Ако сте търсили начин да отслабнете без усилие вероятно сте чували за такива неща пиене на повече вода, ядене на по-малки порции, приемане на мазнини, ядене от по-малки чинии, използване на обвивки за тяло, дъвчене на храната по-бавно, и използване на стълбите вместо асансьора.

Но за съжаление истината е такава нито един от тези трикове наистина не работи или поне не работи до степен, в която се нуждаете от тях, за да работят, за да се доближат до забележителна разлика.

И причина тези трикове да не работят може да бъде обяснено много лесно с цитат от президента Рузвелт, който звучи така: „нищо, което си струва да бъде постигнато, никога не е било постигнато без усилия.“

Въпросът е, че колкото и да изглеждате, няма да намерите вълшебното хапче ви позволява да отслабнете, без да полагате усилия изобщо в диета и упражнения.

Има обаче начини, по които можете да промените психическото си разположение и възгледите си направете отслабването много по-лесен процес.

Въпреки че това не звучи толкова привлекателно, колкото вълшебно хапче, тези методи всъщност са реални и тези психологически, както и физически трикове, които на път ще споделя с вас след секунда, ще го направят наистина да ви помогне да отслабнете с по-малко съпротива от ума и тялото ви.

Вижте моя клиент Palak’s трансформация, при която тя натрупа цял куп мускули

гравитационна

Нека започнем с първия, трябва да стигнете до разбирането, че не е нужно да се наслаждавате на диети и упражнения, за да го правите.

И за да докажа това, ще ви кажа нещо, което никой друг личен треньор никога не ви е казвал. След последователна тренировка в продължение на повече от 15 години,

след като сте били личен треньор повече от 10 от тези години, след като сте били фитнес модел и дори след отваряне на 3 собствени фитнес зали Мога да призная, че никога не съм обичал да спортувам.

Някога. Всъщност през повечето време дори не ми е приятно. Дори сега след всички тези години има много дни, в които абсолютно мразя да тренирам. Но все пак го правя, почти всеки ден, независимо от това как мисля и чувствам по въпроса.

Причината, поради която изтъквам това, е тази осъзнаването, че не е нужно да се наслаждавате на упражненията, за да го правите, е много много важно разграничение.

И е важно, защото толкова много хора се борят отслабване вярвам, че другият хора, които са в добра форма са типовете хора, които обичат да тренират. Междувременно те не го правят.

Така че това създава психическа бариера, която казва, че никога не мога да правя това, което "по-атлетичен"Хората го правят, защото съм различен, случайно мразя упражненията.

Реалността е, че има много хора в невероятна форма, които мразят упражненията точно толкова, колкото и вие.

Но разликата е, че те осъзнават, че техните мисли и чувства са такива не е същото като действията, които предприемат.

Така че, независимо какво мислите или как се чувствате при упражненията, искам да вземете това едно действие, което може да промени целия ви живот ... просто…. появявам се.

Сега, защо просто да се покажете на нещо, което абсолютно мразите добре има две основни причини.

Използвайте моя безплатен инструмент за планиране на диети и тренировки, за да получите перфектната програма, създадена за вашето тяло и цел

Първият, който всъщност е мой следващият съвет може да бъде обобщен с друг цитат... „забавянето на удовлетворението е точно това, което води до удовлетворение.“ И въпросът тук е толкова сигурен яденето на добра диета и упражненията може да е гадно.

Имам предвид само с упражнения ако го правите правилно, ще се покриете с пот, едва дишате, докато се чувствате болезнени по цялото тяло ... това звучи като мъчение и в известен смисъл е ...

но нещо далеч по-лошо от това чувство е усещането, което получавате от постоянното посегане към незабавно удовлетворение.

Всеки, който е прекарал цял ден, отстъпвайки на своите пориви и търсейки удобство, както и целесъобразност, се е чувствал като абсолютен боклук до края на деня.

Забавяйки това чувство на удовлетворение, вие всъщност можете да го постигнете. Ще ви дам няколко примера ако лежите наоколо и ядете нездравословна храна цял ден до края на деня, който просто полагате

има безсмислено блъскане на каракули със сирене в устата ви, които вече дори нямат добър вкус, и чувството ви на умора, въпреки че не сте направили нищо, вие се чувствате уморени, практически гаден и отвратен от себе си.

Междувременно, ако пропуснете няколко хранения и ядете когато всъщност сте гладни, дори най-здравословната храна е на вкус абсолютно вкусна.

Това е измамният ви аспект на незабавното удовлетворение. Друг пример е, ако никога не сте тренирали, защото искате незабавно удоволствие да се чувствате комфортно по всяко време.

Има смисъл ... упражненията създават дискомфорт, така че трябва да го избягвате. Ами ако не тренирате достатъчно дълго, мускулите ви ще атрофират

а след това същия същия дискомфорт, какъвто бяхте и вие опитвайки се да избегне потта, тежкото дишане и болките, свързани с упражненията, ще почувствате този дискомфорт само като се изкачите по стълбище.

С напредване на възрастта ще развиете заболявания като затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет или сърдечни заболявания всичко това създава много повече дискомфорт от един час упражнения, дори ако сте били прави го всеки ден.

Като стигнете до осъзнаването, че забавянето на удовлетворението всъщност е това, което води до удовлетворението, няма да попаднете на измамни трикове, които умът ви ще изиграе върху вас и вместо това ще бъдете по-развълнувани да „просто се появите“ заради разбиране за това как ще се почувствате, когато това стане.

Втората причина, поради която трябва просто да се покажете е заради мотивационни снежни топки, а за съжаление и обезсърчението.

Това, което искам да кажа, е, че само като се покажете и завършите последователно тренировката си, това ще стане толкова по-лесно да се покажете за следващата тренировка.

Само като се храните здравословно ще нулирате вкусовите си рецептори, повишавайки благодарността си за истинска здравословна храна, докато намалявате глада си за нездравословна храна.

От друга страна, като казвам „Заклейте го, не работя днес или го прецакам, че ще ям цялата нездравословна храна, която искам днес“. Много по-лесно е да се каже „Прецакайте“ на следващия ден,

не само във връзка с диетите и тренировките, но във връзка с всички аспекти на вашия живот. Вие решавате дисциплината и мотивацията всички снежни топки въз основа на вашите ежедневни решения.

Ако искате да отслабнете без усилие, бъдете толкова последователни, че мотивацията ви снежни топки до точката къде „Просто да се появи“ става без усилие.