Е, наистина е ударено или пропуснато. Докато някои подводници носят достатъчно мазнини, калории и натрий, за да ви накарат да потънете, немалък брой от тях са интелигентни снимки, които могат да ви помогнат да отслабнете. Номерът е да се идентифицира приятел-сандвич от врага - и тук влизаме. Яжте това, не онова! сканирани през всички хранителни данни от най-добрите заведения за бързо хранене в страната, за да намерите най-добрите сандвичи за вашата талия. По този начин всичко, което трябва да направите, е да седнете, да се насладите на храната си и да наблюдавате как килограмите се топят.

най-добри

Всички наши вкусни находки идват под 360 калории и имат по-малко от 15 грама мазнини и 970 милиграма натрий - което ще ви отведе навън, а също така ще запази подуването на корема и високото кръвно налягане. Прочетете, за да разберете какво точно трябва да поръчате и защо.

Arby's Roast Beef Classic

360 калории, 14 g мазнини, 5 g мазнини, 970 mg натрий, 35 g въглехидрати, 1 g фибри, 6 g захар, 23 g протеин

Предлагайки само 360 калории, Arby's Roast Beef Classic е един от най-добрите бретончета за вашия хранителен долар. В сравнение с другите елементи от менюто на веригата, той е сравнително нискокалоричен и мастен. Той също така доставя 23 грама протеин, хранително вещество, което подпомага растежа на мускулите и поддържа метаболизма ви тананикащ. За да подобрите вкуса, без да добавяте много калории, поискайте между манджите малко маруля, домат и лук.

Тим Хортънс BLT

350 калории, 12 g мазнини, 3,5 g наситени мазнини, 840 mg натрий, 45 g въглехидрати, 3 g фибри, 3 g захар, 15 g протеин

Пристигайки само с 350 калории, Тим Хортънс доказва, че е възможно да ядете сандвич, пълен с бекон, дори когато сте на диета. Сандвичът не само доставя онзи леко солен вкус и задоволителна хрупкавост, за която жадувате, но също така осигурява 25 процента от желязото през деня - основно хранително вещество (помага за транспортирането на кислород през тялото), което много жени не получават достатъчно.

Burger King Tendergrill Пилешки сандвич без Mayo

320 калории, 5 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 750 mg натрий, 38 g въглехидрати, 6 g захар, 31 g протеин

С над 7000 локации в цялата страна, Burger King има един от най-лесните за намиране сандвичи в нашия списък - считайте, че това е вашият безопасен залог за дълги пътувания. Докато на теория не можете да сбъркате с пилешко филе от бяло месо с зеленчуци, бургерната мазнина размазва 11 грама мазнина под формата на майонеза върху кок. Ax разпространението, за да намалите мазнините и 90 излишни калории от вашата храна. Добавете малко кетчуп или горчица, ако кокът изглежда малко сух.

Cosi Lighter Side Tandoori Chicken Sandwich

349 калории, 2,5 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 828 mg натрий, 50 g въглехидрати, 2 g фибри, 5 g захар, 29 g протеин

Изборът на Cosi за отслабване на техния пилешки сандвич Tandoori с вкус на Изток ще ви спести 151 калории и 19 грама мазнини, които запушват артериите и разширяват талията. Как го правят? Чрез размяна на пълномаслена винегрета за безмаслена разновидност. Въпреки че обикновено предлагаме да се заливат зеленчуци и кифлички със стандартни превръзки (мазнината помага на тялото да усвоява хранителните вещества на зеленчуците), тук просто не си струва калориите.

Chick-Fil-A Пилешки сандвич на скара

320 калории, 5 g мазнини, 1,5 g наситени мазнини, 800 mg натрий, 40 g въглехидрати, 3 g фибри, 7 g захари, 30 g протеин

Изборът на този опакован с протеини, нискокалоричен сандвич над сорта пилешка салата ви спестява 180 калории и 15 грама мазнини - оставяйки достатъчно място за здравословен десерт, ако все още сте гладни. Препоръчваме ви да вземете 50-калорична плодова чаша, за да напълните корема си и да добавите малко витамин С, повишаващ имунитета към вашата храна.

Quiznos Малък меден бърбън пилешки плоски питки на скара

290 калории, 6 g мазнини, 1 g мазнини, 880 mg натрий, 45 g въглехидрати, 4 g фибри, 14 g захар, 17 g протеин

Изпълнен с пиле, зеленчуци, домати, лук и два различни солени соса, е трудно да повярвате, че този сандвич се намира под марката 300 калории. Всъщност, имайки предвид вкуса и храненето, това е един от най-добрите сандвичи, които можете да получите от Quiznos. Някои от другите менюта на веригата пренасят три пъти калориите, мазнините и натрия!

Метро 6 "9-зърнени гърди от пшенична пуйка и шунка с медена горчица, без сирене

238 калории, 4 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 850 mg натрий, 53 g въглехидрати, 5 g фибри, 13 g захар, 18 g протеин

Нарязани пуешки гърди, шварцвалмска шунка, домати и червен лук се събират между пресен пшеничен хляб, за да ви донесат 238-калорична подложка, на която със сигурност ще се насладите. Дръжте сиренето, за да запазите излишния натрий и стотици калории извън чинията ви.

Арбис младши Турция и сандвич със сирене

220 калории, 6 g мазнини, 2,5 g наситени мазнини, 670 mg натрий, 23 g въглехидрати, 1 g фибри, 4 g захар, 17 g протеин

Появява се както в менюто на децата, така и на възрастните, този сандвич с печена пуйка и чедър е умен избор, независимо как го нарязвате. Освен че е най-нискокачественият сандвич в нашия списък, той съдържа и най-малко количество натрий - рядка комбинация в света на бързото хранене.