невероятна способност да прочистват системата ви от излишния холестерол, особено когато са на пара. Неотдавнашно проучване, публикувано в списание Nutrition Research, сравнява способността за свързване на жлъчните киселини на парен зеленчук с холестирамин, лекарство за понижаване на холестерола. Невероятно, якичките подобриха процеса на блокиране на холестерола в организма с 13 процента повече от лекарството! Просто задръжте запушено артерия пържено пиле. („А какво ще кажете за кейл?“, Може би ще попитате. Здравата щапелна салата е чудесна храна, която да имате под ръка, но намерихме 10 зелени, по-здравословни от кейла, така че не бива да се чувствате ограничени само до това зеленолистно зелено.)

Детоксикаторът: лимонена вода

Започнете всеки ден, като приготвите голяма стомна с "спа" вода, пълна с нарязани цели лимони, и направете точка да отпивате от поне 8 чаши преди лягане. Цитрусовите плодове са богати на антиоксиданта де-лимонен, мощно съединение, намерено в кората, което стимулира чернодробните ензими, за да подпомогне изхвърлянето на токсините от тялото и дава на мудните черва ритъм, според Световната здравна организация.

Shutterstock

Артериалният водопроводчик: Дива сьомга

Ако отказването от тютюнопушенето е новогодишно решение, добавете страна сьомга. Изследователите казват, че здравословната диета, богата на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, може след това да помогне за намаляване на сковаността на артериите - често срещан страничен ефект от тютюнопушенето, който подобно на изкривен маркуч инхибира потока от прочистваща кръв през артериите и към жизненоважни органи . Триседмично проучване в International Journal of Cardiology установи, че пушачите, които се хранят само с 2 грама омега-3 на ден - това, което ще намерите в порция сьомга от 4 унции - забелязват значително подобрение в еластичността на артериите, позволяващи здравословен кръвен поток. (Просто се уверете, че купувате диви версии. Разберете защо в нашия ексклузивен доклад за 8-те причини, поради които никога не трябва да поръчвате сьомгата.)