Ето нашето обобщение на съветите за здравословна диета за вашата кожа отвътре, за да ви помогнем да запазите великолепния си блясък.

здравословна

Ето нашето обобщение на Здравословна диета съвети за вашия кожата отвътре, за да ви помогне да запазите великолепния си блясък.

1-пийте вода сякаш излиза от мода

Лекарите препоръчват да пием поне осем чаши вода на ден. Освен че поддържа сърцата и бъбреците ни, водата също е от съществено значение за доброто здраве на кожата. За да се обясни, водата хидратира човешкото тяло и изхвърля лошите токсини. Ако искате кожата ви да има още по-добър блясък, добавете резенчета лимон и краставица във водата си.

2-Яжте възможно най-малко захар

Мисля, че има едно нещо, за което всички можем да се съгласим; захарта води до пристрастяване. Всъщност захарта е една от най-плодотворните „задействащи храни“ в света днес. Ядеш малко, продължаваш да искаш още. Но за да имате супер гладка кожа, ще трябва да изрежете много от любимите си сладкиши като торти, бисквити и сладолед, както и сода поп, което е наземна мина от захар. Захарта обърква хормоналния дисбаланс на тялото ви и причинява възпаление.

3- Яжте омега-3 мазнини

Да, има добри и лоши мазнини. Лошите мазнини включват пържени храни, които трябва да избягвате като чумата, докато добрите мазнини (а именно авокадо, сьомга и цели яйца и орехи) работят за хидратиране на кожата ви и следователно намаляват очевидните признаци на стареене.

4- Ограничете приема на кафе

Кафето има толкова добър вкус, но има йена за дехидратиране на кожата ви. Все още можете да се наслаждавате на една или две чаши кафе на ден, но не прекалявайте.

5- Яжте много моркови

Морковите са една от най-добрите храни, които можете да ядете. Те не само са пълни с фибри, но и морковите са пълни с антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на кожните клетки. Освен това тази част от морковите, която ядете всеки ден (сурова или варена), поддържа вашата имунна система здрава, както и предотвратява преждевременното стареене.

6- Подивяйте с горски плодове

Най-добрите плодове, които можете да ядете, са боровинки и малини. И двата вида плодове съдържат много витамин А. Една от нетните ползи от яденето на боровинки е, че те нормализират нивата на масло в кожата ви.

Друго огромно предимство на тези плодове е, че ще получите голяма доза от антиоксиданта проантроцианин. Проантроцианинът прави чудеса за вашите клетки и ви държи да изглеждате по-млади.

7- Вашата кожа ще обича папая

В сравнение с други плодове, папаята има най-голям обем витамин С. Ако не сте били наясно, витамин С е един от компонентите за получаване на блестяща кожа, тъй като възстановява колагена. Колагенът предпазва тялото ви от преждевременно стареене и увреждане от слънцето. Ако ядете папая, ще получавате и здравословна доза витамин Е. Витамин Е предпазва клетките на тялото от свободните радикали, които увреждат клетките. Освен това папаите са пълни с различни антиоксиданти, които са от полза за кожата ви.

8- Внимавайте с лененото семе

Нетната полза от яденето на ленено семе е, че съдържа лигнани, фитонутриент, който е пълен с фибри и антиоксидантни свойства. Вашето тяло се нуждае от определено количество мастни киселини, за да поддържа оптимално здраве и особено за борба с възпалението. Всичко това ще намерите в лененото семе