лекарите

Уелнес увлечението пътува бързо, но често съдържа почти никакви доказателства в подкрепа на твърденията си.

Малко експерти се придържат към тези така наречени „уелнес тенденции“, тъй като те често оставят хората разочаровани от резултатите си - или от по-лошото здраве от преди. Така че, въпреки че идеята, че нещо толкова лесно като ябълков оцет или тренажор за талия може да постигне целите, за които сте работили, важно е да направите пауза и да проучите, преди да скочите на бандата.

Тук здравните специалисти споделят това, което искат всички просто да спрат да опитват:

Пропуснете: Кето диетата
Опитайте: Чисто хранене

Има шепа знаменитости - от Хали Бери до Леброн Джеймс - които не могат да се наситят с кетогенната диета - или накратко кето. Накратко, този начин на хранене е фокусиран върху високо съдържание на мазнини, нормални протеини и ниско съдържание на въглехидрати и първоначално е бил използван за лечение на епилепсия при деца, според Джесика Райт, доктор по медицина, хирург, сертифициран от борда. За тези, които са на кето диета, намерението е да изпратите тялото си в режим на изгаряне на мазнини, като ядете много специфична химия на храните в много точно време. Въпреки че поема заглавията, Райт казва, че не трябва да се страхувате от мазнини и въглехидрати, тъй като е възможно да подобрите здравето си с тях. „Някои мазнини са невероятни за вас, като мононенаситени мастни киселини“, обяснява тя. „Нуждаете се от въглехидрати за правилната работа на мозъка и нивата на енергия. Нашите бъбреци могат да се борят да обработват толкова големи количества протеини, докато наситените мазнини могат да причинят други проблеми, като сърдечни заболявания. "

Ако искате да отслабнете, най-доброто й решение е да има балансирана, пълноценна диета, която не се отказва от специфични съставки, само защото те не се вписват в кето начина на живот. „Ограничаването на въглехидратите може да бъде чудесно за отслабване, но не го прекалявайте“, препоръчва тя. „И не изрязвайте плодове и зеленчуци, които имат други ползи за здравето. Мозъкът ви има нужда от тези боровинки! "

Пропуснете: Яденето на активен въглен
Опитайте: Пийте вода и яжте фибри

В опит да се отърват от токсините в тялото ни или да предизвикат прочистване чрез червата си, много хора консумират малки количества въглен. Но диетологът Моника Аусландър Морено казва, че може да причинявате още повече щети на вътрешността си. Както обяснява тя, яденето на въглища няма да свърже токсините ви, защото всеки токсин във вашата система ще се метаболизира от сложната физиология, която тялото ви трябва да направи. „Въгленът може да бъде направо опасен и да свързва нужните ви хранителни вещества, което води до проблеми с храносмилането и подвижността, като затруднено преглъщане или използване на банята“, продължава тя. „Използваме форма на активен въглен при тежки свръхдози на наркотици и алкохол в болницата и това не е красиво лекарство.“ Много хора ще използват въглен, за да се почувстват по-добре след нощта на преяждане или пиене, но това, което наистина трябва да използвате, е вода и други храни, богати на фибри, тъй като поддържат храносмилателната ви система гладка и лесно. Морено препоръчва да пиете много течности, да спортувате ежедневно и да получавате седем до 10 порции плодове и зеленчуци на ден, както и семена, ядки, боб и пълнозърнести храни за всички добри фибри.

Skip: Пилинг на котенце
Опитайте: Естествени ексфолиатори

Ютубъри като Michelle Phan смесват котешко котило с кокосово масло, за да създадат естествено решение. Въпреки че може да накара някои хора да се кълчат при тази мисъл, концепцията е, че тя е в състояние да пробие мръсотията поради своята текстура. Натуропатичен лекар Donese Worden, N.M.D. казва, че това не е така - и използването на този продукт, предназначен за котешки отпадъци, всъщност може да причини проблеми с горните дихателни пътища или белите дробове от силициевия прах, който често е в постелята. „Много отпадъци също включват химически аромати и са не само токсични за котките, но не и нещо, което бихте искали върху тялото си, особено върху лицето си“, казва тя.

Вместо това е по-добре да използвате ексфолиатор от марка, на която имате доверие, или да си направите сами, като използвате съставки, препоръчани от вашия дерматолог.

Пропуснете: CBD масло за тревожност
Опитайте: Терапия за тревожност

Без значение по какъв начин се обърнете, CBD - или канабидиол - маслото е навсякъде. Известен е като суперзвезда за възпаления, акне, безсъние и множество други заболявания. Но що се отнася до безпокойството и хроничната болка, интернистът и автор Алекс Ликерман, доктор по медицина, казва, че е важно хората да гледат по-дълбоко от магическо масло, което твърди, че лекува всичко. Той казва, че има някои изследвания около тази процъфтяваща тенденция, но няма достатъчно, за да се подкрепи всяко твърдение. „Въпреки че някои проучвания предполагат, че съединението заслужава повече изследвания, няма почти достатъчно доказателства в подкрепа на широкото използване, на което сега се радва“, продължава той. „Нещо повече, произвежда се без регулиране, което води до широк диапазон от чистота и качество.“

Ако се затруднявате да успокоите нервите си или се чувствате така, сякаш винаги ви боли нещо, Ликерман казва, че е важно да потърсите вниманието и напътствията на лекар. Традиционните лечения, като разговор с психолог, могат да подобрят настроението и чувствата ви. „Приемната и ангажираща терапия (ACT) може да бъде доста полезна при тревожност. ACT преобръща идеята, че винаги трябва да се избягват болезнени чувства, като иска хората да гледат на неприятните чувства в духа на приемане “, обяснява той. „Това изгражда истинска устойчивост и е особено полезно в борбата с една от основните заблуди, които изобщо пречат на щастието, а именно, че това, което се изисква за щастие, е живот без болка.“

Пропуснете: Нефритни яйца за вагинално здраве
Опитайте: Запазете среща с вашия OB-GYN

Някога уебсайтът за начин на живот препоръчваше нефритно яйце да се вкарва във влагалището на жената. Тяхното твърдение, според специалиста по репродуктивна ендокринология и безплодие Jane L. Frederick, M.D., беше, че ще повиши вагиналния мускулен тонус, хормоналния дисбаланс и феминистката енергия. Какво направи? Нищо, казва тя, и в крайна сметка компанията получи иск за 145 000 долара щети. Ако се чувствате така, сякаш се нуждаете от малко помощ долу, поговорете с гинеколог, който може да препоръча лечение или упражнения.

Пропуснете: паста за зъби с въглен
Опитайте: Избелваща паста за зъби

Вече знаем да не ядем въглен - но какво да кажем за измиването на зъбите с него? Зъболекарят Ирина Синенски, доктор по медицина, от Dental House казва, че това е ужасна идея, тъй като няма да изпълни обещанията, които твърди - и може да е лоша новина за храносмилателната система, ако погълнете малко в устата си. „Той е изключително порест и може да улавя много добре газове и токсини върху себе си. Тъй като не се абсорбира лесно в организма, той пренася тези вещества със себе си “, продължава тя. „Освен това няма да премахне петна или вътрешни пигменти от порите на вашия емайл, само пероксидът може да направи това. Пастата за зъби с въглен е зърнеста и абразивна и доказано износва здравите емайли и тъкани на венците. "

Най-общо казано, тя казва, че е най-добре да не преоткривате колелото на пастата за зъби, тъй като има много продукти, за които е доказано, че са безопасни и ефективни. Когато търси начин да избели зъбите, като същевременно ги поддържа защитени и здрави, тя казва, че съставки като пероксид вършат работа. Можете също така да помислите за флуоридно изплакване, което може да укрепи емайла и да обърне малки кухини. „Нито един друг продукт не е доказан като ефективен до момента. Дори естествените марки продукти за грижа за устната кухина улавят и произвеждат естествени пасти за зъби и изплаквания за уста, които съдържат флуор “, добавя тя. Сред любимите й са Hello, Tom’s и Green People.

Пропуснете: Пиенето на комбуча
Опитайте: Яденето на други ферментирали храни, като кефир

Kombucha - складирана в магазините за здравословни храни и препоръчана от йога учители, влиятелни лица и други уелнес ядки - не е лоша, сама по себе си, според Морено. Но това представлява заплахи за здравето, за които малцина знаят, и вероятно няма да подобри цялостната ви жизненост по начините, които обещава. Тази непастьоризирана напитка има много пробиотици, но не е лек по начина, по който мнозина я възприемат. „Блъскането на комбуча през целия ден няма да ви направи„ здрави “, тъй като здравето е по-сложно от ферментиралия чай“, казва Морено. „Наистина е по-добре да пиете вода и да спестявате комбуча като лакомство.“

Ако все пак искате да изпробвате как ферментиралите храни действат на храносмилателната ви система, тя предлага да опитате кефир, който има огромно количество протеини и калций - и не носи висока цена или риск, който комбуча прави. Тази ферментирала напитка прилича на супер тънко кисело мляко, защото е направена от специфичен тип мезофилна, симбиотична култура, наречена „кефирни зърна.“ Създадена е чрез инокулиране на овче, краве или козе мляко със зърната на кефира.

Пропуснете: Скъпа за лечение на проблеми с очите
Опитайте: Само продукти за очи, изчистени от Вашия лекар

Повторете след Worden: Никога, никога не трябва да поставяте мед в очните си ябълки. Въпреки че тази мисъл може да не ви е хрумнала, докато сте си приготвяли сутрешния чай, някои хора са се опитали да лекуват катаракта или глаукома с това лепкаво вещество. Това изцяло естествено лечение е предназначено да почиства през оръжието в очите ни, като ги прави по-ясни и здрави. Worden обаче казва, че всъщност може да причини още повече болка, тъй като може да доведе до бактериални инфекции и други проблеми. „Очите са много податливи и всичко, което обмисляте да поставите близо до тях, трябва да бъде тествано за чистота и ефикасност“, споделя тя.

Когато се борите с нещо, свързано с очите - от зачервяване и сухота и други - говорете със специалист, който може да препоръча решение, което няма да предизвика хаос в тази чувствителна област.

Ние препоръчваме само продукти, които сме изследвали, тествали и обичали независимо. Ако закупите продукт, намерен чрез нашите връзки, Sunday Edit може да спечели партньорска комисионна.