Квадрат шоколад, чаша вино и малко слънце: Разберете за виновните удоволствия, които всъщност могат да бъдат полезни за вашето здраве.

здравословен

Разбира се, да си здрав човек е от ключово значение за поддържането на добро състояние. Но животът не е само да правиш 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата и да ядеш поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Има място за мърдане и за виновни удоволствия, стига да участвате умерено. Една случайна алкохолна напитка, малко тъмен шоколад, чаша кафе на пара и дори мазни храни - подходящият вид мазни храни - могат да намалят риска от сърдечни заболявания, алергии и други състояния. Разберете как добавянето на някои от тези „лакомства“ към живота ви може да увеличи коефициента ви на забавление, както и да подобри здравето ви.

Изберете шоколад

Ето изследванията за здравословен начин на живот, които всички можем да оценим: Неотдавнашно проучване в British Medical Journal установи, че хората, които ядат тъмен шоколад, могат да намалят риска от сърдечни заболявания с цели 37 процента и риска от инсулт с 29 процента.

В отделно проучване изследователите от Харвард са разгледали близо 32 000 жени в продължение на девет години и са установили, че обичайното ядене на умерено количество черен шоколад е свързано с по-малък риск от хоспитализация поради сърдечна недостатъчност. За да бъде това здравословен навик обаче, умереността е от ключово значение - което означава да се яде по-малко от една порция (около 1 унция) един или два дни всяка седмица. Жените, които ядат една или повече порции на ден, не намаляват риска от сърдечна недостатъчност.

Тъмният шоколад е това, което е най-доброто за здравословен начин на живот, казва Каролин Дийн, доктор по медицина, медицински директор на базираната в Мауи Nutritional Magnesium Association и автор на Future Health Now Encyclopedia. Най-добрият ви избор е 100 процента какао на прах, който можете да използвате, когато правите десерти или дори горещ (или студен) шоколад.