Пицата не е единствената

зърнените

Закуската не трябва да е здравословна. Но ако искате да заредите деня си с хранителни вещества, изборът на най-добрия вариант може да бъде плашещ. Тази седмица диетологът Челси Амер каза пред The ​​Daily Meal, че пицата може да бъде по-здравословна закуска от зърнените. Докато Амер каза, че купа зърнени храни с пълномаслено мляко и обикновена филия може да имат сходно съдържание на калории, „пицата опакова много по-голям протеинов пунш, който ще ви поддържа сити и ще повиши ситостта през цялата сутрин.“

Така че, продължете, претопляйте снощната пица на излизане от вратата сутрин. Ако не се интересувате съвсем от сутрешна филийка, ето няколко други закуски, които носят по-голямо хранително тегло, което вероятно ще ви напълни с енергията, от която се нуждаете, за да завършите деня. Или поне стигнете до обяд, без да се роптае в 11 часа сутринта.

Тост от авокадо. Може да ви е гадно, но не може да се отрече, че препечен хляб с авокадо има тонове добра мазнина и едва добавена захар. Освен това, ако изберете хляб с пълнозърнест хляб, ще се заредите със сложни въглехидрати, които ще ви заситят с часове.

Бекон и яйца. Независимо дали ви харесват бъркани, поширани, пържени или варени, закуска с яйца с няколко филийки бекон (или връзка от наденица или дори вегетарианско месо за закуска) ще ви достави повече протеини от средната купа със зърнени храни.

Салата за закуска. Вероятно бихте могли да предположите, че салатата би била по-питателна от зърнените храни, но не е задължително да е тъжна купчина маруля ромен. Направете салата за закуска с по-ароматни зеленчуци, като рукола и зеле, поръсете с накълцани препечени ядки или семена и направете свой собствен винегрет от 1 част масло с 2 части киселина (оцет, цитрусов сок) и ½ част нещо плътно и вкусно, като мед, горчица, тахан или мисо паста.

Овесени ядки (и други каши). Докато не покриете купата с половин чаша кафява захар, купа овесени ядки или каша е сърдечна и удовлетворяваща. Облечете купа с пресни плодове или ядково масло или отидете чубрица с лют сос и пържено яйце.

Тестени изделия. Подобно на пицата, купичка паста за закуска със сигурност ще бъде по-малко обработена от купа зърнени храни, което в крайна сметка я прави по-питателна опция за закуска. Що се отнася до това дали бихте избрали Carbonara Cocoa Puffs сутрин, това е съвсем друго нещо.

Зърнени купи. Опаковайте купа с варени пълнозърнести храни (като фаро, киноа, ориз, ечемик), печени зеленчуци, зеленчуци, бобови растения. Залейте купата със зърно с яйце или натрошено пиле, ако искате и сте готови.

Кисело мляко. Обикновените, пълномаслени кисели млека, заляти с тахан, плодове и мед, имат вкус също толкова сладък, колкото купа със зърнени храни, но без всички преработени глупости, които често се предлагат в кутията. Подобно на овесените ядки, киселото мляко също наклонява чубрица: сервирайте купа с печени зеленчуци, маринован боб и авокадо.

Сладки картофи. Печените, препечените, хесебел или хеширани сладки картофи са убийствена опция както в отдела за вкус, така и в храненето.