Разбира се, тези храни са здравословни, но все пак можете да ядете твърде много.

? - въведение: Изрязването на боклуците от вашата диета е първата стъпка към отслабването. Но понякога здравословните храни, които разменяте, са изненадващо богати на мазнини и калории. Ето защо размерът на сервиране е от значение - дори когато става въпрос за плодове, ядки, кисело мляко и салати.

биха

Така че спрете да саботирате диетата си и следвайте нашето ръководство за здравословни, но подли храни. Също така ще получите съвет за диетични суапове и размери за сервиране, което улеснява отдаването на ястия, които наистина са без вина.

бърз списък: 1 категория: Здравословни храни, които могат да разрушат вашата диета заглавие: Авокадо url: текст: Тази суперхрана е пълна с полезни за вас хранителни вещества и антиоксиданти, както и пълнещи корема фибри и здравословни мононенаситени мазнини в сърцето. Но ако целта ви е да отслабнете, ще трябва да следите приема.

Авокадото е с високо съдържание на мазнини и калорично плътно. Размерът на една порция е около 1/5 от авокадото и включва 50 калории, а едно авокадо може да достави повече от 350 калории. Това означава, че малката купичка гуакамоле, на която толкова се наслаждавате, е нещо повече от лека закуска - всъщност се приближава до цяло ядене.

Вземете го без вина

Просто наблюдавайте порциите си!

бърз списък: 2 категория: Здравословни храни, които могат да разрушат вашата диета заглавие: Червено вино url: текст: Хората, които консумират умерени количества червено вино (и други видове алкохол също), могат да бъдат изложени на намален риск от сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, някои видове на ракови заболявания и дори наддаване на тегло. Ключовата дума: умереност. Порция от 5 унции е около 130 калории.

Вземете го без вина

Пазете се от очила с размер на риба, които ви карат да излеете по-вероятно. Налейте виното си в мерителна чаша и след това го изсипете в чашата си, за да видите как изглежда порцията във вашите стъклени съдове.

бърз списък: 3 категория: Здравословни храни, които могат да разрушат вашата диета заглавие: Шоколад url: текст: Тъмният шоколад съдържа полифеноли за борба с болестите и дори е свързан със загуба на тегло - ако не ядете твърде много от него, т.е. Унция опаковки тъмен шоколад в 155 калории и 9 грама мазнини, 5 от които наситени.

Вземете го без вина

Снек с тъмен шоколад, който съдържа висок процент какао - това означава, че е по-малко захарен. Имайте само няколко квадрата наведнъж.

бърз списък: 4 категория: Здравословни храни, които могат да разрушат вашата диета заглавие: Ядки url: текст: Ядките са пълни със здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини, протеини, витамин Е и фибри, но те също са с високо съдържание на калории. Например една четвърт чаша бадеми съдържа 132 калории. Твърде лесно е да ги ядете от шепата, като пуканки.

Вземете ги без вина

Измерете порция, вместо да ядете направо от контейнера.

бърз списък: 5 категория: Здравословни храни, които могат да разрушат вашата диета заглавие: Trail mix url: text: Ядки, сушени плодове и овес - какво може да бъде толкова угоено в това? Някои закупени в магазина марки опаковат съставки като мед, добавена захар и шоколад и могат да ви върнат стотици калории. Освен това, както вече научихте, ядките са богати на мазнини.

Вземете го без вина

Направете своя собствена пътека и се ограничете до една четвърт чаша.

бърз списък: 6 категория: Здравословни храни, които могат да разрушат вашата диета заглавие: Сушени плодове url: текст: Сушените плодове са просто нормални плодове, които са извадили водата от тях. И така, чаша сушени плодове съдържа пет до осем пъти повече калории и захар, отколкото чаша пресни неща. Ето малко перспектива: чаша прясно грозде е 60 калории, докато чаша стафиди е огромните 460.

Вземете го без вина

Отидете на пресни плодове, когато е възможно. Използвайте сушени плодове пестеливо като гарнитура, а не като закуска.

бърз списък: 7 категория: Здравословни храни, които могат да разрушат вашата диета заглавие: Опаковани храни без глутен url: text: Ако имате непоносимост към глутен, тогава трябва да изпуснете пшеница, ечемик и ръж от диетата си, за да останете здрави. Но безглутеновите продукти не са непременно благоприятни за диетата. Пакетираните храни без глутен често заместват обикновеното брашно с царевично нишесте и брашно от кафяв ориз, които са по-калорично плътни.

Вземете ги без вина

Независимо дали сте на диета без глутен, трябва да се опитате да ядете възможно най-много цели, натурални храни и да ограничите приема на силно преработени храни.

бърз списък: 8 категория: Здравословни храни, които могат да разрушат вашата диета заглавие: Smoothies url: text: Какво може да се обърка с мразовита чаша смесени плодове, зеленчуци и лед? Когато са направени със съставки като шоколад, фъстъчено масло, замразено кисело мляко или ароматизирани сиропи и се сервират в огромни чаши, тогава те бързо се превръщат в подъл източник на добавени калории. Някои не са по-здравословни от млечен шейк!

Вземете ги без вина

За да предотвратите вашата смесена напитка да се превърне в калорийна бомба, тя не трябва да съдържа нищо друго освен пресни или неподсладени замразени плодове, лед, обикновено кисело мляко и неподсладено мляко.