експерти

В Аюрведа (древна холистична уелнес практика, използвана за лечение на няколко състояния), се смята, че ама (токсините) са основната причина за заболяването. За да поддържате здраве и баланс, трябва периодично да премахвате тези токсини от системата си.

Как да разберете дали имате токсини? Киера Нахман, основател на Sundara Holistic, казва, че те се проявяват под формата на плътно бяло покритие на езика, мудност след хранене, мъгляво мислене или болки в ставите и мускулите.

Шранхла Холечек, експерт по аюрведа и основател на UMA Oils, добавя, че в Аюрведа токсичното прочистване е първата стъпка във всяко лечение - „било то при акне или депресия“. И докато Холечек казва, че Панчакарма е „бижуто на короната“ на аюрведичните детоксикации (и понякога може да включва 5- до 7-дневен престой в съоръжение, терапевтично повръщане и маслени клизми), тя обича, че има много ежедневни практики за детоксикация можете да правите себе си у дома, които не са толкова интензивни, колкото, напр., предизвикване на повръщане.

По-долу Холечек и Нахман споделят своите любими древни аюрведични детоксикационни процедури, които лесно можете да включите в рутината си. Продължете да превъртате за техните съвети!

Детокс за уста

„Нашите езици могат да станат прословути огнища за натрупване на бактерии, ако не бъдат почистени правилно“, казва Холечек. "Аюрведа препоръчва почистване на езика сутрин и вечер, в идеалния случай със скрепер. Когато можете, практикувайте издърпване с масло - това е невероятно за вашите зъби и венци и сигурен начин наистина да извадите дълбоко вградените токсини навън. Размахайте кокосово или сусамово масло около устата си и изплюйте в чаша (избягвайте да плюете в канализацията!). Правя го под душа, за да ми спестя време. "

Суха четка

Използвайки четка за тяло със зеленчукови четина, Holecek препоръчва да започнете от глезените и да изсушите кожата си с кръгови движения към сърцето, за да стимулирате лимбичния дренаж и дори да намалите целулита. След душ, последвайте с UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil ($ 90), за да хидратирате и подхранвате кожата.

Изпийте

Holecek казва да започнете деня си с топла чаша вода и изцеден лимон. Това помага да стартирате храносмилателната система и освобождава хранопровода от токсини, които са се натрупали за една нощ.

Използвайте естествено измиване на лицето

"Суб мед за измиване на лицето сутрин за красива детоксикация на лицето", казва Холечек. „Не се нуждаете от измиване на сапун, който нарушава pH, ако почиствате добре през нощта, а медът със своите дълбоко противовъзпалителни и антибактериални свойства може да достави хидратация и блясък. Налагам лъжица, преди да скоча под душа . Оставете парата да подейства и като последна стъпка в моя душ, я отстранявам с чиста, топла кърпа. След това правя бързо окончателно изплакване със студена вода. Ако се борите с розацея или екзема, това може просто да се промени твоя живот!"

Регулирайте

Холечек казва, че трифалата е естествен антиоксидант, който е много известен в Аюрведа. Помага за редовността на банята, храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

Опознайте "Ghee"

„Ghee е може би най-добрата естествена мазнина за консумация“, обяснява Nachman. Какво е, ще попитате? Това е избистрено масло, задушено, така че водата и млечната мазнина се отстраняват. Той е без никаква лактоза или казеин, но е богат на късоверижни и средноверижни мастни киселини.

"Когато даваме на тялото си здравословни мазнини, то отделя токсини от дълбокото в тъканите и ги премества в стомашно-чревния тракт за елиминиране. Допълнително предимство: хранителните вещества в храната, която приготвяме с гхи, ще бъдат още по-добре усвоени и абсорбирани организми, защото много хранителни вещества са мастноразтворими ", казва тя.

Направете си масаж

Ежедневните маслени масажи са класически ритуал в Аюрведа. Това освобождава токсините от тъканите и ги премества в стомашно-чревния тракт, където те могат да бъдат елиминирани, според Nachman. Kapha Detox Body Oil ($ 36) е специално разработено за ежедневна детоксикация, като използва съставки, които стимулират движението и циркулацията, извеждайки дълбоко вкоренените токсини от тъканите. Тя предлага да нанасяте масло с движения нагоре върху крайниците и с кръгови движения по часовниковата стрелка около ставите и корема.

Яжте смилаеми храни

Nachman казва, че е важно да ядете храни, които са лесно смилаеми, когато сте подложени на аюрведично прочистване. Kitchari, популярно почистващо ястие от ориз, боб Mung, джинджифил и др., Алкализира и пречиства кръвта. Тъй като здравето на червата е центърът на Аюрведа (без подходящо храносмилане, има място за болести), можете или да продължите да чистите, освен ядене на кучари за няколко дни (по преценка на Вашия лекар), или да сдвоите ястието с други ястия не може да стомаха само диета с тежък ориз. Nachman предлага рецептата по-долу от магистър Vasant Lad:

Състав:

  • 1/2 чаша ориз басмати
  • 1 чаша mung daal (разделено жълто)
  • 6 чаши (приблизително) вода
  • 1/2- до 1-инчов корен от джинджифил, нарязан или настърган
  • 1/4 ч.л. от хималайска сол
  • 2 ч.ч. гхи
  • 1/2 ч.ч. кориандър на прах
  • 1/2 ч.ч. кимион на прах
  • 1/2 ч.ч. цели семена от кимион
  • 1/2 ч.ч. синапено семе
  • 1/2 ч.ч. куркума на прах
  • 1 щипка асафетида
  • Шепа пресни листа от кориандър
  • 1 1/2 чаши зеленчуци асорти (по избор)

Подготовка:

Внимателно вземете ориз и дайл. Измийте всеки поотделно във вода. Добавете 6 чаши вода към ориза и гответе и гответе покрито, докато омекне, около 20 минути.

Докато се готви, пригответе зеленчуци. Нарежете на малки парченца. Добавете зеленчуците към варената оризова смес и гответе 10 минути по-дълго.

В отделна тенджера задушете семената в гхито, докато изскочат. След това добавете останалите подправки. Разбъркайте заедно, за да освободите вкусовете. Разбъркайте сотираните подправки в приготвената смес от дал, ориз и зеленчуци. Добавете минералната сол и нарязаната прясна кориандра и сервирайте.