„Ограничаването, диетите, пренатоварването и компенсирането на калориите са рецепта за забавяне на метаболизма. Метаболизмът ви не е „счупен“ или „повреден“, но това, което се е случило, е, че метаболизмът ви се е адаптирал към нискокалоричната консумация, за да ви предпази от загуба на твърде много тегло. Това е „режимът на глад“. Това не означава, че човек не може да отслабне, когато яде по-малко (да, можете да отслабнете, като ограничите, докато умрете от глад), но метаболизмът ви просто компенсира липсата на гориво, идващо като защитен механизъм.

хранително

Ако извлечете нещо от тази статия, това е, че за да възстановите метаболизма си след хранително разстройство, трябва да правите точно обратното, което сте направили при вашето хранително разстройство. Ако сте ограничавали калориите, трябва да започнете да ядете повече, ако сте се пренатоварвали, трябва напълно да спрете всички упражнения, ако сте пречиствали, използвали лаксативи, пропускали хранене, трябва да спрете всичко това. Трябва да ПОЧИВАТЕ И ХРАНИТЕ. Ако просто се съсредоточите върху тези два съвета, вие сте на път за метаболитно възстановяване.

Някои хора ме питат: „Но ми харесва как изглеждам, не искам да качвам повече килограми, като ям повече!“

Вашето тяло не се интересува какво „харесвате“ или „не харесвате“, а се грижи само за възможно най-доброто функциониране и ако ще се опитате да поддържате по-ниско тегло от вашето естествено зададено ниво, това оптимално функциониране няма как да се случи . Не можете да възстановите здравословното си хормонално и метаболитно функциониране, когато сте под здравословното си зададено тегло.

И тогава има друга група хора, които казват: „Но аз съм с наднормено тегло и трябва да отслабна. Не искам да ям повече и рискувам да напълнея още повече. Трябва да наблюдавам калориите си и да тренирам повече! “

Продължавай! Но няма да отслабнете здравословно или устойчиво. Да, можете да се гладувате, но в крайна сметка отговорът за оцеляване на тялото ви ще спечели - не можете да ограничавате завинаги, без да започнете да преяждате скоро отново, а метаболизмът ви ще бъде още по-бавен, за да сте сигурни, че ще спечелите цялото тегло възможно най-скоро, плюс още за допълнителната защита. Това е безкраен цикъл.

Да, можете да се гладувате, но в крайна сметка отговорът за оцеляване на тялото ви ще спечели.

Или дори когато сте с нормално тегло, както бях през цялата си булимия и орторексия, все още сте правили много диетични поведения, които забавят метаболизма ви - пропускане на хранене, прочистване, пренатоварване, периодично гладуване, вие го наричате. ВСЕ ОЩЕ трябва да се храните и почивате, за да възстановите метаболизма.

Така че за пълен списък на нещата, които трябва да промените по отношение на навиците и поведението си, за да излекувате метаболизма си, трябва да се фокусирате върху тях:

8 съвета за възстановяване на метаболизма след хранително разстройство

За разлика от това, ако започнете да прилагате всички горепосочени предложения във вашето възстановяване и ежедневие, ще видите много положителни подобрения:

Признаци, че метаболизмът ви се ускорява:

  1. По-висока телесна температура, топли ръце и крака
  2. Повече енергия
  3. По-добро настроение
  4. По-добра концентрация
  5. По-високо сексуално желание
  6. Нощно изпотяване (неудобен симптом при възстановяване, но добър знак за повишаване на метаболизма)
  7. Възможна загуба на тегло (ако е над зададената точка) или/и загуба на подуване и задържане на вода
  8. По-добро храносмилане, редовно изхождане

Следвайки всички горепосочени съвети, ще изпитате положителни подобрения в метаболизма си, заедно с всички други споменати промени. Най-важното е да бъдете много последователни с прилагането на всички нови навици и да му дадете време за работа! Не сте имали хранително разстройство само няколко месеца (в повечето случаи), така че възстановяването също няма да отнеме само няколко месеца. Но мога да обещая, че ще започнете да виждате положителни резултати! Затова се придържайте към това и вижте как тялото ви оздравява и възстановява метаболизма и всички други функции!