Дългата здрава коса е мечта на всяко момиче на този свят. Но магията не се случва за една нощ. Трябва да се погрижите правилно за ключалките си, за да ги превърнете в разкошни. Освен козметичните процедури, ви предлагаме списък с няколко храни, чиито правилни приемът във вашата диета може да даде невероятна трансформация на вашите ключалки.

които

Гръцкото кисело мляко е хранителен продукт с ниско съдържание на мазнини, който съдържа витамини за укрепване на косата като витамин В5 и витамин D. Този протеин не само прави чудеса за вашата коса, но също така е снабден със способност да възстановява кожните клетки и в дългосрочен план предотвратява стареенето на кожата, нокти и коса. Една порция от това е еквивалентна на една порция месо

Тази супер риба е заредена с витамин D и мастни киселини Омега 3, които са силни поддръжници на косата. Прясната сьомга помага да се предотврати запушването на порите и пърхота, което води до забавен растеж, отделяне и лоша циркулация.

3. Жълти чушки


Чушките жълти звънчета са много богат източник на витамин С. Те имат почти пет и половина пъти повече витамин С от портокалите, което от своя страна укрепва косъма и космените фоликули, както и предотвратява счупването.


Стридите са богат източник на цинк, чийто дефицит води до загуба на коса и лоши състояния на скалпа. Консумацията на 3 унции от тази диета би добавила колосални 493 процента от дневната стойност. Той също така гарантира, че мастните жлези около космените фоликули работят правилно.

Яйцата съдържат протеини, които насърчават растежа на косата и поддържат косата. Те са отличен източник на гореспоменатите омега-3 и съдържат и биотин. Не здравословният яйчен белтък прави магията. Това е Йорк, който е отговорен за дълго красива коса. Яденето на твърде много белтъци всъщност може да блокира усвояването на биотин в тялото, причинявайки изчерпване на този микроелемент.

6. Слънчогледови семки

Тези малки черни приятели съдържат витамин Е в изобилие, който подобрява притока на кръв към скалпа и насърчава по-бързия растеж на косата.

7. Сладки картофи

Сладките картофи съдържат бета-каротин, който се превръща във витамин А, който е от съществено значение за растежа на всички клетки, включително косата ни. Но в същото време твърде много витамин А може да доведе до загуба на коса. Вместо да избирате добавки с витамин А, по-добре е да изберете сладки картофи, за да предотвратите загуба на коса.

Те са заредени с незаменими мастни киселини, естествено намиращи се в кожните клетки (които помагат да поддържате кожата си гладка и еластична). Авокадото е вековна тайна за красота, която по същество се използва в маските за коса. Когато се прилагат локално върху косата и скалпа, те имат допълнителната способност да стимулират производството на колаген и еластин. Смесете малко авокадо със заквасена сметана (която съдържа млечна киселина, за да помогне за ексфолирането на мъртвата кожа и почистване на натрупванията по скалпа) и нанесете върху косата и скалпа за около десет минути, преди да отмиете.