трябва

В тази публикация ще се опитаме да отговорим на всички ваши въпроси около танца и здравето. Положителните ефекти на танца върху нашето тяло. Защо танцът е добър за нас? Дали танците са добра тренировка за отслабване?

Ето 8 емоционални, умствени и физически ползи от танца:

1. Увеличава паметта

Танците могат да имат невероятен ефект върху мозъка ви, повишавайки неимоверно вашето разбиране, фокус и памет. Резултатите, които получавате чрез танца, са дори по-добри от обикновената тренировка, тъй като танцът включва непрекъсната координация. Докато танцувате, вие не просто се упражнявате физически, но също така трябва да запомните стъпките и да помислите за модела, докато оставате в такт с музиката. Следователно, повишената мозъчна функция по време на танци помага за повишаване на паметта неимоверно.

2. Изгражда увереност

Танцът помага за повишаване на самочувствието и самочувствието, като осигурява изход за изразяване на себе си и позволява на творчеството на индивида да тече. Помага ви да преодолеете тревогата на сцената и намалява срамежливостта и увеличава напористия характер. Докато се учиш на танци, правиш грешки и се учиш от тях, овладяваш ходове, с които си се борил. Помага за тонизиране на тялото и помага за подобряване на цялостното ви здраве и фитнес. Дава възможност на индивида да научи нещо ново и забавно.

3. По-добър баланс

Танцът изисква тялото да бъде пъргаво и контролирано, тъй като включва различни скорости на движение. Сигурно всички сме виждали и сме се възхищавали как балетисти се изправят на пръсти и изпълняват онзи безупречен пирует или танцьор на салса, изпълняващ този перфектен лифт. Тялото на танцьора е обучено да бъде безпроблемно в баланс, което им помага да задържат трудни пози с гладкост и финес. Следователно танцът подобрява баланса и пространственото осъзнаване. Дори се препоръчва медицинско на възрастни хора, които са изложени на риск от падане поради намаляващ контрол върху тялото, да вземат уроци по танци или да се включат в програми за упражнения, базирани на танци.

4. Подобрява гъвкавостта

Танцът изисква по-широк обхват на движение и по този начин включва много разтягане на мускулите. Стъпки като клякане и разделяне изискват тялото да бъде издръжливо и следователно с времето танцьорът става все по-гъвкав. Можете да разграничите разходката на танцьор и тази на нормален човек. Ще откриете, че танцьорите са по-плавни и грациозни в ежедневното си движение.

5. Стрес разрушител

Танцът е най-доброто психическо бягство и прави чудеса за облекчаване на стреса. Доказано е също, че побеждава депресията. Той повишава настроението ни чрез освобождаване на ендорфини и подобрява хармонията между ума и тялото ни, което води до намалени нива на стрес. Винаги, когато се чувствате тревожни или под натиск, преминаването към любимата ви музика би ви помогнало да се отпуснете и ще ви даде шанс да се отдадете на себе си.

6. По-силно сърце

За тези, които са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, танцът е страхотно занимание. Танците са най-добрата кардио тренировка, когато се правят редовно. Подобрява значително здравето на сърцето, дишането и качеството на живот. Танците не само са от полза за сърцето и сърдечно-съдовата система, но и увеличават капацитета на белите дробове. Изследване, което беше приключено и публикувано в Американския вестник за превантивна медицина през 2016 г., направено върху 48000 граждани във Великобритания и с последващи 10 години доклад, че тези, които са участвали в танци с умерена интензивност, имат по-нисък риск от сърдечно-съдова смърт.

7. Повишена енергия

Танците изискват много енергия, тъй като включват движение във всички посоки. В танца има много ускорение и забавяне поради променящото се темпо на музиката. Мислете за това като за шофиране на автомобил по оживен път, където колата започва, спира и променя посоката многократно, изгаряйки много гориво. Това повишено ниво на физическа активност ще доведе до увеличаване на силата с течение на времето и следователно също така в крайна сметка ще увеличи вашата енергийна мощност.

8. Изгаря калории

Танците са фантастичен начин за изгаряне на мазнини и за повишаване на метаболизма ви. Всяко движение на тялото, което води до дефицит на калории, ще ви помогне да отслабнете. Танцът е строго упражнение, включващо движението на цялото тяло. Има някои танцови форми, които помагат за изгарянето на калории, а други помагат за тонизиране на мускулите, изграждане на ядро ​​и увеличаване на гъвкавостта. Всичко зависи от вида на танцовата форма, която сте избрали. Салсата и хип-хопът ще ви помогнат да отслабнете повече от валс.

Днес има толкова много начини да включите танца в тренировката си. Аеробика, зумба, танци на корема и собствената Dancercise на Мадхури Диксит (15-минутна танцова тренировка).

Танцуването е форма на упражнение, което съчетава аеробика и танцови движения. Това е лесен начин да танцувате пътя си към здравето. Тъй като действа върху всяка част на тялото, танцуването може да се практикува ежедневно, за да стане експерт за кратък период от време. Рутината се определя от инструктора и трябва да се изпълнява правилно, за да се избегнат наранявания. Танцуването е отлично занимание за тези, които искат да отслабнат и да влязат във форма, но може да имат проблеми с придържането към рутина, като джогинг, плуване или дори традиционна аеробика.

Започнете с нашия начинаещ курс тук.
Нашата фитнес секция е абсолютно безплатна и изисква само да се регистрирате в платформата.