Мама успешно добави статията

Статията на майка ви е добавена към любимите ви. Можете да го прегледате в моя раздел Hugges.

huggies

Остават ви само 4 седмици от завършването на първия ви триместър! Времето наистина лети през тези седмици. Все още е важно да бъдете внимателни при ограничаване на излагането на токсини, вируси или химикали, които биха могли да навредят на бебето, докато се формира. Не е нужно да се изолирате напълно, за да не отидете никъде, а просто да сте наясно и да се съсредоточите върху това да бъдете здрави и здрави.

Тази седмица все още е вероятно да се чувствате зле и да сте изключени от мисълта да ядете определени храни. Някои експерти казват, че това е начинът на природата да предпази бебето от потенциално вредни храни. Отдавайте на желанието за храна, ако ги имате, независимо колко странни изглеждат. Не забравяйте да ядете по малко, за да видите как тялото ви реагира на храната. Очевидно е, че си струва да поставите някои граници около вашите желания, ако те излязат извън контрол или ако започнете да жадувате с тебешир!

Когато сте бременна в 8-та седмица, можете също да откриете, че толерантността ви към упражненията не е това, което обикновено е. Може да се окажете без дъх или просто да се уморите по-лесно. Това е моментът да помислите за промяна на вашата програма за упражнения на нещо, което е по-малко напрегнато и с по-малко въздействие. Все още е важно да се движите всеки ден и да включите някои успокояващи упражнения и дейности в ежедневието си. Йога е прекрасно да практикувате, докато сте бременна. Не можем да подчертаем достатъчно ползите. Жените, които наддават наднормено тегло при бременност, могат да имат по-трудни раждания и са изложени на по-голям риск от акушерски усложнения.

Вашите физически промени през тази седмица

  • Повече сравнения с размера на храната тази седмица, като матката ви наподобява размера на грейпфрут или голям портокал. Обикновено е около размера на малка слива.
  • Гаденето може да бъде вашият постоянен спътник. Смята се, че около 70-80% от жените в 1-ва

триместър на бременността ще изпитва гадене до известна степен. Опитайте се да избегнете твърде ниска кръвна захар, като не пропускате хранене, закусвате между храненията и ядете храни, които са лесно смилаеми. Не се насилвайте да ядете това, което ви отблъсква, само защото смятате, че е здравословно.

  • Може да сте по-наясно с тежестта или пълното усещане в таза тази седмица. Може да се почувства по-зле, след като сте изяли пълноценно хранене или когато трябва да пикаете. Все още няма външен признак, че сте бременна и коремът ви е такъв, какъвто е обикновено.
  • Може да сте наясно, че талията ви става малко по-дебела, отколкото обикновено е. Не е съвсем време да започнете да носите дрехи за майчинство, но може просто да посегнете към еластичните панталони и поли около 8-ми

    седмица от бременността.

  • Повече умора и желание да легнете и да си починете тази седмица. Някои дни може да не се чувствате така, сякаш сте спали изобщо или достатъчно дълго. Може да копнеете да дойде нощта, когато можете да се качите обратно в леглото. Следобедните лъжи могат да бъдат много възстановителни, затова се опитайте да планирате почивка или дневен сън, когато можете.
  • Бихте могли да осъзнаете някои болки в кръста от тази седмица нататък. Това може да е нещо, което никога не сте изпитвали преди бременността си. Болката в гърба сега обикновено е резултат от натиск от увеличената матка върху долната част на гръбначния стълб. Тази болка идва и си отива през цялата бременност и се влияе от повишените нива на хормоните.

    • Емоционалните ви промени през тази седмица

    • Може сериозно да се съмнявате дали сте бременна тази седмица или всичко е във вашето въображение. Все още може да не сте имали първата си среща преди раждането, така че разчитате на симптомите си, за да ви убедят. Бъди търпелив. Седмица 8 е толкова важна, колкото и всяка друга, и бебето ви се е развило толкова много само за 6 седмици, откакто сте заченали.
    • Може да се чувствате капризни и раздразнителни. Също така е нормално да има промени в настроението и да не толерирате хора или ситуации, както обикновено. Може да е трудно да почувстваш, че трябва да обясниш защо не си обичайното себе си за другите. Това е особено вярно, ако сте избрали да запазите новините за бременността си още малко известно време.
    • Може да се замислите за бебето като малък човек, какъв пол ще бъде и дори имена на бебето. Мисленето за въздействието на бебето върху живота ви ще заеме по-тихите ви моменти.

    Промените на вашето бебе тази седмица

    Съвети за седмицата

    • Помислете дали да не сте снабдени с удобен сутиен, който да поддържа вашите уголемени гърди. На този етап е твърде рано за сутиен за майчинство/хранене, но отделете време, за да бъде измерено от експерт.
    • Избягвайте маратонски дни, когато продължавате да ходите от сутрин до вечер, да довършвате задачи или да работите извънредно. Вземете внимателни решения за това колко поемате и ако е възможно, почивайте, когато се чувствате уморени.
    • Помислете за закупуване на поддържаща възглавница за бременност, която можете да използвате, докато не доставите. Дългите правоъгълни възглавници могат да бъдат чудесни за подпомагане на увеличаващия се корем и облекчаване на болките в гърба в началото на бременността.