причини

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Един от най-ранните признаци на нов вегетационен сезон е наличието на аспержи в супермаркета. Аспержите са високо растение от семейството на лилиите, чиито издънки са годни за консумация и се считат за здравословен зеленчук, който е идеален за почти всяка диета. Има много причини, поради които всички трябва да ядат аспержи. Нека да разгледаме точно защо трябва да направите този вкусен зеленчук част от вашата диета.

1. Аспержите се зареждат с хранителни вещества

Аспержите са заредени с хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае като фибри, фолиева киселина, витамини А, С, Е и К. Също така съдържа хром, минерал, който помага да се подобри способността на инсулина да премахва глюкозата от клетките на тялото, което означава, че е чудесно за диабетици.

2. Ще ви държи редовно

Всички шеги за миризмата на урината ви след като ядете аспержи настрана, това малко зеленчук е естествен диуретик поради наличието на аминокиселината аспарагин. Това повишено уриниране ще помогне на тялото ви да отдели излишни соли, което е особено полезно за всеки, който задържа твърде много течност в телата си.

3. Аспержите могат да ви помогнат да изхвърлите наднорменото тегло

Само с 3 калории на копие аспержите са чудесен зеленчук, който можете да добавите към всяка диета и особено полезен за тези, които искат да отслабнат. Можете лесно да ги хапвате по всяко време, без да се притеснявате за допълнителните калории. Просто мислете за това като за лека закуска.

4. Помага за предотвратяване на рак

Аспержите са чудесен източник на глутатион, известен агент, който може да помогне на тялото ви да се разгради и да премахне канцерогените от тялото си. Това означава, че всъщност може да помогне за предотвратяване на образуването и развитието на рака в тялото ви.

5. Естествено органичен

Аспержите са един от най-бързо растящите от всички пролетни зеленчуци. Поради този факт няма много нужда непрекъснато да се пръскат с пестициди, за да се защитят посевите. Докато някои все още се използват, аспержите имат едни от най-ниските концентрации от всяка неорганична култура на пазара. Разбира се, все още можете да си купите органични продукти, за да подкрепите каузата, но по-малко трябва да се притеснявате, когато купувате аспержи.

6. Страхотна храна за бактерии

Не забравяйте, че не всички бактерии са лоши. Всъщност има много видове бактерии, живеещи във всеки един от нас, докато говорим, и без тях не бихме могли да оцелеем. Аспержите съдържат уникален въглехидрат, известен като Inunlin. Този въглехидрат е чудесен за бактериите, живеещи във вас, тъй като насърчава здравословния растеж и активността на тези бактерии.

7. Природен афродизиак

Разбира се, в тази област трябва да се направят повече изследвания, но отдавна се смята, че аспержите са афродизиак. Независимо дали сте мъж или жена, съществува дългогодишно убеждение, че това може да помогне за подобряване на сексуалното ви желание и дори се използва за увеличаване на шансовете за бременност и за лечение на много от симптомите на менопаузата.

8. Вкусът е страхотен

Признавам, вкусът е доста субективен предмет. Когато обаче са приготвени правилно, аспержите имат страхотен вкус и могат да направят комплимент за почти всяко хранене. Има много начини да го приготвите. Можете да го приготвите на пара, да го изпечете и дори да го изпечете на скара. Независимо кой метод ще изберете, ще имате прекрасна гарнитура, идеална за почти всяко хранене.

За да приготвите аспержи на пара, поставете кошница с пара в тенджера и добавете вода, пълнеща тенджерата, точно под кошницата. Оставете водата да заври. Добавете аспержите в кошницата, намалете котлона и оставете да къкри в продължение на 3 до 5 минути покрити, докато аспержите станат малко нежни, но хрупкави.

Кой трябва да го яде

С много малко недостатъци на аспержите, това наистина е чудесен зеленчук, на който всеки може да се наслади. Когато го ядете, уверете се, че сте отрязали самото дъно на всяко стъбло, тъй като те са трудни за дъвчене. Някои хора, които спазват строга диета по други здравословни причини, винаги трябва да се консултират с лекаря си, преди да добавят аспержи към диетата си.

Заключение

Аспержите са чудесен зеленчук на вкус, който е полезен за вашето здраве в много отношения, което го прави идеалната гарнитура за всяко хранене или дори чудесна идея за закуска, която да ви помогне да преминете през тези гладни времена. С всичките си ползи за здравето и страхотния си вкус, той е идеален за всеки, който иска да живее по-здравословно. Така че защо да не приготвите малко аспержи днес и да започнете да се възползвате от всички предимства, които може да предложи.