HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

ползи

Тиквен хляб, тиквени равиоли, тиквен пай, тиквено ризото, тиквена бира - възможностите са безкрайни и безкрайно апетитни. Най-накрая е сезонът на тиквата и причините за празнуването са много.

Скуошът на фирмената есен не само е достатъчно гъвкав, за да се побере във всичко по-горе и още, но също така съдържа някои мощни здравословни бонуси - като поддържане на здравето на сърцето, зрението и талията, стига да го улесните, т.е.

По-долу сме събрали някои от любимите ни ползи за здравето от тиква. Кажете ни какво още обичате за тиквите в коментарите!

Чаша варена, пюре от тиква съдържа повече от 200 процента от препоръчителния ви дневен прием на витамин А, който подпомага зрението, особено при слаба светлина, според Националните здравни институти.

Тиквите също са богати на каротеноиди, съединенията, които придават на кратуната ярко оранжевия си цвят, включително бета-каротин, който тялото преобразува във форма на витамин А за допълнителна защита над очите.

Тиквата е често пренебрегван източник на фибри, но с три грама на порция от една чаша и само 49 калории, тя може да ви накара да се чувствате сити по-дълго с по-малко калории.

Диетата, богата на фибри, изглежда помага на хората да ядат по-малко и по този начин сваля килограми. Проучване от 2009 г. установи, че хората, които са изяли цяла ябълка преди обяд (фибрите са в кожата), са консумирали по-малко калории през цялото хранене, отколкото хората, които са яли ябълково пюре или са пили ябълков сок, съобщи WebMD.

Подобно на оранжевите си другари, сладкият картоф, морковът и тиквата от месо от орех (за да назовем само няколко), и тиквите се гордеят с антиоксиданта бета-каротин, който може да играе роля в превенцията на рака, според Националния институт по рака.

Хранителните източници на бета-каротин изглежда помагат повече от добавка, според NIH - дори още по-голяма причина да вземете малко тиква днес. А растителните стероли в тиквените семки също са свързани с борбата с някои видове рак.

Чували ли сте някога бананите да се рекламират като енергиен бар на природата? Оказва се, че чаша варена тиква съдържа повече калий за зареждане с 564 милиграма до 422 бананови.

Малко допълнителен калий помага да се възстанови балансът на електролитите в тялото след тежка тренировка и поддържа мускулите да функционират в най-добрия си вид.