Pedialyte изцяло направи списъка.

електролитни

Традиционните електролитни напитки изглежда имат определено

продължава. Те обикновено са с ярко оцветени и сладки AF и твърдят, че ви помагат да го смачкате във фитнеса.

За съжаление, тези глътки от старата школа често са пълни с изкуствени оцветители и абсурдно количество добавена захар.

Електролитните напитки обаче могат да помогнат на тялото ви добре. Като цяло консумирането на електролити (електрически заредени минерали, включително магнезий, калий и натрий) може да бъде полезно, когато тренирате дълго време, с висока интензивност.

Помислете за дълги преходи, разходки с велосипед и бягане, всяка тренировка, която продължава повече от час или по всяко време, когато се изпотявате с кофи (като по време на интензивно завъртане или гореща йога), казва Алберт Матени, RD, CSCS, от SoHo Strength Lab и Promix Хранене.

Те също са играч-промяна в тренировките и състезанията за издръжливост, като маратони и триатлони, добавя диетологът Джули Ъптън, RD, съосновател на Appetite for Health.

Друг път, когато електролитите са полезни: Ако сте дехидратирани благодарение на нощта с твърде много запаси или стомашна бъг.

За да извлечете максимални ползи от електролитите, изберете напитка, която съдържа натрий и евентуално калий или магнезий, казва Матени. Въпреки че вече можете да намерите много страхотни опции с ниско или без захар, малко захар няма да навреди, ако записвате по-дълги тренировки.

Готови ли сте да изхвърлите неоновата синя спортна напитка? Вижте тези по-здравословни електролитни напитки.