Плюс: точно когато тя спазва правилата.

диета

Звездата от "Фулър Хаус" Кендис Камерън Буре е на 40 години и се чувства по-добре с тялото си сега, отколкото преди да има първото си от три деца преди 15 години. „Днес съм на по-добра форма на 40 години, отколкото съм била по всяко друго време в живота си“, казва тя.

Кендис, новият говорител на StarKist, споделя какво яде, за да изглежда дори по-добре от тийнейджъра D.J. Танер тя играе в оригиналния Full House.

1. Яжте предимно растения. Кендис вижда диетата си като неразделна част от поддържането на фигурата и кариерата си. „Когато те наемат да играеш определена роля и да изглеждаш по определен начин, това е нещо, с което трябва да се справиш, особено в телевизионен сериал“, казва тя. И все пак тя не спазва конкретна диета. Яде предимно веганско, но яде и яйца, а понякога и риба.

2. Стойте далеч от млечни продукти, рафинирани захари и бели брашна. Кендис не страда от хранителни алергии и не се опитва да отслабне. Въпреки че не е диетолог, тя има своите причини да не допуска тези съставки от диетата си: „Те просто не са полезни за вас, ето защо“, казва тя.

3. Яжте въглехидрати преди да тренирате и яжте протеини след това. В повечето дни Кендис тренира сама от 30 минути до един час, но в редки случаи, като например, когато се събира с дългогодишния си треньор, базиран в Ню Йорк, Кира Стоукс, тя ще продължи до 2 1 /2 часа. (Сега, когато Кендис вече не е домакин на The View в Ню Йорк и прекарва по-голямата част от времето си в Лос Анджелис, това не се случва супер често.)

За да поддържа енергията си по време на тренировки, които могат да включват правене на онлайн видеоклипове на Кира, използване на FaceTime за провеждане на виртуална тренировъчна сесия или извършване на динамични, силови тренировъчни движения, които тя е взела, тренирайки с Kira IRL, Candace яде зърнени храни или друг източник на въглехидрати, преди тя да започне да се изпотява. След това тя ще посегне към закуска или храна, пълна с протеини, за да помогне на мускулите да се възстановят.

4. Бъдете скучни. „Винаги съм се наслаждавала на храната и ми е скучно да ям едни и същи храни“, казва Кендис. Но сега, когато е по-възрастна, опита се да яде различни храни и е в унисон с това как тялото й реагира на тях, тя не се интересува толкова много от разнообразието. „Имам нещата, които знам, че обичам да ям, и просто оставам в рамките на тези рецепти“, казва тя. В повечето дни това означава, че ще има протеинов шейк за закуска и ще се придържа към изпитани ресторанти, където търси познати ястия като киноа с кейл, цвекло, моркови, тофу или риба тон.

5. Спрете да ядете, преди да сте пълнени - особено при хранене в ресторанти. „Ако слушате стомаха си и просто ядете, докато не сте доволни, а не сити, винаги можете да вземете останалата част от храната си“, казва Кендис, която може да се потопи в остатъците си часове по-късно, когато действителният глад отново нападне.

6. Намерете партньор, който се храни също толкова здравословно, колкото и вие. Кандис казва, че тя и съпругът й ядат много подобни диети. Докато много различни вкусове няма да направят или да прекъснат силна връзка, много по-лесно е да правите здравословни избори за храна, когато и вашият партньор предпочита да се храни здравословно - особено когато децата с различни вкусове влизат в игра. „Ще сготвим това, което искаме да ядем, а след това ще направим нещо различно за децата“, обяснява Кендис.

7. Подредете вашите домашно приготвени ястия, вместо да пирувате в семеен стил. Кандис вижда семейните ястия като изключително важни, така че и петимата членове на семейство Буре вечерят заедно. Когато се сервира вечеря, тя е на отделни чинии, а не на чинии, което отнема предположенията извън контрола на порциите - хубаво нещо, като се има предвид, че най-голямата разлика между начина, по който се хранят Кендес и съпругът й, се свежда до размерите на сервиране. (Той яде повече.)

8. Спазвайте правилата в 80 процента от времето. Правила: Те са предназначени да бъдат разбити до 20 процента от времето, поне за Кендис. "Не ям редовно млечни продукти, но много печени продукти съдържат масло или мляко", отбелязва тя. "Да кажа, че никога не съм имал десерт, би било пълна лъжа."

И макар Кендес да не може да поръча чийзбургер с бекон от менюто на ресторанта, тя е повече от щастлива да се отклони от диетичните си правила, когато е гост на вечеря. „Никога не бих отказала нещо, което някой е приготвил“, казва тя за ястията, които яде в домовете на другите по специални поводи. В крайна сметка няма по-подходящо време да се отклоните от план А, отколкото когато на масата е домашен десерт.