Това е един, мощен, инструмент, който използвам по време на собственото си пътуване, почти ежедневно, за да пренасочвам нежелани психични навици и да възстановя мира в ума и живота си.

медитации

Най-скъпите ми приятели ми подариха мала за рождения ден тази година, която нося като гривна. Вероятно сте го виждали в моите видеоклипове от късно. Мала е низ от 108 мъниста, използван като инструмент, който помага на ума да се съсредоточи върху медитацията или да брои мантри в серии от 108 повторения. Мантрите са умствен инструмент, който съм използвал при отслабване, здраве, бизнес, взаимоотношения и много други.

Какво е мантра?

Мантрата е звук, дума или фраза, които повтаряте отново и отново на глас или в ума си. Те са инструменти за ума, помагат да се успокоят неистовите, невротични мисли и да ги заменят с мир и спокойствие. При промяна на умствения навик те действат като пренасочване към стари/нежелани модели на мислене. Те съществуват от известно време, като произхождат от древните индийски текстове, известни като Ведите.

Мантрите не трябва да се бъркат с медитации, което е физически акт на обръщане навътре и наблюдение на ума, вместо да го пренасочвате.

Ето 8 мантри, които съм използвал в пътуването си през годините. Няма нужда от мала или нещо специално, лепкава бележка с написана мантра ще направи същото. Примерите за медитация са идеи за това как и кога можете да използвате мантрата в пътуването си.

Общо приемане

Приемането винаги е изглеждало като един от онези въздушно-приказни термини за по-добро съществуване. Винаги съм си мислил: „Е, това е хубаво, но не знам как да приема нещо, което не искам.“

През годините научих, че като поставям по-малко акцент върху приемането и се фокусирам повече върху намаляването на съпротивлението, което чувствах, приемането дойде без усилие.

По-лесно е да се идентифицира съпротивата.

Всеки път, когато облечете дрехите си и станете тъжни или луди - съпротива.

Всеки път, когато погледнете мастните си ролки и се разочаровате - съпротива.

Всеки път, когато се чувствате зле или разочаровани или депресирани - съпротива.

Всеки път, когато си мислите, „няма прогрес“ - съпротива.

Целият стрес е форма на съпротива срещу това, което е. Всеки ден помнете докъде сте стигнали и се фокусирайте само върху цялостта, която е вашата истина.

Медитации за пълно приемане:

Тялото ми работи толкова усилено за мен и в момента се връща към цялост.

Не е нужно да съм по-бърз или по-бавен; Аз вървя с точно идеалното темпо за мен.

Оттук нататък животът може и ще бъде лесен.

Здравето ми се подобрява и животът ми също.

Чувството на емоциите ми е безопасно и естествено. добре съм.

Прощавам си, когато не съм перфектен.

Аз не съм тялото си

Остани съсредоточен. Не забравяйте, че тялото ви е домът на духа ви и един ден ще се почувствате като малък тънък слой, увит около него. Останете фокусирани върху това. Вярвайте и знайте, че [текущата ви ситуация] е временна. Подравнете действията и мислите си. И когато не остава нищо за правене. Не правете нищо и бъдете търпеливи.

Медитации за това, че не съм моето тяло:

Приемането ще ме освободи.

Тялото ми е дом на моя красив дух.

Толкова съм благодарен за всичко, което тялото ми направи за мен.

Аз не съм моето минало, миналото не ме определя.

Аз не съм моите мисли.

Уча се да се доверявам на тялото си.

Вярвам в тялото си. Това е машина за изцеление. То знае какво да прави и как да го прави. Вярвам му. Моето тяло има това.

Точно сега

Побеждавайки се, че не управлявате мислите си, чувствате се постоянно зле в продължение на дни или седмици, не е време да се ругаете за това, което правите грешно.

Време е да разберете, че вероятно контролирате резултатите и практикувате условно щастие, като не присъствате, живеете в момента и се доверявате на това, което се чувства добре като истина.

Настоящият момент е тайната на безусловното щастие.

Медитации в момента:

Не съм моите емоции или текущи житейски ситуации.

Фокусирам се само върху това, за което съм благодарен.

Фокусирам се само върху положителните доказателства, които се появиха по пътя към това, което искам.

В този момент всичко е както трябва. добре съм.

Пуснете

Навикът на контрол означава, че активно работите, за да контролирате детайлите от живота си, за да постигнете резултат, който води до това, което искате и което смятате за най-добро. От храната, която влиза в устата ти, до онзи тип, който не ти се е обадил, контролирането на поведението е навик, който ще саботира загубата на тегло и по-добрия живот. Отпускането и освобождаването на очакванията за резултати ще ви освободи и ще облекчи товара ви.

Медитации за освобождаване:

Научавам кое е под мой контрол и кое не.

Освобождавам всякакви възприятия, които не са мои.

Освобождавам личните си очаквания.

Пускам това, което смятам за правилно и грешно.

Освобождавам своите преценки.

Просто

В днешния свят забелязали ли сте, че борбата се равнява на упорита работа и постижения? Като чест на значка и символ на собствената ни стойност и стойност.

Истината е, че животът е проектиран да бъде прост. Отслабването ви не трябва да бъде борба, тежка битка или битка. Отслабването ви е проектирано да бъде просто. Това е пътуване, за да научите нови уроци за живота си.

Спрете да правите това по-трудно, отколкото трябва. Освободете зависимостта си от борбата.

Медитации за прости

Отсега нататък загубата ми на тегло ще бъде проста.

Ще слушам истинския си вътрешен глас за указания за следващите стъпки.

Балансът е моето естествено състояние.

Оттук нататък животът може и ще бъде лесен.

Не трябва да полагам усилия за отслабването си, мога просто да го позволя.

Подравняване

Формулата е малко проста. Съобразете действията и мислите си с това, което искате, освобождавайки всякаква съпротива по пътя и в това се крият вашите цели, докато пътят до там се нарича вашето пътуване.

Правете това, което трябва да правите в действията и мислите си за по-добрия си живот и тяло. Когато раздорът идва под формата на разочарование, гняв или съкрушение, работете за намаляване на тази съпротива, след това продължете.

Медитации за привеждане в съответствие

Действията и мислите ми се привеждат в съответствие с желанията ми.

Подравняването е единственият начин.

Винаги съм насочен към съгласуваните действия.

Вярвам, че всичко е наред и всичко е както трябва.

Мога да излекувам тялото си. Изцелявам тялото си. Тялото ми лекува.

Достоен съм за най-доброто си здраве, тяло и живот. Достатъчно съм.

Доверие

Този наистина ми дойде у дома.

Виждате ли, в тази работа има пробиви. Пробивът ще ви отведе до тези нови нива в живота ви, нива, в които никога не сте съществували. Тези нови нива са дом на всичко, което искате.

Нека си признаем, трудно е да се доверите на нещо, което никога не сте изпитвали. Плашещо е. Няма чувство за безопасност. Единственият начин да направите пробив е да предприемете действия и да се доверите, че това ще доведе до резултата, към който работите.

Медитации за доверие

Вярвам, че е възможно.

Моето минало не определя бъдещето ми.

Може да не мога да разбера как, но вярвам, че ще стигна там.

В този момент всичко е наред.

Имам вяра. имам надежда.

Въпреки че може да не вярвам, че е възможно, в тялото ми има една малка бебешка клетка, която вярва, че е възможно и това е достатъчно добре в момента.

(Понякога първото успокоение в моето повторение на мантрата е по-скоро като „успокояване на f * & k надолу“ ... но вие разбирате точката.) Всички се нуждаем от напомнянето, за да се успокоим, да се успокоим и да спрем да приемаме живота толкова сериозно.

Медитации за спокойствие

Знам, че животът ми в момента не е оптимален, но знам, че ще се оправи.

Знам, че днес не се чувствам добре, но вярвам, че докато продължавам курса, ще се чувствам все по-добре.

Приемам емоциите си и им позволявам да преминат през мен без преценка.

Включвам време за дишане и обновяване.

Няма нужда да се гмурвате първо в главата в нова практика на медитации и мантри. Позволено ви е да потопите пръстите на краката си. (Вероятно това е простият начин.)

Ако в момента се чувствате дори най-малко спокойни, спокойни или по-добри, добре. Вие сте намалили част от собствената си съпротива само като сте прочели това. Докато говорите своите мантри, усетете ги. Почувствайте как те променят настроението ви, мислите ви и в крайна сметка деня ви. Те са от решаващо значение за вашата постоянна загуба на тегло и по-добър живот.