Не сок; просто пийте тези.

нови

Несъмнено сте чували поговорката, че не трябва да пиете калориите си. Но правилно, смутитата могат да бъдат вашето тайно оръжие за отслабване. Тук ще намерите осем идеални смеси, ако се опитвате да отслабнете. Отпийте от тези гениални напитки за лека закуска или малка закуска, за да си напълните витамини и хранителни вещества, които ще поддържат тялото ви в изгаряща форма.

Само с 92 калории, този смути с антиоксиданти е достатъчно сладък, за да задоволи желанието за захар и достатъчно засищащ, за да ограничи глада ви. Смокините добавят засищащи фибри и естествено подслаждат здравословната смес. Плюс това, ментата подпомага храносмилането, което се бори с подуването на корема.

1/2 чаша лед
1/2 чаша вода
1/2 обелен лимон
3/4 чаша пъпеш от медена роса
2 сушени смокини
3 листа от прясна мента

Смесете всички съставки до гладка смес.

Кофеинът в кафето може да засили метаболизма ви, да потисне глада и да ви помогне да се напъвате по-силно във фитнеса. На всичкото отгоре пробиотиците в киселото мляко помагат на храносмилателната ви система да остане на път - т.е. предотвратява подуването на корема.

1/2 чаша лед
3/4 чаша сварено кафе
1 голям банан, замразен
1/3 чаша гръцко кисело мляко
1 ч. Л. Какао
1 ч. Л. Ванилов екстракт

Смесете всички съставки до гладка смес.

Яденето на плодове и зеленчуци с голям обем вода може да ви помогне да свалите килограми, като ви напълни и поддържа хидратирани. И тъй като ягодите, краставицата и динята съдържат много H2O, те са идеалното комбинирано смути, ако се опитвате да отслабнете. Добавянето на малко кефир - ферментирала напитка от кисело мляко с 15 до 20 пъти пробиотиците, намиращи се в киселото мляко - поддържа имунната ви система във върхова форма.

1 чаша парчета диня, замразени
1/2 чаша краставица, нарязана на филийки
1/2 чаша ягоди, олющена
1/2 чаша кефир
4 листа прясна мента

Смесете всички съставки до гладка смес.

Тази сладка напитка с аромат на есен съдържа пълна с фибри тиква, за да ви помогне да се наситите и да ограничите закуската. (Знаете ли, че можете да намерите консервирана тиква по всяко време на годината?) Канелата в тази напитка е свързана с контрола на кръвната захар, което ви предпазва от жажда за рафинирани въглехидрати и захар. И въпреки че комбинацията от екстракт от канела и ванилия прави този смути вкус, сякаш е пълен с калории и захар, той е напълно подходящ за дънки.

1/2 чаша лед
1 чаша бадемово мляко
1/2 чаша пюре от тиква
1/8 ч. Л. Канела
1 ч. Л. Ванилов екстракт
Щипка индийско орехче

Смесете всички съставки до гладка смес.

Тази доста лилава напитка съдържа кокос, който има определен вид наситени мазнини, които всъщност ви помагат да изгаряте мазнини. В същото време плодовете с високо съдържание на фибри в него задоволяват сладките ви зъби и ви поддържат сити. И чрез подбиване в кокосова вода за мляко или соево мляко, вие намалявате основните калории. Всъщност това смути има по-малко от 250!

1/4 чаша боровинки, замразени
1/4 чаша малини, замразени
1 чаша кокосова вода
1/3 чаша неподсладен настърган кокос

Смесете всички съставки до гладка смес.

Това супер хидратиращо, нискокалорично смути съдържа много богати на хранителни вещества зеленчуци и мононенаситени мастни киселини от авокадо, за които е доказано, че спомагат за изгарянето на коремните мазнини. Намекът за лют червен пипер дава на тази напитка лек удар и ви кара да се чувствате по-сити по-дълго, докато усилвате метаболизма си. С други думи, това трябва да бъде новото ви решение за отслабване!

1/2 чаша лед
3/4 чаша кокосова вода
1/4 чаша хлорофилна вода
1/2 авокадо
1 чаша спанак
1/4 краставица
1/4 чаена лъжичка лют червен пипер

Смесете всички съставки до гладка смес.

Това розово смути съдържа млечния заместител, който липсва в живота ви: оризово мляко. Течността с ниско съдържание на кал има леко сладък вкус и е идеалното допълнение към ягодите и цвеклото. Говорейки за това, някои от съединенията в цвеклото са свързани с повишени спортни постижения - което прави тази идеална напитка преди тренировка.

1/2 чаша лед
1 чаша оризово мляко
1 средно голямо цвекло, приготвено на пара
1 чаша ягоди, олющена