Някои от връзките в тази публикация може да са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и направите покупка, ще получа малка комисионна - без допълнителни разходи за вас, което ми помага да покрия разходите за този блог.

Последна актуализация на 28 декември 2019 г. в 10:38 ч

Подобрете здравето на червата си с тази проста, бърза и лесна салата с високо съдържание на фибри, която също е веган и без глутен! Изпълнена с боб и много зеленчуци, тази рецепта с високо съдържание на фибри ще ви засити и ще ви накара да се почувствате невероятно!

салата

Може ли животът да се подобри?

Знам, че точно тази секунда започвате мечта за спагети от висок клас. Но ако търсите нещо по-изтънчено, красиво, вкусно, но супер здравословно - трябва да направите тази супер бърза салата с високо съдържание на фибри. За обяд. Или за вечеря.

Всъщност имайте го два пъти на ден. Правих това почти всеки ден миналата седмица. Той е хвърлен заедно в това, което се чувства като секунда и е невероятно - това е удовлетворяващо, но леко и енергизиращо.

Ако сте предпазливи по отношение на консервирана храна - и аз не харесвам консервирана храна - тя е солена, потенциално има малко BPA и не е най-вкусното нещо в света. Но за последно готвих боб - отне ми повече от 1 час. за да са готови, въпреки че ги киснах за 36 часа. И мисля, че все още не са били готови, защото впоследствие обгазих всички и се престорих, че не съм аз. След това отлетях до Луната - да, тези газове побеждават гравитацията и могат да ви изпратят в космоса.

За да избегна това забавно преживяване този път току-що купих консервиран боб. И царевица, докато бях там.

По принцип купих много консерви и ги събрах в къщата си като катерица, представяйки си, че ще бъда затворен в мазе с Кристофър Уолкън и Брандън Фрейзър и няма да ми позволят да ям нищо от тяхната храна. Не знам защо.

Изплакнах ги от тези консерви - с надеждата, че отвратителната течност около зърната ще има по-светло бъдеще някъде по тръбите и че тази процедура ще намали съдържанието на сол.

ПРЕДИМСТВА ЗА ЗДРАВЕ И КРАСОТА

Консервирани съставки или не - тази салата е отвъд здравословната. Той е богат на фибри, желязо, витамин С и витамин А. Добавих и орехи, за да запазя Омега 3 изравнете и намалете възпалението. И ако това не беше достатъчно чесън, лук, лимон и зеле помагат на черния дроб да изгони токсините от тялото. Запомнете: черният дроб е този, който си върши работата, тези храни са само помощниците.

За да обобщим, храните в тази салата са:

  • противовъзпалително
  • богат на антиоксиданти
  • с високо съдържание на фибри
  • високо протеинови
  • много вкусен

И всичко това за 8 минути.

8-минутна салата с високо съдържание на фибри (без глутен и веган)

Много задоволителна салата с високо съдържание на фибри, която ще ви усети и ще ви остави да се чувствате невероятно. Изпълнена с бобови растения и пресни зеленчуци, тази бърза рецепта с високо съдържание на фибри е идеална за обяд или вечеря, когато времето не е на наша страна. Тази лесна здравословна рецепта за салата е веган и не съдържа глутен.

Съставки

  • 10 ореха, нарязани
  • 1 глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 чаша нарязано зеле
  • 1 чаша нарязана зелена салата
  • 10 маслини
  • ½ лимон - сок
  • 1 чаена лъжичка балсамов оцет
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 чаша бял боб, консервиран
  • ½ чаша царевица, консервирана
  • 1 малък морков
  • 1 малка червена чушка

Инструкции

  1. Изплакнете много добре царевицата и зърната, за да намалите съдържанието на сол.
  2. Накълцайте чушката, моркова, лука, зелето, марулята, маслините и орехите.
  3. Поставете всичко в голяма купа за смесване. Изцедете лимон, добавете оцет, смлян чесън и зехтин - салатата трябва да е достатъчно солена, заради боба, царевицата и маслините, ако имате нужда от добавяне на малко сол, просто се уверете, че не прекалявате - трябва да е достатъчно малко щипка

Бележки

НАПРАВИ РЕЦЕПТА? ПОКАЖИ МИ! ОТМЕТЕТЕ МИ ИНСТАГРАМ ИЛИ ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР ПИНТЕРЕСТ - ОБИЧАМ ДА ВИДЯ!

Информация за храненето:

Добив:

Порция:

Предоставените цифри са приблизителни.

Коментари

Имам нужда от рецепти Ще направи ли ниско протеините причината, поради която имах терапия с кемо и бъбреците ми не са функция, предполагам, че пия много вода, но не знам какво да ям

Здравей Ангел, толкова съжалявам, че преживяваш това ... За съжаление аз не съм лекар и не мога да ти кажа какво да ядеш във вашата ситуация, моля - консултирайте се с вашия лекар за това какво да ядете. Попитайте кои групи храни са безопасни, кои не, има ли зеленчуци, които трябва да избягвате (знам, че много здравословни зеленчуци имат оксалат и това може да е твърде много за бъбреците). Можете също така да разгледате алкална диета и рецепти, защото това се основава на плодове и зеленчуци, но отново - консултирайте се с Вашия лекар за това.