Споделя това:

  • Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Pinterest (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Tumblr (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете за печат (Отваря се в нов прозорец)

Твърде често зимата означава хибернация, отдаване на комфортни храни и смесване на нещо общо с открито. Вместо да се страхувате от студения сезон, ударете ски пистите и гледайте как зимният ви блус изчезва завинаги. Карането на сняг не само подобрява цялостната ви физическа форма, но също така влияе на настроението ви и сънните и хранителни навици. И така, донесете прясното прахообразно!

страхотни

Фитнес крака - без фитнеса

Може да ви е трудно да се вкарате във фитнеса, за да работите върху тези мускули на краката, когато те са сгушени с радост под одеяло край огъня. За щастие можете да извайвате силни, секси крака без клека. Тъй като карането на ски ви поставя в постоянна позиция присвиване, то работи върху вътрешната и външната част на бедрата, подколенните сухожилия, четириъгълниците и глутеусите. Ще бъдете твърде разсеяни от околната красота или прекалено фокусирани върху склона пред вас, за да забележите, че краката ви горят, но обещаваме - със сигурност ще почувствате резултати на следващия ден.

Карането на ски укрепва коленете и ставите за дългосрочно здраве, предотвратявайки увреждане на коляното и остеопороза. За да предотвратите наранявания и да увеличите максимално времето си в планината, е жизнено важно да се разтягате преди и след ски.

Ядро на убиеца

Тъй като непрекъснато работите, за да останете балансирани, докато карате ски, основното ви занимание е през цялата дейност. Освен това карането на ски предизвиква баланса и ловкостта ви, помага ви да отблъсквате подхлъзванията и паданията с напредване на възрастта.

Сърдечно-съдово здраве

Комбинацията от голяма надморска височина и повишен пулс ще подобри здравето на вашата сърдечно-съдова система. С повишен сърдечен ритъм тялото ви ще увеличи кръвообращението, което ще накара мускулите ви да изтеглят повече кръв и кислород, което позволява на мускулите да се разширяват и да изгарят повече калории с по-бързи темпове. Средно ските изгарят средно повече от 400 калории на час. Помислете за оправдание да се загреете с малко горещо какао след това!

Ще имате времето на живота си ... Буквално

Карането на ски може да допринесе за по-слънчева перспектива. Прекарвайки деня на заснежен хълм или планина, заобиколен от естествена красота на открито, ще забравите всички стресове от ежедневието. Ще се възползвате и от излагането на витамин D, което помага да се предотврати сезонното афективно разстройство (SAD). Например Колорадо може да се похвали с 300 дни лято, което означава, че слънцето почти винаги грее в планините. Така че, когато фитнес залата може да се почувства като скучна работа, ударете склоновете в ден на синя птица за максимални ползи за здравето.

По-строги връзки с приятели и семейство

Карането на ски с приятели и семейство е далеч по-скоро общ спорт, отколкото индивидуален. Побеждавате заедно да се качвате и слизате от седалковите лифтове, колективно се отдавате на радостта да свалите обувките си по обяд и да поръчате питие и прекарвате времето си извън пистите, смеейки се от приключенията на деня. Тези преживявания ще бъдат споделени спомени, които имате през целия си живот.

Звуков сън

Няма нищо като строги упражнения, които да ви приспят направо, може би дори в 19:00. Ще се почувствате изтощени по най-добрия начин, след като изпробвате нов спорт, особено такъв, който ангажира цялото ви тяло. След като ударите склоновете, гарантираме, че няма да превъртате интернет преди лягане или да стоите до късно - ще ударите възглавницата и ще се насладите на една от най-добрите нощи на сън до момента.

Няма да мислите два пъти за H20

По-високите височини означават нещо толкова просто, колкото излизането от колата ще ви накара да дишате тежко. Отнема само малко време, за да се приспособите към надморската височина, но за да останете на върха на условията, ще трябва да отпиете около три пъти повече вода от обикновено. Докато прекарвате пътуването, опитвайки се да пиете колкото можете повече вода, ще бъде много по-лесно да носите този здравословен навик със себе си след ваканцията си.

Целенасочено хранене

Когато се събудите преди дълъг ски ден, трябва да се включите. По време на обяд трябва да зареждате с гориво, а по време на вечеря се нуждаете от храна за възстановяване. Естествено ще бъдете по-наясно с храненето си: повече протеини, здравословни мазнини, по-малко захар, повече плодове и зеленчуци и др. Подобно на навика на хидратация, това хранене с мисъл за спортисти ще бъде лесно да продължи дори след приключване на ски пътуването ви.